10 1 Sfaturi pentru o viață mai completă - Revistă - NN

Aproape toată lumea a jurat să trăiască mai sănătos mâine, săptămâna viitoare. Pregătește mese mai sănătoase, acordă atenție mișcării și se străduiește să-și petreacă zilele într-un mod sistematic și echilibrat. La sfârșitul entuziasmului post-jurământ, însă, mulți se confruntă cu faptul că nu au reușit să păstreze totul. Iată 10 sfaturi ușor de urmat. Încorporându-le în viața de zi cu zi, puteți asigura o viață de zi cu zi echilibrată și calmă.

1. Încercați o rețetă nouă sănătoasă în fiecare săptămână!
Este o modalitate convenabilă de a învăța nu numai rețete din ce în ce mai sănătoase, dar ne putem înmulți și rutina bucătăriei neobservată într-un timp scurt. Cu cât sunt mai variate, cu atât mai bine: descoperiți arome necunoscute până acum, încercați noi tehnici. De asemenea, pot fi mai îndrăzneți în ceea ce privește lunile tematice: alegeți din felurile de mâncare ale unei regiuni sau ale unor oameni (de exemplu, o lună indiană sau balcanică) sau pregătiți rețetele lor după o dietă specială (o lună fără gluten sau vegetariană).!

2. Bea apă cât mai des posibil!
Încă de la școală, am aflat că corpul nostru este mai mult de jumătate de apă, astfel încât aportul adecvat de lichide este esențial pentru menținerea sănătății corpului nostru. Când înlocuiți un fluid, cuvântul cheie este regularitate în plus față de cantitate! Pentru a vă asigura că nu îl uitați niciodată, obțineți o sticlă de apă mai mică, care se va potrivi confortabil chiar și într-o geantă de mână. Căutătorii de uitare pot seta, de asemenea, un memento cu câteva aplicații proiectate direct sau pot conecta înlocuirea lichidului cu o altă activitate: beți întotdeauna câteva înghițituri de apă în timpul convorbirilor telefonice mai lungi sau în timp ce așteptați la roșu!

3. Exercițiu, îngrijește-ți corpul!
Exercițiile fizice regulate nu numai că ne îmbunătățesc rezistența, dar au și un efect vizibil asupra sănătății noastre mentale: capacitatea noastră de concentrare crește, se dezvoltă conștientizarea corpului și ne poate ajuta chiar să depășim tulburările de somn. Dacă nu știți ce formă de exercițiu să încercați, este un prim pas minunat dacă încercați să mergeți cât de mult puteți. Dacă îți place, încearcă și tu să alergi, corpul tău îți va aprecia îngrijirea. Cursa este pentru toată lumea, oricine poate începe și nu este stresant din punct de vedere financiar să obțineți echipamentul de pornire. Dacă nu îți place antrenamentul singuratic, alătură-te comunităților de alergare pentru a face sport împreună. Amintiți-vă, fiecare milă pe care o contați contează pentru sănătatea dumneavoastră.

4. Încărcați în aer liber!
Fiecare minut petrecut în poala moale a naturii poate face mult pentru a vă îmbunătăți starea de bine: faceți o plimbare de 10 minute pe zi în cel mai apropiat parc, stați la plajă, respirați în timpul pauzei de prânz. Dacă vremea nu este ideală, încercați să petreceți câteva minute în afara apartamentului - de exemplu, ploaia de pe terasă nu numai că se poate reîncărca, ci și relaxa.

5. Rămâi pozitiv, găsește binele în toate!
Orice aduce viața, să găsim binele în ea! Gândurile negative au un impact mare nu numai asupra bunăstării noastre de zi cu zi, ci și asupra sănătății noastre generale și chiar a aspectului nostru. Înlocuiți-le cu sentimente pozitive și observați efectul!

6. Învață să spui nu!
Din păcate, trăim într-o lume în care cu cât oferim mai mult, cu atât mai mult se așteaptă de la noi. Să ne stabilim propriile limite și să știm ce se potrivește și ce nu. Și dacă cineva îți cere să-i treci, nu ezita să spui nu. Să învățăm să ne punem în primul rând propriile interese, sănătatea mintală și liniștea sufletească și să acceptăm că nu putem satisface în mod constant nevoile și așteptările altora.!

NN Insurance Programul Lifetime este o paletă specială, personalizabilă, de asigurări de viață și de sănătate, care poate chiar să compenseze impactul veniturilor pierdute din cauza cancerului și poate acoperi și costurile tratamentului. În plus, puteți oferi asistență tangibilă, de exemplu, oferind consiliere medicală non-stop, sau, în unele cazuri, chiar și prin acordarea de îngrijiri în străinătate prin asistența medicală oferită de Teladoc Hungary Kft.

7. Fii pregătit pentru o posibilă boală, ai grijă de tine și de cei dragi în avans!
Conștientizarea faptului că aveți probleme, atât din punct de vedere financiar, cât și din punct de vedere medical, vă poate oferi multă liniște sufletească. Merită să ne gândim la ce rezerve avem pentru o situație de viață neașteptată, modul în care o posibilă moarte ar afecta viața familiei noastre și cum să obținem cel mai rapid și cel mai bun ajutor medical în cazul unei boli grave. Să fim proactivi pentru propria noastră liniște sufletească: încheiați o asigurare de viață care să ne ajute pe noi și familiile noastre în situații dificile nu numai cu bani, ci și cu asistență medicală.

8. Gustare sănătoasă!
Este bine să gustăm, toată lumea este de acord. În același timp, să fim conștienți de cât de mult din aceste mușcături între mesele principale, uneori consumate ca acțiune secundară, au un impact asupra meselor noastre, inclusiv asupra stării noastre generale de sănătate. Pentru a nu ne priva de plăceri, dar între timp să avem grijă de o alimentație adecvată, alege delicatese care nu ne împovără corpul cu calorii inutile.!

9. Dormi, relaxează-te cât poți!
Nu regreta niciodată timpul să dormi! Cu o cantitate potrivită de somn, nu numai că putem face multe pentru capacitatea și frumusețea noastră mentală și fizică, dar putem, de asemenea, să încetinim dezvoltarea tulburărilor cerebrale la bătrânețe. În timpul somnului, toxinele care se acumulează acolo în timpul zilei părăsesc creierul nostru. Absența regulată sau scurtarea acestui proces din cauza lipsei de somn poate contribui în mare măsură la dezvoltarea demenței sau a altor tulburări ale sistemului nervos, de exemplu.

10. Meditează!
Meditația este o metodă practică de strângere. Prin meditație, putem aduna tot ce am pierdut: forță, energie, atenție. Prin meditație, puteți învăța cum să vă concentrați atenția, cum să rămâneți energic chiar și în cele mai obositoare situații și cum să vă întoarceți la vârful performanței. Încearcă să meditezi zilnic, fie singur, fie cu partenerul tău.

+1. Ascultă muzică, dansează, cântă!
Cine nu ar fi experimentat sentimentul atunci când uităm brusc de problemele actuale când auzim o melodie frumoasă, ne liniștim sau începem doar să cântăm și să dansăm într-o dispoziție largă. Muzica afectează sistemul nostru nervos, inima și circulația sângelui, ajută la relaxare și ne calmează mintea care lucrează constant. Ne luăm câteva minute în fiecare zi pentru a ne asculta melodiile preferate fie în timpul cafelei de dimineață, fie în timpul unei băi fierbinți. Efectul cu siguranță nu trebuie ratat!