10 +1 cârje pentru schimbarea stilului de viață Partea 1

a citi

sfaturi

13 decembrie 2019.

Autorul articolului:

Dieta Turbo

Cel care cântărea doar un kilogram și cel puțin o dată în viață a început să lucreze la el, putea experimenta pe propria piele cât de greu era să suporte. Vă vom ajuta cu asta acum!

. până când ne atingem obiectivul (și nu numai - deoarece în cele din urmă pierderea în greutate nu este scopul în sine, ci greutatea pe care o realizăm, aspectul pe care îl obținem, pierderea permanentă a kilogramelor noastre pierdute, adică menținerea greutății). Pentru a face acest lucru, am încercat să colectăm cârje utile pentru cei implicați.
Se spune adesea că totul este decis în capul tău - acest lucru este valabil exponențial pentru obiectivele de slăbire: nu este suficient să ai o dietă atât de științifică, personalizată, nu vom obține rezultate reale atât timp cât este doar o dietă.

Ce vrem să spunem prin asta? Regimul, după cum sugerează și numele său, este un tratament de slăbire sau „vindecare”, care este doar pentru o perioadă limitată de timp. Include faptul că nu este destinat pentru totdeauna, ci până la atingerea unui obiectiv. Trimite creierului mesaje pe care trebuie să le perseverăm o vreme, dar apoi „lumea este a noastră”. Vom atinge obiectivul dorit, dar dacă ne întoarcem la modul nostru de viață anterior, greutatea noastră va crește din nou.

Și ce putem face? Ei bine, că învățăm un cuvânt cheie. Și aceasta nu este altceva decât conștiință. Realizarea acestui lucru este propria noastră temă, dar din fericire există cârje care ne pot ajuta să începem.

1. Schimbați-vă stilul de viață, nu doar dieta! Despre ce e vorba? Pierderea eficientă în greutate, care este bine integrată în viața noastră, este un element cheie, dar nu singurul, în realizarea succesului pe termen lung. Deoarece nu avem nevoie doar de dietă pentru a ne atinge și a ne menține obiectivul, avem nevoie de un lucru mult mai complex, o schimbare a stilului de viață. Și nu aș fi gândit azi și voi intra în asta mâine. Atât mental, cât și mental, trebuie să fiu pregătit să spun: sunt pregătit pentru schimbare! Pentru că nu ar trebui să ne facem iluzii: trebuie să facem schimbări în viața noastră pentru a intra cu succes într-o nouă viață care include pierderea în greutate. Schimbarea modului nostru de viață înseamnă și schimbarea obiceiurilor și rutinelor noastre fixe. Și acest lucru presupune o muncă serioasă, care nu se poate face fără să mâncăm și să bem mai puțin și diferit decât înainte, dar nu vom putea obține rezultate reale și durabile, iar când vom atinge greutatea stabilită, ne vom întoarce inevitabil la inervațiile noastre anterioare rele. ., la modul nostru de viață. iar kilogramele muncite din greu se strecoară încet la noi.

2. Gândește pe termen lung! Să descompunem elementele termenului „schimbare a stilului de viață”; să gustăm cuvintele: schimbare a stilului de viață. De asemenea, ne ajută să ne conștientizăm faptul că, indiferent dacă intrăm în proces din motive de sănătate, vanitate sau alte motive, vrem să construim o viață nouă. Și asta necesită o planificare conștientă. Rețineți că perioadele de slăbire pe termen scurt și rapide pot fi bine integrate în planurile noastre pe termen lung, timp în care putem învăța să ne încadrăm într-un alt tip de sistem într-un mod de viață. Menținându-ne atât trupul, cât și sufletul.

3. Acordați timp pregătirii! Dacă pentru o vacanță - Paște, Crăciun, ziua de naștere etc. - suntem capabili să ne pregătim din timp, de ce credem că același lucru se poate face în cazul unei astfel de schimbări care ne va schimba radical viața? Aflați exact când începeți procesul. Obțineți alimentele potrivite: produse dietetice, alimente complementare. Haideți să planificăm înainte!

4. Completați dieta adecvată cu sport! Dacă sportul nu a făcut parte din viața noastră până acum, încercăm să-l facem și încercăm să ne pregătim și pentru el: ce vom face, unde, când, cu ce regularitate? În toate lucrurile, să ne fii moderat și în acest sens - numai prin respectarea principiului gradualității se poate adopta noi obiceiuri pentru o viață întreagă, poate dobândi rutine de durată. Este important să nu începeți dieta și sporturile intense în același timp. Mai întâi schimbați-vă dieta și apoi, odată ce ați stabilit-o, începeți sportul treptat.

5. Stabiliți obiective realiste! Acest lucru este valabil atât pentru minus de lire sterline care trebuie atinse, cât și pentru alte domenii ale schimbării stilului de viață. Haideți să îndrăznim să visăm mari, dar observați câți pași mici sunt drumul până acolo! Cu obiective realiste, ne putem ajuta să experimentăm succesul, să ne menținem angajamentul în orice moment.

6. Permiteți un mic leagăn! De multe ori o schimbare a stilului de viață stă sau cade asupra noastră, stabilindu-ne un cadru incasabil și prea strict. Nu vă păcăliți un minut: după schimbare, vom avea nevoie de autodisciplină pentru o lungă perioadă de timp pentru a ne menține hotărârea. Prin urmare, haideți să ne permitem uneori o oarecare relaxare. Omul său alege ceea ce este cel mai potrivit pentru el: sunt cei care sunt buni la definirea unei mese/zi când poate „da afară din epiteliu”, altora le place flexibilitatea și, ocazional, lasă loc pentru seducție. Dacă ne cunoaștem bine pe noi înșine, știm ce este cel mai potrivit pentru noi, un lucru este: „infracțiunea” este permisă, dar în limite rezonabile (de exemplu, dacă programăm o masă în mod regulat, fie că este vorba de fiecare prânz de sâmbătă, dacă este ocazional, atunci zi mai slabă la fiecare două săptămâni etc.). Ne putem baza pe fluctuațiile planificate atunci când trăim momente dificile în perioadele intermediare.

Autorul, antrenor de viață și afaceri Fruzsina Poós-Nagy, este angajat al psiho-atelierului din Lisabona. Deține un master în economie la Universitatea Corvinus și o diplomă în analize comportamentale de la Departamentul de Psihologie PTE de la Universitatea Eötvös Loránd. Zeci de ani de arte marțiale și istoria atletică a amatorilor îi ajută foarte mult munca. De asemenea, angajează coaching individual în engleză.

„Ofer clienților mei un mediu protejat în care să poată vorbi despre obiectivele lor, stilul de viață, familia și problemele de muncă fără calificare, stigmatizare sau tabuuri. Cu atenția și experiența mea constantă, concentrată, îi ajut să-i îndrume pe calea pe care au explorat-o și au ales-o singuri. Cred că, cu un mod de viață conștient, dificultățile pot fi depășite și, făcând pași mici, toată lumea poate atinge obiectivele stabilite pentru ei. ”