Minge de cauciuc sau scaun reclinabil? - 3 sfaturi pentru durerile de spate

- Câte case, atâtea obiceiuri! - acest vechi proverb este valabil și pentru șezut, pentru cine este așa, căruia îi place să stea pe un astfel de scaun. Unii sunt susținători de-a dreptul de locuri alternative. Fitt-ball - minge de cauciuc A XXI. Una dintre cele mai mari invenții din secolul al XX-lea este fitt-ball, adică mingea de cauciuc, care este disponibilă în mai multe dimensiuni și culori și, desigur, puteți sta perfect pe ea. [...]

- Câte case, atâtea obiceiuri! - acest vechi proverb este valabil și pentru șezut, pentru cine este așa, căruia îi place să stea pe un astfel de scaun. Unii sunt susținători de-a dreptul de locuri alternative.

Fitt-ball - minge de cauciuc

A XXI. Una dintre cele mai mari invenții din secolul al XX-lea este fitt-ball, adică mingea de cauciuc, care este disponibilă în mai multe dimensiuni și culori și, desigur, puteți sta perfect pe ea. În tot mai multe birouri, muncitorii stau deja pe aceste bile de cauciuc, deoarece utilizarea lor este foarte bună pentru mușchii spatelui. Deoarece mingea nu este în contact cu solul într-un punct fix, întregul portbagaj trebuie să funcționeze pentru a evita pierderea echilibrului.
Avantajul său:
Mingea forțează toți mușchii implicați în postură să se miște constant, întărindu-i astfel aproape „neobservați”. Mușchii celor care stau pe minge nu se relaxează, ci rămân pe un ton constant.
Bacsis:
La început, poate fi obositor să stai pe minge toată ziua, dar chiar și cu câteva ore de „antrenament” poți face multe pentru sănătatea coloanei vertebrale. Atunci când faceți cumpărături, alegeți întotdeauna o dimensiune care să se potrivească înălțimii dvs.: alegeți o minge cu un diametru de 140 cm la o înălțime de 140-155 cm, 65 cm la o înălțime de 155-172 cm, 75 cm la o înălțime de 172-185 cm.

spătar

Scaun îngenuncheat

Ceea ce diferențiază un scaun îngenuncheat de scaunele „normale”, printre altele, este că nu are spătar, dar are două perne: stai pe o suprafață și îngenunchezi pe cealaltă cu picioarele trase sub tine. De pe acest scaun, ajungi la birou într-o postură înclinată, în timp ce stai involuntar pe scaun și ridici postura potrivită - greutatea ta îți menține greutatea pe suprafața căptușită.
Avantajul său:
Foarte sănătos și confortabil. Întărește toți mușchii spatelui implicați în postură. Datorită poziției dvs. speciale, nu vă puteți menține pe o curbă, umerii nu se vor prăbuși.
Bacsis:
Inițial, până nu te obișnuiești cu el, poate vrei să stai alternativ pe un scaun de birou în genunchi sau normal.

Scaun cu rotile de birou:

Printre scaunele cu rotile de birou tradiționale, puteți obține acum tipuri care pot fi reglate în înălțime, unghiul spătarului și chiar distanța dintre cotiere.
Avantajul său:
Aceste scaune sunt foarte confortabile: spatele oferă suficient sprijin pentru spate, astfel încât să nu vă puteți apleca înainte. Cotiera și înălțimea scaunului pot fi, de asemenea, reglate după cum este necesar, pe care vă puteți relaxa antebrațele. Cu toate acestea, acest confort poate fi, de asemenea, în detrimentul dvs.: dacă utilizați doar acest tip de capacitate de șezut pe termen lung, vă veți „simți confortabil” și vă veți slăbi mușchii spatelui, astfel încât este posibil să aveți probleme grave la spate, gât și coloanei vertebrale. timp.
Bacsis:
Dacă aveți ocazia, uneori ar trebui să încercați o altă opțiune alternativă de așezare, de exemplu: stați pe o minge de cauciuc într-o jumătate a zilei și, când sunteți obosit, stați într-un scaun cu rotile mai confortabil. Dacă sunteți predispus la umflarea piciorului, este posibil să doriți să obțineți și un suport pentru picioare care poate îmbunătăți circulația sângelui la picior. Amintiți-vă: ridicați-vă de la birou la fiecare oră și mișcați-vă mușchii.