10 + 1 sfaturi utile pentru postul de primăvară

Cum susținem curățenia de primăvară? Să trăim patruzeci de zile de pâine și apă? Să tragem într-un weekend de wellness hiperintensiv pentru a posta câteva kilograme? Detoxifiere bazată pe articole de o pagină din reviste pentru femei? În compilația noastră, puteți obține câteva sfaturi utile despre ce să acceptați și să urmați ca post în următoarele săptămâni:

1. Nu doriți să trăiți imediat cu pâine și apă

Dacă nu suntem persoane cu viteză de experiență, nu ar trebui să ne dorim prea multe simultan. Postul este postul când vine din interior, nu este nevoie să rețineți intenționat mâncarea, deoarece violența generează doar violență. Marea voință poate fi cu ușurință un eșec, cu pași mici putem ajunge din ce în ce mai mult. Pentru cei care nu au practică în post, vă recomandăm să renunțați mai întâi la ceva care vă provoacă. Fie că nu mâncăm carne sau nu renunțăm la cofeină, dulciuri și, dacă lăsăm gustarea timp de patruzeci de zile până când vin Iepurașul și sărbătorile de primăvară, putem să ne încasăm nenumărate beneficii.

2. Nu considerați postul ca o dietă

Postul nu este același lucru cu dieta, deoarece scopul său principal nu este să slăbească, ci să se abțină, ceea ce în multe cazuri, desigur, implică pierderea câtorva kilograme. Scopul tău nu ar trebui să fie să slăbești!

3. Renunță la ceea ce este o provocare

Ne planificăm postul pentru a fi provocator. Să începem cu pași mici, dar dă-ți o lecție! Dacă știu că pot renunța cu ușurință la carne, nu este o mare provocare - să o facem, dar să renunțăm și la ceea ce este mai greu de scăpat, cum ar fi dulciurile sau cafeaua. Dar să nu ne stabilim obiective iraționale și să nu ne punem pe dieta nulă după o sărbătoare copioasă.

Nu uitați de exercițiile fizice regulate, deoarece activitatea fizică sporește efectul, precum și sauna.

4. Renunță la cafea? Cum?

Nu trebuie să lăsați toate plăcerile simultan, mai întâi permiteți-vă doar o ceașcă de cafea pe zi, apoi beți-o la fiecare două zile și apoi la fiecare trei zile. În cele din urmă, observăm: a trecut o săptămână și nu am băut cafea! Sunt pași mici, doar răzuim vârful aisbergului, dar deja răzuim! Apoi, dacă reușim, putem ajunge acolo stabilindu-ne un program pentru 40 de zile, când să plecăm ...

5. Cui îi este recomandat și cui nu?

Dacă doriți doar să renunțați la pasiunile voastre nocive (cafea și ciocolată) pentru o vreme, este recomandat oricui, dar dacă vă gândiți la un remediu serios pentru post, cei care sunt sub tratament sau suferă de o boală cronică nu ar trebui chiar opriți-l accidental. De asemenea, nu se recomandă „detoxifierea” în timpul sarcinii și alăptării. Cu toate acestea, postul poate fi un tratament foarte util pentru obezitate, diabet de tip 2, ateroscleroză, hipertensiune arterială, tulburări articulare și musculo-scheletice, dureri de cap, boli alergice și boli ale pielii.

6. Postul

Puteți să posti în multe feluri, de exemplu din credințe religioase. Marii fondatori ai religiei au subliniat cu toții importanța postului și au învățat că, cu ajutorul ei, se poate apropia de Dumnezeu, deoarece nu numai trupul, ci și sufletul și spiritul sunt purificate. Buddha, Mohamed, Zarathustra, Confucius, Mahaviri au postit. Atât yoghinii indieni, cât și indienii americani au postit pentru a câștiga stăpânirea asupra corpurilor lor și pentru a le lumina spiritele și sufletele. Moise a primit cele Zece Porunci după 40 de zile complete de post. Iisus Hristos a postit și el în deșert timp de 40 de zile înainte de a începe slujirea Sa de învățătură. Primii creștini posteau două zile pe săptămână.

Postul în comunitățile creștine este o perioadă de patruzeci de zile de pregătire și pocăință înainte de Paști. Esența sa este să se pregătească pentru Paști, sărbătoarea învierii lui Iisus Hristos, prin adâncirea în credință, împăcare și renunțare. Biserica Catolică a relaxat acum vechile reguli stricte: prescrie un post strict în Miercurea Cenușii și Vinerea Mare (atunci credincioșii cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani pot mânca de trei ori pe zi și pot trăi bine), iar în aceste zile și în alte vineri din Postul Mare 14 membri mai mari de un an pentru a evita consumul de carne. (sursa: wikipedia)

7. Postul

Dacă doriți să aveți un post mai serios, dacă nu aveți practică în el, ar trebui să mergeți la un tratament organizat și să primiți ajutor de la un specialist! Dar trei zile de suc proaspăt stors, de preferință preparat din fructe și legume organice, pot fi păstrate fără probleme dacă nu avem probleme de sănătate. Doar urmați principiul gradației și asigurați-vă că aveți detartraj zilnic regulat.

8. Curățarea corpului - cu post, vindecare de fructe

Un post de trei zile este ideal, nu împovără corpul, dar acționează ca o bombă energetică. Evitați mesele grele, reduceți porțiile și consumați alimente de origine animală cel puțin o săptămână înainte de a începe. Să trecem la mâncarea vegană (pe lângă fructe și legume, putem mânca și pâine integrală de făină de secară, legume la abur, cartofi prăjiți și orez). Păstrați postul timp de trei zile (stoarcem toată ziua sucul stors de fructe și legume crude) sau, dacă simțim că este prea greu, putem încerca să menținem dieta crudă (legume crude, fructe și piureuri de semințe) - fără gătit alimente. Aceasta poate fi urmată de o dietă vegană pentru încă câteva zile, urmată de o recuperare continuă. În loc de Post, putem include și o zi cu fructe, când putem mânca fructe diferite, împărțite în cinci sau șase mese pe zi.

9. Ghiciți-vă propriul program de post

Citiți mai departe, apoi veniți cu propriul program de post! Pentru mine, o dietă vegană de patruzeci de zile este de bază, evit alimentele care conțin gluten, carnea, alimentele cu zahăr, băuturile carbogazoase, smântâna printre produsele lactate, smântâna este interzisă, dar se acceptă chefirul, cartofii și orezul. Programez data postului pentru propriul ciclu menstrual, deoarece nu contează cu adevărat când ne setăm în modul redus. Plănuiesc un post de cinci zile de ani de zile, cu o dietă crudă care duce la acesta cu trei zile înainte (și trei zile după).

De asemenea, putem organiza zile de fructe de o zi, chiar și săptămânal, cu fructe organice actuale, de sezon.
Oricare ar fi metoda de post pe care o alegem, este foarte important să consumăm minimum 2 litri de apă pe zi!

Foc de post? Da, pentru că mâncarea vegană poate fi cu siguranță bună, este o chestiune de creativitate

10. Amintiți-vă curățarea sufletului

Să luăm în considerare evenimentele din anul trecut, să ne curățăm mintea de sentimentele acumulate, să scăpăm și de otrăvurile noastre spirituale (de exemplu, frici, mânie), așa că ne pregătim pentru perioada următoare cu un post de patruzeci de zile înainte de Paște. Facem bilanțul obiectivelor noastre, ne planificăm viața. Să ne facem timp pentru noi înșine.

10 + 1. Ne bucurăm și învățăm din ea

Postul nu este autocompătimire, ci pregătire, odihnă și meditație. Gândește-te, avem doar patruzeci de zile să renunțăm atunci când nu mâncăm carne, alimente cu zahăr, nu gustăm számos în multe țări din întreaga lume, ei mor de foame pentru tot restul vieții și doar doresc ceea ce avem acum cu blândețe renunță de câteva săptămâni acum. Deci, să nu simțim suferința ...

Să învățăm din ea, să ne urmărim corpurile: postul ne ajută să ne recunoaștem nevoile originale. În acest timp, putem observa că s-ar putea să ne depășim până acum, că putem trăi fără o doză zilnică de ciocolată sau cum consumarea mai multor legume și fructe ne va schimba digestia.