10 alimente care îți pot bloca creierul!

care

Ai simțit vreodată că mintea ta este ceață, ți-e greu să te gândești? Majoritatea oamenilor experimentează acest lucru, mai ales după masă. În astfel de cazuri, merită luat în considerare faptul că alimentele cu un indice glicemic ridicat pot provoca blocarea creierului și kayakomul după masă.

Dacă suprimați un vis după un prânz de duminică sau vă îndepărtați de la tastatură la locul de muncă când vă întoarceți de la o pauză de masă, este posibil să fi consumat alimente cu un indice glicemic ridicat care a dus la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge.

Acești nutrienți sunt capabili să provoace o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și insulină (da, acesta este un hormon cunoscut în contextul diabetului). Insulina este responsabilă pentru descompunerea glucidelor dietetice în glucoză. Cu toate acestea, fluctuațiile bruște ale nivelului de zahăr din sânge care apar ca urmare a procesului după un prânz bogat în carbohidrați (cum ar fi pastele) capabil să provoace somnolență și chiar vrea să provoace dureri de cap.

Consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat are astfel un efect grav asupra creierului nostru și poate chiar să ne schimbe starea de spirit. Aceste alimente șochează nivelul zahărului din sânge și pot duce la deficit de atenție, somnolență, motivație scăzută, o minte cețoasă și prăbușirea creierului după-amiaza.

Ce să eviți?

Dacă doriți să vă mențineți creierul eficient, vă recomandăm să evitați consumul unor cantități mai mari din următoarele alimente:

• orez, lapte de orez, orez pufos
• cartofi, piure de cartofi, cartofi prăjiți,
• grâu, pâine albă,
• piureuri de fructe,
• covrigi și sandvișuri,
• sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și maltodextrină,
• felii de muesli de zahăr și felii de proteine,
• fulgi de porumb,
• cookie-uri,
• sucuri și alte băuturi dulci.

Cercetările arată că aceste alimente cauzează mai puține daune, au un efect negativ mai mic asupra creierului nostru, dacă faci un exercițiu înainte sau după asta necesită multă energie.

Mănâncă-te inteligent!

Cu toate acestea, alimentele cu un indice glicemic scăzut pun mai puțină presiune pe sistemul de insulină. În acest fel, acestea nu provoacă fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge, iar creierul dvs. este, de asemenea, mai puțin probabil să fie afectat:

• ovăz, fulgi de ovăz din cereale integrale,
• cartofi dulci,
• leguminoase,
• lentilă,
• legume fără amidon (de exemplu, spanac, roșii, castraveți, broccoli, ridichi)
• iaurt natural,
• nuci, semințe, caju și migdale,
• fructe precum cireșe, mere, pere și piersici,
• fructe de padure precum afine,
• și, desigur, alimente inteligente precum Satislent, Ambronite și ChiaShake.

Și ce efect are să-ți schimbi dieta? Iată cum un client raportează acest lucru:

„Am început să-mi reglez dieta acum aproximativ un an și au existat suficiente modificări pentru a face ca anxietatea zilnică și sentimentul de„ creier cețos ”să dispară. După prânz, m-am simțit întotdeauna îngrozitor. Obosit, alunecat și puțin deprimat, de asemenea. De multe ori mă simțeam atât de rău încât nu mă puteam concentra ore în șir, mă simțeam inutil la serviciu și mai târziu, seara devreme, chiar și în companie. Sunt plin de energie toată ziua acum, nu-mi doresc mâncare. Și am observat, de asemenea, că am pierdut puțin, fără să țin dietă sau să renunț la nimic. ”

Nu ne înțelegeți greșit, uneori este un moment bun pentru a face un pui de somn după masa de duminică. Dar dacă aveți majoritatea alimentelor cu un indice glicemic ridicat în dieta dumneavoastră, astfel încât să puneți prea multă presiune pe sistemul dumneavoastră de insulină poate duce la probleme de sănătate pe termen lung și performanțe reduse.