10 alimente care provoacă balonări dureroase

Dacă puteți identifica alimentele care cauzează problema, este mai ușor să tratați și simptomele și vă puteți lua rămas bun de la balonarea dureroasă pentru totdeauna! Iată o listă cu cele mai frecvente alimente pentru balonare.

Lapte de migdale și arahide

Magazinele alimentare mai mari oferă acum o mare varietate de produse lactate pe bază de plante. Cu toate acestea, caragenanul derivat din alge este utilizat în mod obișnuit ca agent de îngroșare, care poate fi asociat cu diverse probleme gastro-intestinale, cum ar fi ulcerul gastric. În loc de versiunea magazin, faceți lapte de casă acasă!

Ceapă

Multe persoane au dificultăți în digerarea cepei, mai ales atunci când sunt consumate crude. Puteți limita disconfortul incluzându-l în dieta dvs. când este gătit sau prăjit. Puteți înlocui ceapa cu condimente, ierburi aromate, tulpini de ceapă verde pentru a aromă mâncarea.

Felii de musli

Unele bare de muesli conțin un extract proteic din soia, un agent de gazare cunoscut. Citiți descrierea ingredientelor produsului pentru a vă asigura că conținutul de proteine nu provine din soia, ci din semințe. Este și mai sănătos să-ți faci singur felii de muesli!

Obiectiv

Lentila conține acid fitic, care provoacă balonare. Înmoaie lintea în apă rece cu o seară înainte de gătit, adaugă puțină suc de lămâie sau oțet - acest lucru poate reduce semnificativ nivelul de fitați, reducând astfel riscul de balonare.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat fără zahăr conține sorbitol, care poate fi asociat cu indigestie. Alegeți o versiune fără sorbitol, dacă este posibil!

Supă conservată

Cu toate acestea, supele conservate conțin de obicei mult sodiu, ceea ce poate duce la retenție de apă și balonare temporară. Folosiți supă de casă în loc de conserve!

Fructe uscate

Fructele uscate au un conținut foarte ridicat de fructoză (zahăr natural), ceea ce poate îngreuna digestia unui stomac sensibil, poate provoca formarea gazelor și balonarea. Alegeți în schimb zahăr, citrice proaspete și fructe de pădure!

Grăsimi inflamatorii

Grăsimile care provoacă inflamații și duc la balonare sunt:

grăsimi trans (sau uleiuri parțial hidrogenate)
grăsimi saturate (în special în carnea roșie)
acizi grași omega-6 (se găsesc în principal în uleiuri vegetale, păsări de curte, nuci și grâu)

Deși acizii grași omega-6 sunt esențiali pentru sănătatea generală, majoritatea oamenilor consumă prea mult din aceștia în comparație cu acizii grași omega-3, iar acest dezechilibru provoacă inflamații, precum și tulburări de stomac. Sursele bune de acizi grași omega-3 sunt uleiul de semințe de in, semințele de chia și somonul.

Varza de Bruxelles, varza, varza

Aceste legume sunt bogate în fructan, o substanță dificil de digerat în intestin și care poate provoca dureri de stomac, balonare, gazeificare, arsuri la stomac, greață și modificări ale obiceiurilor intestinale.

Evitați să consumați aceste legume crude! Încercați să încorporați versiunea lor acidulată sau fermentată, acră, în dieta dvs. pentru absorbția și digestia optimă a nutrienților!

Fructanul este o fibră care are un efect bun asupra digestiei, asigură mișcări regulate ale intestinului și o sănătate generală bună.

Alte alimente bogate în fructan

grâu, orz, secară, curmale, grapefruit, fasole, nuci, anghinare, usturoi,

Deoarece conțin mulți nutrienți vitali, eliminarea lor completă din dietă nu este recomandată, dar le limitează consumul.!

Pentru că poate ameliora balonarea?

Cu alimente care suflă vântul: aceste alimente ajută la calmarea sistemului digestiv de secole, reducând balonarea și balonarea. De asemenea, include anason stelat, semințe de chimen, cardamom, scorțișoară, coriandru, fenicul, usturoi, ghimbir, lămâie, nucșoară și pătrunjel.
Menta cu ceai: un mare ajutor dacă vă simțiți balonat!
Cu apă de lămâie: puțină supă de lămâie în apă caldă ajută la ameliorarea simptomelor și la reducerea balonării cauzate de retenția de lichide.
Cu anumite legume: unele legume precum țelina, castravetele, spanacul și pătrunjelul reduc retenția de lichide din organism.
Gătit cu legume: dacă te simți umflat, gătește-ți legumele! Acest lucru descompune structura lor fibroasă, făcându-le mai ușor de digerat.
Cu probiotice: consumați alimente bogate în probiotice sau luați un supliment alimentar probiotic pentru a susține sănătatea florei intestinale și a reduce riscul de balonare!

Masajul preputului la maturitate - ce se poate face?