A sosit o listă cu cele mai bune diete!

Fructe, legume și cereale integrale în prim-plan

S-a născut o listă cu cele mai bune diete - SUA News & World Report clasifică dietele anual și, în urma unei evaluări anuale din 2018, următoarele s-au dovedit a fi cele mai benefice.

Dacă doriți să slăbiți eficient, alegeți cele mai bune diete - diferitele diete au fost reevaluate în 2018 de brevetul SUA. News & World Report.

Cele mai bune diete sunt dietele mediteraneene și DASH (Dietary Approches to Stop Hypertension), care au câștigat întreaga categorie.

DASH își propune să reducă tensiunea arterială crescută, care este aproape o boală obișnuită. Evidențiază consumul de cereale integrale, fructe, legume și restricția de sare.

Dieta mediteraneană evidențiază și rolul fructelor, legumelor și cerealelor integrale cu consum moderat de alcool. Ambele diete prescriu proteine slabe, cum ar fi carnea de pui sau de pește.

De asemenea, revista a clasat care dintre cele mai ușor de urmat dintre cele mai bune diete. Mediterana a intrat pe primul loc, iar DASH pe locul patru.

Cu toate acestea, ambele au ajuns pe primul loc în ceea ce privește dacă au fost benefice pentru diabetici.

La începutul anului 2018, publicația a clasat 40 de diete diferite. Lista a fost evaluată de experți în nutriție, consilieri în dietă și specialiști în sănătate cardiacă, pierderea în greutate și diabet din America.

Categoriile au fost după cum urmează:

Cele mai bune diete comerciale
Cele mai bune diete de slăbit
Cele mai bune diete de slăbit rapid
Cele mai ușoare diete de urmat
Cele mai bune diete pentru diabet
Cele mai bune diete prietenoase cu inima
Cele mai bune diete pe bază de plante

Experții au luat în considerare cât de ușor este să urmezi o anumită dietă, probabilitatea pierderii în greutate pe termen lung și scurt și, eficacitatea dietei în bolile de inimă și diabetul zaharat.

Cu toate acestea, nu există o singură dietă care să fie cea mai bună pentru toată lumea. Este cel mai potrivit pentru orice persoană să se adapteze și să fie durabil pe termen lung, a spus David Katz, medic la Universitatea Yale și șef al Centrului de Cercetare Preventivă de la Spitalul Griffin.

Potrivit Connie Diekman, șeful științei nutriției de la Universitatea Washington din St. Louis, accentul va fi pus în 2018 pe dietele sănătoase, flexibile, echilibrate și durabile.

DASH și dieta mediteraneana a depășit cele mai bune diete deoarece ambele îndeplinesc aceste așteptări.

În cazul dietei mediteraneene, o multitudine de studii arată că șansele multor boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet și multe tipuri de cancer, sunt reduse. Este ușor de adaptat și este delicios, a adăugat Katherine Brooking, dietetician și blogger nutrițional WebMD.