10 fapte surprinzătoare despre sănătate

Zahăr și țigări, creșterea somnului și a salariilor, exerciții fizice și pierderea în greutate, mestecarea și funcția creierului. și alte informații interesante despre sănătatea noastră.

Zahărul este la fel de dăunător ca țigările?!

Deși consumul de zahăr nu a primit încă un marker atât de stigmatizant ca fumatul, cercetările recente sugerează că o doză de dulciuri, deserturi, orice poate fi aproape la fel de periculoasă ca o țigară. Cercetătorii de la Universitatea din California consideră că zahărul ar trebui clasificat la fumat și alcool ca fiind dăunător, astfel încât consumul de zahăr, conținutul de zahăr din alimente, ar trebui reglementat la nivel guvernamental. (vezi și salinitatea, conținutul de acizi grași trans etc.)

O oră de somn valorează mai mult de o sută de mii de forinți?

Ce ne face mai fericiți? O slujbă mai bună? Salariu mai mare? Potrivit psihologului Daniel Kahneman și colegilor săi, venitul mai mare al gospodăriei are un efect redus asupra vieții noastre de zi cu zi. Cercetările lor au arătat că o oră suplimentară de somn poate provoca un sentiment mai mare de fericire decât o creștere a salariului de până la o sută de mii de forinți.

Nu vom fi mai slabi de la activitatea fizică!

Mulți oameni fac exerciții fizice, antrenamente pentru a pierde în greutate. Potrivit mai multor studii, dacă nu există nicio schimbare dietetică în plus față de activitatea fizică, este puțin probabil să putem realiza pierderea în greutate. Un studiu din British Journal of Sports Medicine a constatat că un grup de persoane obeze făceau antrenament cardio timp de 12 săptămâni (fără dietă) și majoritatea nu aveau pierderi semnificative în greutate. Desigur, faptul foarte important este că exercițiile fizice, orice fel de activitate fizică au multe efecte benefice asupra circulației, a organelor locomotorii etc.

Mestecarea îmbunătățește funcția creierului (?)

Nu am avut timp să bem cafeaua de dimineață? Să mestecăm una și vom fi mai alertați! Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Coventry, „consumul” de mestecat cu mentol poate reduce dramatic senzația de oboseală. Potrivit altor cercetări, mestecarea îmbunătățește performanța testelor mentale și ne mărește memoria cu aproximativ 35%.

Cafeaua poate îndepărta depresia?

Sunt adesea publicate articole despre efectele nocive ale cofeinei. Potrivit unui alt studiu al Școlii de Sănătate Publică din Harvard, femeile au o rată zilnică de aprox. După consumul a 4 cafele (în mod regulat), riscul de depresie este redus cu aproximativ 20%. Un studiu anterior al unui eșantion mai mare (80.000 de femei) a arătat că consumul a 2 cafele pe zi ar putea reduce ideea suicidară în rândul celor care sunt predispuși la aceasta.

O persoană optimistă poate trăi mai mult

Știm cu toții că gândirea pozitivă ne îmbunătățește bunăstarea. Acest lucru nu este un lucru mic în sine, dar cercetările recente sugerează că oamenii/pacienții optimisti pot trăi mai mult. Un articol din renumitul European Heart Journal a descris că optimistii au un risc mai mic de boli de inimă. Cercetatorii de la Duke University Medical Center spun ca pacientii cu inima optimisti care credeau mai mult in succesul tratamentului au trait de fapt mai mult decat cei care au renuntat la credinta lor in eficienta asteptata a terapiei.

Automatul poate fi la fel de murdar ca toaleta

Probabil că nimeni nu se gândește să se spele pe mâini după retragerile de la bancomat. Conform testelor de igienă britanice, bancomatele pot fi contaminate în mod similar cu toaletele publice! Probele prelevate de la tastaturile automatelor au arătat că bacteriile similare (dăunătoare, patogene) ar putea fi cultivate ca de pe suprafețele toaletelor publice. Deci, să fim atenți și aici.

Colegele noastre de femei se pot „rupe inima” de multe ori!

Mulți oameni se tem de sindromul „rupturii inimii, inimii rupte” și cercetările arată că un astfel de fenomen există. Motivul pentru aceasta este o reacție foarte puternică, violentă, neașteptată, stimul, reacție de doliu, stropire de adrenalină datorată unei experiențe negative, o stare de șoc care duce la insuficiență cardiacă, o slăbire bruscă a mușchiului cardiac. (Se deosebește de un infarct prin faptul că nu există istorie aici, de exemplu, angina pectorală) A fost surprinzător să constatăm că acest lucru este de aproximativ 9 ori mai frecvent la femeile (sănătoase) decât la bărbați.!

1% din bacterii provoacă numai boli

Viața noastră de zi cu zi este înconjurată de miliarde de bacterii, doar pe suprafața pielii umane timp de cca. 1000 de specii de bacterii trăiesc. Mulți oameni cred că bacteria poate fi doar un agent patogen, chiar dacă doar aproximativ 1% dintre ei provoacă de fapt infecții, boli. Comunitatea de bacterii care trăiește pe piele și intestine are o serie de efecte benefice, să ne gândim la efectele benefice ale probioticelor. Cu toate acestea, este un fapt interesant faptul că după administrarea de medicamente antibiotice, echilibrul bacterian din intestin poate fi perturbat (de exemplu, se poate dezvolta diaree). Acest lucru trebuie restabilit după aceea și merită întotdeauna să ne gândim la acest lucru după un curs de antibiotice.

. și ceea ce este greu de crezut: încălzirea înainte de alergare reduce performanța?

Am învățat că trebuie să ne încălzim întotdeauna înainte de a face mișcare și de a face activitate fizică pentru a ne proteja mușchii/articulațiile. Studii recente au arătat că întinderea înainte de alergare nu este benefică. Potrivit unui studiu al Journal of Strength and Conditioning Research, exercițiile de „întindere” efectuate înainte de alergare reduc eficacitatea antrenamentului și a performanței fizice. Așteptăm și rezultatele opuse. Bineînțeles, nu vom discuta pe nimeni din încălzire sau antrenament!