Doar 30 de minute: acest antrenament simplu vă împinge fesele în sus și vă strânge coapsele

Doar pentru că sezonul bikinilor s-a încheiat și timpul s-a transformat în toamnă, nu trebuie să renunți încă la strângere. Este adevărat, antrenamentul pentru modelarea corpului necesită rezistență, dar vara viitoare veți fi foarte fericiți că ați acordat atenție părților critice ale corpului.

doar

După sezonul estival, mulți oameni încetinesc cu antrenamentele lor, chiar dacă mușchii lor frumos meșteșugiți, fără exerciții fizice, din păcate devin în curând flască. A cărui vârstă la care vârstă și în ce măsură fesele încep să se înmoaie sau să cadă este complet variabilă, deoarece depinde și de starea țesuturilor conjunctive, dar cel care face o activitate sedentară, cu atât mai repede poate apărea problema.

30 de minute de antrenament Pilates pentru fundul strâns

Forma preferată de mișcare a stelelor este Pilates, are multe beneficii fiziologice, dintre care unul este cel al mușchi adânc în zona pelviană funcționează, de asemenea. Adică nu doar exteriorul și coapsele interioare, promite menținerea feselor, dar are și un efect bun asupra circulației sanguine abdominale.

În plus față de munca sedentară, acest lucru este deosebit de important, deoarece zona șoldurilor, feselor, abdomenului și coapselor ar trebui să fie odihnită toată ziua, astfel încât încetinirea circulației sanguine afectează digestia și procesele metabolice. Acest lucru permite depunerile de grăsime în aceste zone mult mai devreme, iar rigiditatea mușchilor duce, de asemenea, la problema căderii pielii.

Dacă nu doriți să continuați goana nebună împotriva celulitei și a feselor căzute la începutul verii viitoare, faceți-o o dată sau de două ori pe săptămână Exerciții de gimnastică bazate pe Pilates. Antrenamentul de 30 de minute prezentat în videoclip nu numai că face corpul mai flexibil și mai tonifiat, dar este, de asemenea, excelent pentru arderea caloriilor.

Urmați mișcările și puteți vedea în înregistrare câte calorii ați reușit să rezolvați cu această sarcină. Cu acest program de păstrare a formularelor, puteți preveni apariția kilogramelor necontrolate, îți poți sală fundul, și puteți îmbunătăți mușchii din zonele critice ale corpului și puteți strânge contururile siluetei.

Imagine prezentată: Getty Images.

  • Acțiune: