Pregătirea modelării pentru începători

dietă
pierdere în greutate
tonifiere
a face exerciții fizice
planul de antrenament la forma completă
antrenament la domiciliu
întărind
Dieta

Deși trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a pierde în greutate, rezultatul va fi mult mai spectaculos și mai durabil dacă includeți în rutina zilnică un antrenament de întărire, întărire și arderea grăsimilor de douăzeci de minute.

Din fericire, există mai multe exerciții care nu necesită echipament și pot fi efectuate acasă, între cei patru pereți, așa că, dacă sunteți nou la sală, puteți efectua și secvența de mișcări acasă.

Exerciții de modelare

Fiecare dintre exercițiile următoare mișcă și întărește unul sau mai mulți mușchi mari și, împreună, mișcă și modelează aproape întregul corp. Faceți acest lucru de cinci ori pe săptămână timp de două săptămâni, apoi introduceți două zile consecutive libere pentru a permite mușchilor să se regenereze. După două săptămâni, poate doriți să alegeți o formă de exercițiu mai dificilă, astfel încât progresul dvs. să nu se oprească sau să îl puteți combina cu alte forme de exerciții, cum ar fi alergarea, cardio. Nu uitați să vă încălziți la început și apoi să vă întindeți la sfârșit.