Antrenament complet pe corp acasă
Deși pierderea eficientă în greutate necesită o schimbare a dietei pentru cei care doresc să piardă în greutate, rezultatul va fi și mai spectaculos și mai durabil dacă sunt suplimentați cu un antrenament pe tot corpul, care le face forma mai fermă și mai conturată.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la menținerea sau dezvoltarea masei musculare, învârtind astfel metabolismul și arderea multor calorii. Așadar, merită să îl încorporați în rutina zilnică de până la trei sau cinci ori pe săptămână.
Antrenament complet pe corp acasă
Dacă doriți să mișcați rapid cât mai mulți mușchi din corpul dvs., ar trebui să vă dați șansa antrenamentului. Mai ales dacă nu doriți să mergeți la sală. Gimnastica durează aproximativ 20 de minute, cu pauze de 30 de secunde inserate între exerciții.
Antrenamentul este destinat în primul rând începătorilor care nu mai fac exerciții fizice de mult timp, astfel încât exercițiile sunt destul de dure și numărul lor de repetare este mic. Nicio problemă, dacă una dintre mișcări eșuează la început, nu ezitați să o încercați la fiecare antrenament. Și după trei până la cinci săptămâni, merită să alegeți o formă de mișcare mai dificilă, astfel încât dezvoltarea să nu se oprească.
- Sunt doar 20 de minute pe zi, dar îți transformă complet corpul, astfel încât să poți face asta acasă ca începător -
- Doar 5 minute pe zi și toată lumea îți va invidia fundul! Asta trebuie să adăugați -
- În doar 30 de minute, acest antrenament simplu vă împinge fesele în sus și vă strânge coapsele
- În doar 8 minute pe zi, acest exercițiu va arde brutal grăsimi, făcându-te să ai o burtă așa
- Brațul nu este antrenat Doar 5 minute pe zi și tricoul va sta bine pe tine -