10 lucruri predate de paleo

O mulțime de oameni se abțin de la dieta paleo deoarece nu consumă carne, iar dieta paleo pune mult accent pe consumul de carne. Mulți oameni își imaginează că totul trebuie să se transforme în oameni care trăiesc în peșteri, chiar dacă este o exagerare.

Urăști Paleo? S-ar putea să nu-l cunoști? Citiți următoarele 10 reguli care vă pot schimba obiceiurile alimentare și de exerciții pentru totdeauna.

Mănâncă ca străbunicii tăi (sau bunicii lor)!

Întrucât ar fi cam mult să vă imaginați ca ființă umană, gândiți-vă mai mult la ascendenții voștri și la ce alimente ar fi putut mânca. Cuvânt cheie: scapă de prăjituri confortabile, moderne, ambalate! Literal, uită-te în cămară, bucătărie, bucătărie, verifică chiar și biroul și aruncă tot ce are ambalaje. Dacă sunteți puțin nervos în legătură cu asta, lăsați-le deoparte timp de două săptămâni. Dacă vrei și după aceea, el va fi acolo.

Mai puțin zahăr

În epocă, zahărul rafinat era un lucru inexistent și era destul de dificil să obții ceva dulce. Pentru majoritatea oamenilor, această parte este cea mai grea, deoarece papilele noastre gustative sunt obișnuite, a latra constant dupa zahar. Toată lumea are o abilitate diferită: s-ar putea să vă puteți obișnui complet sau, dacă nu, puteți folosi fructe uscate sau un îndulcitor natural, cum ar fi stevia (deși nu este exact un fel de mâncare paleo).

Evitați produsele lactate timp de 30 de zile!

Dacă consumați în mod regulat orice produs lactat, scoateți-l din dieta zilnică pe bază de probă și apoi reintroduceți-l după 30 de zile de încetare completă. Dacă observați orice simptome neplăcute, odată ce ați început să consumați din nou lactate, nu vă veți simți bine, atunci ai un motiv excelent pentru a sări peste acestea din dieta ta. Produsele lactate acoperă un grup de alimente despre care veganii și adepții paleo cred că sunt considerate inflamatorii. Încercați și ascultați semnele de pe corp.

Încercați să trăiți fără cereale timp de 30 de zile!

Același sfat ca înainte. Vă poate schimba cu adevărat viața. Te poți obișnui atât de mult cu cerealele încât, atunci când mănânci puțin din când în când, îți dai seama de ce te ții departe de el 90% din timp.

Nu numărați calorii!
paleo

De exemplu, un pachet de 100 de calorii de biscuiți poate fi în continuare biscuiți. Dacă vă concentrați asupra calității mâncării, nu asupra cantității, va fi mult mai distractiv să fiți sănătoși. În plus, funcționează.

Nu poți rezolva o dietă proastă

Oamenii cred adesea că este suficient să te antrenezi, să zicem, cu o oră mai mult pentru a lucra, să „arzi” fursecurile. Din păcate, nu așa funcționează: pierderea in greutate sanatoasa depinde de aproximativ 80% din dieta si 20% de exercitiile fizice. Dieta Paleo pune mult accent pe dietă - de aceea pierderea în greutate începe rapid în rândul paleozoarilor.

Nu vă fie frică de grăsime!

Nu trebuie să fi existat brioșe fără grăsimi în copilărie. Deci, ce este teendпїЅ? Încercați să utilizați mai multe avocado și nuci de cocos în felurile dvs. de mâncare. Grăsimea sănătoasă este hrănitoare și hrănitoare! Grăsimile trans sunt problema.

Mănâncă cât mai multe legume!

De fapt, în epoca пїЅskпїЅ, oamenii mâncau mai ales plante. Și nu este surprinzător că beneficiile acestui lucru depășesc controversa. Consumul de legume de mai multe ori pe zi este punctul pe care fiecare dietă îl subliniază.

Bucurați-vă de dulciuri cu moderație!

Gândiți-vă la asta: în era пїЅskпїЅ, când fructul era copt pe un copac, toată lumea dintr-un clan a împărțit fructul cu altul. Chiar și de 50 de ani; deserturile și alte dulciuri nu erau nici pe departe atât de răspândite ca astăzi. Tratați bomboanele ca pe un fel de recompensă! Zilele de naștere ale prietenilor, adunările de absolvire, zilele grele - nu trebuie să se termine cu toții cu o felie de tort!

Mutare!

Nu trebuie să vă speriați, nu este o condiție prealabilă pentru ca dieta paleo să intre imediat într-o competiție sportivă. Indiferent dacă este yoga, alergare sau haltere, a exercițiile fizice ajută la digestie, starea de spirit și problemele de greutate. Orice este în regulă; ideea este să faci ceva!