# 10 mic dejun dietetic cu multe proteine ​​DAR puține calorii

10 mic dejunuri dietetice cu multe proteine ​​DAR sărace în calorii

Sper că și tu vei lua micul dejun! Este important să vă începeți ziua energic, cu un metabolism rapid și unul echilibrat. Să vedem cele mai bune 10 mic dejunuri dietetice care nu vă vor îngreuna stomacul, deoarece sunt mese ușoare, bogate în proteine, dar sărace în calorii.!

proteine

10 mic dejunuri dietetice

Probabil ați auzit de cât de important este micul dejun în sine pentru dietă - dar nu contează ce mâncați. Consumul unui nutrient cu absorbție rapidă - produse de patiserie cu făină de zahăr, cereale pentru micul dejun - se bazează doar pe fluctuațiile de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei și pe o senzație constantă de foame. Din păcate, nici produsele cu reducere de carbohidrați din magazin nu sunt mult mai bune, deoarece conțin carbohidrați cu absorbție mai rapidă, dar totuși o mulțime de.

În schimb, dacă alegeți alimente bogate în fibre, acestea au un efect prelungit, deci nu provoacă fluctuații mari ale nivelului de zahăr din sânge și persistă mult timp.

Mic dejun cu proteine

Cu toate acestea, nu trebuie doar să acordați atenție fibrelor atunci când pregătiți micul dejun. Pe lângă carbohidrații cu absorbție lentă, este foarte important ca proteinele să fie incluse în micul dejun, deoarece vă ajută să vă accelerați metabolismul, să aveți energie toată dimineața, să nu moriți de foame rapid și chiar să contribuiți la regenerarea musculară dacă aveți exercitat cu o zi înainte.

Vă arătăm 10 mic dejunuri sănătoase, dietetice, bogate în proteine ​​și carbohidrați cu absorbție lentă, dar care conțin mult mai puține calorii decât una sau două produse de patiserie cu conținut redus de carbohidrați (care pot ajunge la 400-500 de calorii).

Se întinde un sfert de avocado pe o felie de pâine integrală, se pune un ou pocat și se mănâncă 100-150 de grame de legume proaspete. Adică aproximativ 250 de calorii.

Puneți o lingură de fulgi de ovăz și fructe într-un pahar, apoi două linguri de iaurt grecesc până când un total de 70-70-100 de grame sunt în pahar. Puneți la frigider peste noapte și mâncați dimineața. Adică 142 de calorii.