Importanța unui mic dejun dietetic pentru pierderea în greutate de durată

THE importanța micului dejun un subiect care apare în mod regulat printre sfaturile dieteticienilor. Din păcate, chiar și acum, puțini oameni știu încă de ce este important să luăm micul dejun dacă vrem să slăbim permanent și sănătos, deși este consecvent pe tot parcursul zilei în ceea ce privește nivelul zahărului din sânge și pierderea în greutate de durată. importanța micului dejun este incontestabilă.

Din păcate, există o mulțime de obiceiuri proaste și greșeli mari legate de micul dejun.

De exemplu, mulți oameni cred că este mai ușor să slăbești dacă nu iau micul dejun sau, în cel mai rău caz, iau suficientă cafea și absolut nu acordă importanță primei mese a zilei. Și a lăsând un mic dejun dietetic pentru o dietă, o eroare de căprioară în caz de schimbare a stilului de viață!

Nu știu dacă pentru unii este codificat genetic sau este o chestiune de obișnuință, dar știu că lăsarea unui mic dejun dietetic are câteva dezavantaje în munca noastră zilnică, bunăstarea și mesele pe tot parcursul zilei nici nu ne-am gândi în visele noastre că este conectat sărind de prima masă a zilei.

Importanța micului dejun este de necontestat dacă doriți să slăbiți!

Ce se întâmplă dacă minimizați importanța micului dejun și nu luați micul dejun în mod regulat?

Chiar dacă nu simți că ți-e foame după 8-10 ore de sex nocturn, organizația dvs. îl așteaptă cu nerăbdare nutrienții de care are nevoie.

Numai după aceea: ultima noapte în care ai mâncat ultima dată?

Durează adesea 8-10 ore între o cină dietetică și momentul trezirii a doua zi. Ai avea probleme cu asta în timpul zilei, fără mâncare, nu-i așa?

Fără mic dejun dietetic - inclusiv 10-12 ore de deficit de nutrienți - corpul tău se va simți ca o urgență van. Dacă nu au venit nutrienți până acum, probabil că nu o va face mult timp, crede El. De aceea, acționează frâna de urgență și se asigură că, dacă nu mâncăm o vreme, nu ne vom prăbuși.

Rezolvați toate acestea introducându-le deja stochează substanțe nutritive, în loc să-l folosim pentru metabolism și astfel să ne ajute să pierdem în greutate.

Cred că nu vă surprinde să spuneți că, după un timp, aceste rezerve sunt pe șolduri, abdomen, fese, broaște, etc. trebuie să câștigi!

Acesta este veți reevalua importanța micului dejun din perspectiva a câteva luni, un an, când hainele tale devin din ce în ce mai strânse!

50+ Idei pentru micul dejun dietetic AICI!

Importanța micului dejun sau de ce luați micul dejun?

Dacă micul dejun este unul dintre primele tale lucruri după ce te-ai trezit, atunci organizația dvs. nu va fi forțată să facă backup, căci știe că în fiecare dimineață primește ceea ce i se cuvine. Mâncarea pe care o prelucrați ajunge frumos și previzibil, pentru că știți că a doua zi dimineață va veni aprovizionarea.!
(Este similar cu soluția lunară: dacă știm că vom fi plătiți la începutul lunii viitoare, veți cheltui mai îndrăzneți. Cu toate acestea, dacă venitul lunii viitoare devine incert, vă veți strânge centurile și veți cheltui mai puțini bani!)
Dacă abia începi să te obișnuiești să nu uiți să mănânci, a în curând vei înțelege importanța micului dejun!
Pentru că, dacă săriți micul dejun sau dacă aduceți o mâncare necalitativă (cum ar fi o făină albă de patiserie), veți avea în curând dorința de a gusta din nou și din nou.!
THE evitând gustarea nu prea întâmplător cu calitatea micului dejun prospețime mentală și un sistem imunitar puternic asigură, de asemenea, creierul nostru: nu vă pasă cum vă comportați la locul de muncă, indiferent dacă aveți răbdare pentru prostia copilului dvs. târziu după-amiază sau suficientă energie pentru a vă antrena?

Așa că înțelegeți deja importanța micului dejun?

Ceea ce face un mic dejun alimentar sănătos?

De fapt, nici măcar nu vorbim despre un mic dejun pentru slăbit sau dietă, ci mai degrabă despre dieta pe care majoritatea dintre noi o avem pentru dumneavoastră:

ideal,
lipsit de extreme și
termen lung,
fără a o experimenta ca suferință și renunțare.

Aproape orice se potrivește în prima masă a zilei (cu excepția cazului în care sunteți alergic la oricare dintre acestea):

sandvișuri dietetice,
subţire șuncă (pui sau curcan), >>> Reteta de casa de sunca cu piept de pui
proaspăt dieteticlegume,
dieta proaspata sau congelata fructe,>>> Lista fructelor dietetice
diverse terci (de ex. terci de hrișcă, terci ... etc..) >>> Retete de terci
feluri de mâncare cu ouă (ouă amestecate, ouă prăjite, omletă, chifle etc.) >>> Mic dejun dietetic din ouă
grâu integral, fără zahăr cereale,
lactate (iaurt, brânză de vaci, lapte, brânză ... etc. - dar cel mai bun este laptele vegetal),
fabricat din făină dietetică fără zahăr cookie-uri (pentru persoanele cu gura dulce).

Per total, sfatul meu: luați micul dejun, luați micul dejun, luați micul dejun!

Sfaturi pentru micul dejun dietetic pentru schimbătorii de stil de viață >>> Sfaturi pentru micul dejun dietetic

Dacă este posibil, cu o dietă completă (proteine, glucide lente, grăsimi bune, fibre), deoarece acesta este momentul în care aportul de substanțe nutritive poate fi utilizat cel mai mult.

Puteți găsi mai multe sfaturi utile despre stilul de viață AICI >>> Sfaturi pentru dietă

Pofta bună pentru un mic dejun dietetic!

(Informațiile din acest articol reflectă propria mea opinie și nu înlocuiesc tratamentul medical și sfaturile unui dietetician calificat!)