Saltul te ajută să slăbești

În continuare Cum vă ajută fizicul să slăbiți? Dacă cineva dorește să slăbească, de obicei își pune întrebarea ce și cât ar trebui să mănânce pentru a începe să slăbească. Atât trăsăturile genetice, cât și cele fizice joacă un rol important în acest sens.

Cum vă ajută fizicul să slăbiți? - Blog BiotechUSA
Îndepărtați pieptul capacului gras
Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale oamenilor conștienți de mediu Unul dintre cei mai mari dușmani ai dietelor de vară, dietelor și modificărilor stilului de viață este vacanța, libertatea.
De atunci, au apărut noi dovezi științifice cu privire la consecințele care ar putea fi.

În principiu, există trei tipuri de corp: endomorf, mezomorf și ectomorf. Acestea determină cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma în siguranță în timpul dietei.

Având în vedere toate acestea, devine clar de ce nu există o dietă universală. În această postare, vă vom arăta cât de mulți carbohidrați și proteine trebuie să slăbească persoanele de diferite forme ale corpului. Construcția endomorfă Persoanelor cu acumulări endomorfe le este greu să scape de kilograme, deci este important să consumați cu atenție alimentele bogate în carbohidrați.

În plus, nu ar trebui să uite de alimentele care conțin acizi grași esențiali, precum uleiul de semințe de in. Acidul gras omega3 pe care îl conține nu numai că este bogat în vitamina E, dar crește și nivelul bun de colesterol.

Sari peste mese? Nu o face!

Construcția ectomorfă Constructorii ectomorfi nu au prea multe probleme în scăderea kilogramelor, deci nu trebuie să reducă semnificativ cantitatea de carbohidrați pe care o iau. Acest lucru îi pune în pericol de pierdere musculară.

Pentru ei, raportul ideal este de 4 grame de carbohidrați defalcați pe kilogram de greutate corporală, ceea ce poate părea puțin ridicat la început, dar pierderea în greutate poate începe cu ușurință. Este recomandabil să se limiteze proteina la 3 grame, calculată și pe kilogram de greutate corporală.

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Construcția mezomorfă Sunt mai norocoși, deoarece invidia omisiunii ajută la pierderea în greutate fizică. Pot construi mușchi ușor și simplu și se poate spune că sunt mai puțini grăsimi. Nu trebuie să acorde prea multă atenție nici aportului de carbohidrați, nici proteinelor.

Sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes Deoarece nu se poate câștiga în greutate din proteine, sărindul ajută la scăderea în greutate. În caz de pierdere în greutate, există un aport inadecvat de grăsimi și carbohidrați.

Dacă grăsimea consumată provine într-adevăr dintr-o sursă slabă de proteine sau acizi grași esențiali, problema este probabil carbohidrații. În acest caz, merită să reduceți cantitatea până când începe să slăbească.

Dacă, pe de altă parte, pierderea în greutate depășește omisiunea pentru a vă ajuta să pierdeți o kilogramă pe săptămână, ar trebui să vă măriți din nou aportul. Cu această metodă, raportul ideal poate fi ușor experimentat.

Mai multe articole pe această temă

Deși deliberarea zilnică poate fi tentantă, nu există nicio schimbare vizibilă în greutate pe parcursul unei zile. Din acest motiv, este suficient să scoateți soldul o dată pe săptămână. În plus, numerele pot fi înșelătoare, deoarece afișajul poate arăta mai mult pentru o perioadă scurtă de timp chiar și după pierderea în greutate.

Cea mai importantă regulă de urmat în timpul dietei este că toată lumea se străduiește să găsească echilibrul perfect în funcție de propriile nevoi fizice.!