10 minciuni sănătoase

Regula de bază a dorinței de a slăbi este următoarea: înlocuiți alimentele interzise cu versiuni sănătoase.

sănătoase

1. În loc de ciocolată cu lapte, mâncați ciocolată neagră (conține mai mulți antioxidanți). Totuși, nu exagerați, deoarece chiar și ciocolata neagră este bogată în calorii.


2. Faci bine să transformi vinul alb în roșu, scufundat doar pentru că vinul roșu are un efect de protecție a inimii. Dar nu credeți că, dacă beți vin roșu, nu trebuie să fiți moderat. Nu uitați: alcoolul îngrășează!


3. Renunță la pâinea albă și mănâncă în schimb pâine făcută din făină integrală. Pâinea albă este îmbogățită doar cu calorii, dar această versiune conține și fibre și vitamine.


4. În loc de zahăr, folosiți lapte praf degresat pentru a face dulciuri. Acest lucru vă va antrena corpul să solicite mai puțin zahăr, ceea ce este oricum nesănătos.


5. Băuturile răcoritoare de tip Cola conțin enzime de îngrășare, chiar dacă alegeți versiunea ușoară. Înlocuiți-le cu ceai, deoarece este mult mai sănătos, potolind setea și răcorind vara.


6. Toate băuturile răcoritoare carbogazoase sunt dăunătoare formei, indiferent de culoare, marcă sau gust. Bea cât mai multă apă simplă sau lămâie.


7. Folosiți partea ¼ pentru a reduce cantitatea de carne pe care o consumați ca de obicei și înlocuiți-o cu linte. Făcând acest lucru, veți consuma mai puține grăsimi saturate și veți include puțină grăsime nesaturată în dieta dvs., ceea ce este benefic pentru inimă.


8. Mănâncă pește o dată pe săptămână! Pe lângă proteine, peștele conține multe vitamine și grăsimi valoroase.


9. Iaurtul cu fructe este sănătos, dar are un pic de zahăr. Răspunsul este mai degrabă un iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi.


10. Chipsurile de cartofi se numără, desigur, printre alimentele interzise. Totuși, vă puteți păcăli mintea și vă puteți simți liber să mestecați mere verzi. Este adevărat că nu are același gust și aromă, dar măcar îți satisface nevoile de gustare.