10 motive pentru a consuma fulgi de ovăz

pentru

17 februarie 10 motive pentru a consuma fulgi de ovăz

Care este micul dejun? Doar cafeaua „salvatoare de vieți” care inspiră viață în corpul tău? Poate o patiserie în drum spre serviciu? Dacă nu ați făcut-o deja, încercați fulgi de ovăz!
Avem și făină de ovăz?

Ovăzul este aburit, curățat și rulat pentru a-și schimba structura, făcându-le mai ușor să se înmoaie și să gătească.

De ce să mănânci fulgi de ovăz ?
  1. Ovăzul este un ingredient nutritiv. Conține cantități mari de proteine, fito-compuși care protejează împotriva diferitelor boli cronice, minerale și vitamine. Întărește sistemul imunitar, contribuie la pentru a menține o sănătate bună .
  2. S-a dovedit că previne cancerul, deoarece fibrele sale reduc toxicitatea anumitor acizi.
  3. Are un efect de scădere a colesterolului datorită beta-glucanului pe care îl conține.
  4. Datorită fibrelor, senzația de plenitudine în stomac durează mai mult, astfel încât să putem ajuta în dietă, în menținerea greutății corporale.
  5. Datorită absorbției sale mai lente, vă menține nivelul de zahăr din sânge mai uniform.
  6. O mulțime de fibre favorizează digestia și funcția intestinală sănătoasă.
  7. Făina de ovăz consumată în mod regulat are, de asemenea, un efect benefic asupra tensiunii arteriale, reducând nevoia de medicamente pentru tensiunea arterială crescută.
  8. Îmbunătățește performanța, coordonarea, viteza, dar și capacitatea mentală a sportivilor.
  9. Conține antidepresiv și este bogat în vitamina B1, care promovează producția de „hormon al fericirii”, serotonina.
  10. Când este aplicat extern, are și un efect bun asupra pielii noastre, o hrănește și, de asemenea, împiedică uscarea ei.
Cum se folosește fulgi de ovăz?
  • Nu are un gust mai pronunțat, dar poate fi variat extrem de bine atunci când este utilizat cu diferite arome sau în moduri diferite.
  • În dimineața grăbită, cel mai bine este să mănânci ca terci! Se amestecă apă fierbinte sau lapte, se adaugă fructe, miere, scorțișoară sau chiar ciocolată ca o răsfățare suplimentară după gust și se poate mânca sau lua deja cu tine timp de zece ore! THE cafeaua de dimineață va fi un complement perfect!
  • Dacă o măcinați, puteți înlocui aproape orice făină cu ea.
  • Dacă faceți o prăjitură cu fructe proaspete suculente, una sau două linguri de fulgi de ovăz absorb foarte bine umezeala, împiedicând aluatul să se înmoaie.
  • În mormintele de carne, cocul poate fi înlocuit cu el.
  • De asemenea, îl puteți amesteca în pesmetul cărnii prăjite, astfel încât blana dvs. va fi mai crocantă și vă va oferi chiar și un gust puțin plăcut, de nucă.
  • Care sensibil pentru laptele de vacă, puteți face zabital din acesta cu o mașină adecvată ca înlocuitor.
  • În supe și legume putem declanșa scuturarea și spumarea prin compresie de fulgi de ovăz.

Deci, v-am convins? Pana cand prepară-ți cafeaua, terciul de mic dejun va fi, de asemenea, gata!