10 obiceiuri sănătoase de care poți profita ca adult

Învață-i copilului tău cele mai importante „obiceiuri bune”, astfel încât să poți stabili un stil de viață igienic și sănătos pentru tot restul vieții tale.

Este posibil ca copilul dvs. să fie în prezent mai interesat să bată din palme într-o mare de noroi formată dintr-un amestec de nisip și apă decât să vă mențină mâinile curate, dar dacă sunteți destul

la o vârstă fragedă îl înveți obiceiuri sănătoase de bază

, acestea vor deveni cel mai probabil rutină în viața ta de zi cu zi. Cea mai mare forță motivațională este exemplul: cel mai bine este să nu te orientezi doar către obiceiurile corecte cu cuvintele, ci

dai un exemplu bun

, fie că este vorba de alimentație sănătoasă, de exerciții fizice sau de spălarea dinților. Formele colorate și sarcinile jucăușe vă ajută, de asemenea.

1. Spălarea corectă a mâinilor

Spălarea mâinilor este cel mai bun mod de a preveni răspândirea bacteriilor - dar,

nu contează cât timp și cum te speli pe mâini

copilul. În fiecare familie, este firesc ca după ce ați folosit toaleta, înainte și după masă, jucându-vă în grădină și mângâind animale, primul lucru este să vă spălați pe mâini. Acest

majoritatea copiilor o aspră

. Umpleți chiuveta cu apă semi-caldă (călduță) și învățați-l pe cel mic cum

frecați-vă mâinile cu săpun cel puțin zece secunde

, cum să clătiți și să ștergeți bine.

Aduceți o notă de distracție în rutina dvs. cu un săpun cu un nou parfum de culoare sau formă

, cu un prosop înfățișând figura ta preferată de animal sau basm etc.

2. Igiena adecvată

Păstrarea părților intime ale corpului curate și utilizarea hârtiei igienice potrivite (față în spate) este deosebit de importantă pentru fete, dar

după trecerea de la scutece la chiloți, merită să lăsați șervețelul în față încă câțiva ani

. Acest lucru poate fi, de asemenea, de mare ajutor în ștergerea capului. De asemenea, învățați bebelușul să tragă toaleta (oricât de natural ar părea acest lucru, în multe familii rezultatul este decorat în toaletă până când tatăl sau mama dispar).

3. Mancare rezonabila

Mâncat sănătos

nu numai că previne obezitatea

, dar îl va face pe copilul tău în formă și sănătos. Încurajați (puteți fi cel mai eficient cu un exemplu bun) să mâncați legume și fructe în fiecare zi, consumați o mulțime de produse lactate bogate în calciu, proteine și carbohidrați (nu mai mult!) Pentru ca greutatea dvs. să aibă suficientă energie.

Legumele și fructele nu sunt atât de „reci” pentru copii

, prin urmare, este recomandabil să îl aduceți în viața de zi cu zi într-un mod distractiv și vesel. Eventual

fă fețe sau „poze” de ardei

l, lemn din broccoli etc. Implicați-l în gătit sau, dacă este încă mic, în prepararea, spălarea fructelor și legumelor, astfel încât să facă parte și din mâncarea pregătită.

4. Activitate adecvată

Exercițiile fizice previn bolile, îmbunătățesc starea de spirit și ajută corpul și creierul să funcționeze corect.

Cel mai bine este dacă sporturile sportive fac parte din rutina zilnică a familiei

. Conform cercetărilor, în familiile unde

, copilul este mai puțin probabil să devină un adult obez decât contemporanii săi din stilul său de viață sedentar. Dacă cel mic are chef, alergă câteva ture mai mici sau mai mari prin casă sau parc, dacă nu ești atât de entuziast

aruncă câteva jocuri pentru succes care te pot motiva să acționezi

(hulahoppikaika, bicicletă, rolă, frisbee, minge). Dansul funcționează pentru majoritatea copiilor - fie băieți, fie fete.

6. Curiozitate sexuală sănătoasă

curiozitatea cu privire la propriul corp apare mai devreme

și uitând de mediul lor, încep să înțeleagă „ce”. Dacă faceți toate acestea în public, părintele se poate simți inconfortabil. Cel mai bine este să nu îngrădiți fundurile mari în acest caz, este frumos

explică-i calm copilului tău să nu facă toate acestea în fața străinilor

, pentru că nu se potrivește. (Nu ar trebui să vorbești supărat, pentru că de aceea îți va fi rușine de corpul tău mai târziu.) Dacă te împerechezi cu mâinile tale,

încercați să rezervați cu altcineva

, care te distrage de la împerechere. Roagă-l să te ajute să scoți lucrurile mai mici de pe raft etc.

7. Arta somnului

Cantitatea și calitatea adecvate a somnului sunt esențiale pentru dezvoltarea și regenerarea corpului și a creierului. Învață-l pe copilul tău să adoarmă și

insistă zilnic

. Să fie totul un rit care începe cu cina și apoi continuă cu scăldatul, o poveste și un sărut de noapte bună.

8. Întotdeauna în siguranță

Mii de copii sunt spitalizați în fiecare an din cauza unui accident major sau minor la domiciliu care ar fi putut fi prevenit. De aceea

este necesară predarea regulilor de bază de siguranță

, să știți lucrurile mici de care trebuie să aveți grijă, ceea ce este foarte periculos (fierbinte, ascuțit etc.)

Cel mai bun mod este de a vedea de la tine că ar putea fi greșit

, adică nu ar trebui să atingeți baza ceramică, deoarece poate fi încă fierbinte, deoarece nu există oală pe ea. Când îl vedeți, prefaceți-vă că îl atingeți (dacă este frig, puteți pune mâna pe el) și prefaceți-l că l-ați ars - „O, este cald, doare foarte mult!” Copilul tău învață lucrurile mai ales prin imitație, așa că își amintește ce să nu atingă.

9. Protecția pielii

Din păcate, numărul cancerelor de piele a crescut brusc în ultimii ani, deci (de asemenea) foarte mult

este important să respectați regulile unei băi de soare adecvate și sănătoase încă din copilărie.

Este bine să crești cu tine de la o vârstă fragedă în spiritul că nu ieși cu pielea expusă înainte și după un anumit moment al zilei și folosești întotdeauna protecție solară.

10. Aport adecvat de lichide

Lichidul potrivit (în special apa potabilă) îmbunătățește concentrarea și ajută întregul corp să funcționeze corect. Pentru ca bebelușul să bea întotdeauna suficient,

face-o pentru el într-un pahar, pahar etc. adecvat vârstei sale. apă,

că se poate sluji în orice moment al zilei. Desigur, nu trebuie doar să beți când vă este sete, așa că dați-i un bun exemplu și

bea cât poți