10 pași mentali pentru a pierde în greutate cu succes și durabil

pași

Este posibil ca o listă să nu vă arate automat cum să transformați gândurile negative despre corpul dvs. în pozitive, dar vă indică în direcția modului în care ați putea evalua aspectul dvs. și corpul dvs. mai sănătos.

Cu cât practici mai mult aceste noi modele, cu atât vei deveni mai prieten cu tine și cu corpul care ți-a fost dat.

Următorii 10 pași sunt absolut necesari pentru pierderea în greutate cu succes și de durată, deoarece pierderea în greutate externă începe din interior:

1.) Evaluează ce poți face cu corpul tău. Corpul tău te apropie de visele tale în fiecare zi. Puteți face lucruri uimitoare cu el, cum ar fi alergarea, dansul, respirația, râsul, visarea etc.

2.) Fă o listă cu 10 lucruri pe care le iubești despre tine. Despre lucruri care nu țin de câte kilograme sunteți sau cum arătați. Citiți această listă des și continuați să adăugați lucruri noi „iubiți-mă”.

3.) Amintiți-vă că adevărata frumusețe vine din interior. Dacă ești bun cu tine, radiezi încredere, parcă te accepți, te deschizi și toate acestea te fac frumos. Frumusețea este o stare a minții, nu o stare a corpului tău.

4.) Uită-te la tine ca la o personalitate completă. Când vă uitați în oglindă, nu vă uitați la nicio parte a corpului. Uită-te la tine așa cum vrei ca ceilalți să te vadă - ca o persoană întreagă.

5.) Înconjoară-te de oameni pozitivi. Este mai ușor să te simți bine și să fii bun în corpul tău atunci când există oameni în jurul tău care te susțin și care cred că te iubești așa cum ești.

6.) Ascultă acele sunete din capul tău, care îți spun că corpul tău este greșit sau că ești o persoană rea. Puteți suprascrie gândurile negative, le puteți încadra cu cele pozitive. Data viitoare când ești rupt, reconstruiește-te cu întăriri pozitive.

7.) Purtați haine confortabile, în care te simți bine. Lucrează cu corpul tău, nu împotriva lui.

8.) Priviți mesajele și conținutul mass-media sociale și de altă natură cu un ochi critic. Observați imaginile, lozincile, activitățile care vă fac să vă simțiți rău în ceea ce privește corpul. Respingeți aceste mesaje: nu ezitați să scrieți o recenzie pentru acest conținut.

9.) Fă ceea ce este bine pentru tine - din care corpul tău știe că te iubești. Cumpărați o baie, leneși sau găsiți un loc liniștit în aer liber, unde vă puteți relaxa.

10.) Folosește timpul și energia pe care le-ai cheltuit până acum pentru a mânca, calorii și greutate pentru a-i ajuta pe ceilalți. De multe ori, când apelezi la oameni care au nevoie de ajutor, te simți mult mai bine și ai un impact pozitiv asupra întregii noastre lumi.

De multe ori, oamenii nici măcar nu observă - deci nu apreciază - ceea ce „au” (de exemplu, mâinile, picioarele sau chiar faptul că pot citi aceste rânduri). Mulți oameni fac greșeala de a scârțâi ceea ce nu au. O viață de calitate și lungă - din care un corp sănătos face parte integrantă - începe cu a fi fericiți cu ceea ce avem și a profita la maximum de el.

Pierderea în greutate „externă” de succes și de durată începe din interior!

Ce părere ai despre acest? Ceea ce iubești despre tine în interiorul tău?


Cu respect, Zoltán Katona
Consultant în stilul de viață