Cele 10 porunci ale pierderii în greutate

8 februarie 2010. | Autor: kicsibodza

pentru


  • Cele 10 porunci de greutate

    Cea mai importantă parte a pierderii în greutate este determinarea. Nu ai nevoie de nimic. Nici Revelion, nici ziua de naștere. Nici măcar nu trebuie să fie dimineața. Pur și simplu decideți că nu este bine și DORIți să vă schimbați.

    2. Acceptă-te așa cum ești!

    Acesta este primul pas. Totul ni se întâmplă pentru că învățăm și experimentăm din asta. Dacă ne-am îngrășat, s-a întâmplat pentru ceva. Obezitatea este un SIMPTOM. Dacă nu putem găsi în noi înșine de ce am devenit obezi, atunci pierderea în greutate durabilă este exclusă.
    Unul dintre cele mai frecvente motive sunt recompensele. Marea majoritate a femeilor cumpără sau mănâncă atunci când vor să se recompenseze sau să se consoleze cu ceva. Trebuie să înveți să coordonezi acest lucru. Suficient de un băț de brânză de vaci, nu aveți nevoie de două bare de ciocolată simultan. Bărbații fac adesea și această greșeală. "Chicotesc aici multe ore pe zi, ca să nu mănânc pizza asta!"
    Unii au fost supraponderali încă din copilărie. În astfel de cazuri, ar trebui revizuită cultura alimentară a familiei. Și multe doamne obeze realizează acest lucru acordând atenție cunoștințelor lor, personalității lor. Așa evită alții atrocitățile bărbaților.
    Revizuim cuvântul VOAME pentru noi înșine. Mulți oameni își simt foamea de dragoste sau varietate în mâncare. Dacă ne plictisim și deschidem frigiderul . atunci gândiți-vă că există cu adevărat o soluție ?
    Poate că excepția este creșterea în greutate de 2-4 kg în timpul iernii. Acest lucru este adesea stocat datorită echilibrului termic al corpului. Cu toate acestea, dacă vrem să ne menținem greutatea, trebuie să ne asigurăm că aceasta coboară natural, sau cu puțin ajutor, în perioada de curățare de primăvară.

    Așadar, în prima zi de dietă, să stăm în fața oglinzii și să facem un armistițiu cu noi. Să ne acceptăm pe noi înșine ca cine suntem și să știm care este calea care ne-a condus aici. Deci, cunoscând această cale, putem fi siguri că nu vom mai merge pe ea.

    3. Nu îți pare milă de tine!

    Toată lumea se gândește la slăbit, cât de greu este. Acest lucru este doar parțial adevărat. Pierderea în greutate este o schimbare, un nou proces. Partea dificilă este să te poți desprinde de obiceiurile înrădăcinate din trecut. Dar când cineva vrea să fie mai ușor, trebuie totuși să mănânce, trebuie să trăiască, așa că toți merg la fel. Este la fel ca atunci când înlocuim o mașină diesel cu benzină. Trebuie să realimentezi cu altceva, dar are totuși aceeași mașină. Nu vă pare rău pentru dvs., deoarece „nu putem mânca ceea ce vrem”. Și să nu-i pedepsim pe cei din jurul nostru! 🙂

    4. Fiți conștienți de FAPTE!

    Pierderea în greutate este matematică pură. Sau tu. „Viața” dvs. actuală necesită x cantități de energie. Veți pierde în greutate dacă luați mai puține alimente care dau energie decât această cantitate de energie. Nu există remedii minune. Medicament pe care îl mănânci cât vrei, Curea care îți ia spatele de pe burtă în timp ce te uiți la televizor. NU! Trebuie să accepți acest fapt: trebuie să mănânci mai puțin decât folosești. Astfel, organizația dvs. trebuie să ajungă la depozite pentru a acoperi lipsa.
    Exercițiul este inevitabil pentru pierderea în greutate. Din păcate, stocul corpului nu este doar părul, ci și mușchiul. Ce se descompune în timpul dietei în același mod ca pielea nedorită.

    Pentru a ne păstra sănătatea, Sfânta Treime a dietei:
    - Mai puține calorii decât folosește corpul tău. Compuneți-vă aportul de calorii din alimente „curate”, ceea ce înseamnă că mâncăm unul cu un procent ridicat din sursele nutritive dorite.
    - Exercițiu regulat, care este responsabil pentru metabolism și musculatură.
    - Suplimentarea adecvată de vitamine și multe lichide. Aceasta este pentru a sprijini sistemul imunitar.

    5. Dieta minune, FARA panaceu!

    Astfel de „8 kilograme în 10 zile” și meniuri dietetice cu o dietă fixă ​​pe gram circulă pe Fecnik și pe tot felul de site-uri web. Problema cu acestea este că:

    1: descarcă corpul atât de mult încât procesul nu poate continua ulterior. Jumătate din cele 8 lire sterline este apă, care revine aproape imediat, cealaltă jumătate nu este rezerva și mușchiul stocat în cochilie. Ceea ce se întoarce și el.
    2: nu notează câte kilograme și pentru ce fel de muncă zilnică este proiectat. Gândește-te la asta, există un bărbat de 100 de kilograme care lucrează fizic ușor și o femeie de 62 de kilograme care stă într-un birou. Pur și simplu nu este posibil să se creeze o dietă unică.

    În plus, toți ceilalți îl iubesc și este foarte important să mâncăm ceea ce ne place!
    Deci, chiar dacă cineva îi place o astfel de dietă, transformă-o în funcție de propria greutate și gust. Ai minte țărănească de bun simț și nu te îndrăgosti de vindecările miraculoase care iau bani, de dietele miraculoase, de mașinile miraculoase și nu face niciodată ceva care să nu fie bun pentru tine!

    6. CONȘTIINȚA este cea mai importantă!

    Am slăbit singur pe baza acestei logici simple: Când am început, aveam 90 de kilograme și îmi doream să fiu 70 în prima rundă. Așa că m-am gândit să mănânc cât este suficientă o femeie de 70 de kilograme. Deci, mai devreme sau mai târziu voi avea 70 de lire sterline. Nu am făcut nimic diferit, am trăit la fel, am mâncat la fel de mult ca suficient pentru o femeie de 70 de kilograme.
    Deci corpul meu îmi va urma conștiința și va fi cu adevărat de 70 de kilograme. A mers.

    7. TIMP: Fii răbdător și gândește-te în obiective mici!

    Pierderea în greutate este un proces. Imaginați-vă că încercați să coborâți de la primul etaj până la parter. Dacă aveți atât de mult exces, încât este un zgârie-nori cu înălțime, nici nu trebuie să vă panicați, uitați-vă întotdeauna la etajul actual! Gândiți-vă la 5-10 lire sterline! De asemenea, are o dimensiune de 1-2.
    Așa că ne îndreptăm pe scări. Există secțiuni orizontale și verticale. Când suntem orizontali, soldul nu arată nicio schimbare. Trebuie acceptat faptul că pierderea în greutate nu este un proces lin. Uneori se oprește, alteori accelerează. Să avem răbdare. La urma urmei: am fost atât de mari până acum, nu vă așteptați să fiți modele la Paris într-o singură zi!

    8. Pierderea în greutate = PROCESUL DE ÎNVĂȚARE

    Sigur. În timpul unei diete, tot ce facem este să eliminăm obiceiurile alimentare proaste și să învățăm câtă cantitate de hrană are corpul nostru mai puțin decât greutatea noastră actuală. Cu toate acestea, nu funcționează bine pe termen lung, de ex. leacul pentru post sau dieta de separare.

    Gândiți-vă la asta cu un motiv țărănesc de bun simț: Sau acum dvs., în prezent x kg. Aveți un obicei alimentar, împreună cu acela, aveți un obicei de cumpărături. Nekiesel pentru o cură în care mănânci dovleac diferit decât înainte, dovleac în cantități diferite. Pierzi multe kilograme. Apoi stai acolo cu un corp mult mai ușor, dar cu vechea ta conștiință și obiceiuri. Și nu aveți idee de ce aveți nevoie pentru a hrăni acest nou corp în viitor pentru a păstra acea greutate.
    Pur și simplu puneți un „NOU CORP” pentru fiecare kilogram pe care îl pierdeți. Pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi, trebuie să înveți cât de mult și cu ce mâncare își menține greutatea acest nou corp. Pentru aceasta sunt destinate etapele orizontale ale etapelor de slăbire, astfel încât atât conștiința noastră, cât și imaginea de sine pierde în greutate împreună cu corpul nostru.

    9. Dieta: cea mai mare descoperire

    10. Ascultă și ai încredere în corpul nostru, în noi înșine!

    Nu în ultimul rând, acest punct a venit aici. Este un lucru foarte important să urmărim și să reacționăm la reacțiile corpului nostru. Dacă pierderea în greutate s-a oprit, să nu ne mai afectăm corpurile, acordă-i timp. Dacă vrem puțină bomboană, mâncăm o tijă de brânză de vaci sau un fruct. Fii atent la semnele corpului nostru și dă-i cu înțelepciune ceea ce dorește. Una dintre cele mai mari greșeli în dietă este foamea. Acest lucru poate fi eliminat cu două lucruri simple: trebuie să beți mult (ceai fără zahăr sau apă) și să mâncați cantitatea de alimente pe care o puteți mânca într-o singură zi, în multe porții mici, aproape în proces. În acest fel, putem pierde în greutate fără foamea, astfel încât vom putea să ne menținem noua greutate!

    Am slăbit 35 kg. Privind în urmă, tot ce pot spune este: Totul decide în capul tău.
    Restul este doar o implementare pacientă a ceea ce am decis deja.

    Îmi doresc ca fiecare să fie ceea ce își dorește!

    „Nu există nicio dorință în tine care să nu aibă puterea de a deveni realitate în tine. Poate că va trebui să lucrați pentru asta. ” Richard Bach