Rezultate moderate de slăbire, o nouă metodă revoluționară! - Scăderea rapidă în greutate garantată

Carne de porc la grătar 3. Nu fără carbohidrați complecși În câteva săptămâni putem învăța cu ușurință cât de mulți carbohidrați mai sunt în dieta noastră. Conținutul zilnic de carbohidrați dintr-o dietă medie săracă în energie este de g.

Acordați atenție calității carbohidraților, indicelui glicemic și indicelui glicemic, chiar dacă nu sunteți diabetic. Chiar și în timpul pierderii în greutate, nu este necesar să lăsați pâinea, garniturile, să le înlocuiți cu omologii lor cu indice glicemic scăzut: orez brun, orz, pâine integrală de grâu.

Astfel, am lovit două păsări cu o singură piatră, deoarece putem acoperi o parte semnificativă din aportul zilnic de fibre cu ele. Importanta aportului de fibre Fibrele dietetice sunt o pierdere moderată în greutate, rezultând substanțe nutritive care, pe lângă o serie de proprietăți bune, facilitează aderarea la o dietă săracă în energie, deoarece - cu un aport adecvat de lichide - ne măresc senzația de plenitudine.

În dietele de slăbit, se recomandă un aport zilnic de fibre de 35 g, principalele noastre surse de fibre sunt rezultatele slăbirii moderate din cerealele măcinate și produsele din cereale integrale din legume și fructe. Grăsimi bune Trebuie să avem cea mai bună îngrijire cu aportul de grăsimi, deoarece grăsimile au cea mai mare valoare calorică a acestor nutrienți.

Cu două linguri de grăsime, de origine vegetală sau animală, am epuizat deja jumătate din cantitatea zilnică de grăsime într-o dietă săracă în energie. Dacă ne gândim la asta, îl folosim atât de lin pentru coacere și gătit.

Și apoi nici nu am pus nimic pe pâine, nu am mâncat produse lactate, nuci etc. Aceste grăsimi ne protejează de bolile cardiovasculare pe lângă acizii grași polinesaturați, de ex.

Utilizați în fiecare zi rezultate moderate de scădere în greutate, stropiți uleiuri pe salată, pâine prăjită integrală, amestecați în creme sandwich, dacă puteți, mâncați pește de două ori pe săptămână!

Cu grăsimi saturate de ex. În timpul pierderii în greutate, trebuie acordată o atenție deosebită nu numai mâncării, ci și aportului adecvat de lichide.

În plus față de mesele noastre, beți un pahar de dl de apă, astfel încât, cu lichidul care însoțește 5 mese pe zi, aveți deja un aport de lichid fără energie de 5 litri. Desigur, beți în afara meselor, acordați atenție în special acestui lucru în timpul și după munca fizică sau sportul!

Să-l găsim pe cel nou! Mâncărurile obișnuite de familie și preferatele copilăriei noastre sunt de obicei produsele bucătăriei tradiționale maghiare. Sunt convins că aceste alimente sunt potrivite parțial sau în totalitate pentru pierderea în greutate moderată, în timp propriu, deoarece au fost adaptate la efortul fizic din vremurile de demult. Trebuie să ne regândim rețetele moștenite pentru a restabili echilibrul energetic dintre cantitatea de energie pe care o luăm și cantitatea pe care o folosim.!

Care DIETE este cea mai bună? - răspunde dr. Gődény

Când pregătiți mesele noastre principale, asigurați-vă că acestea se bazează pe legume cu un volum mare, dar cu rezultate scăzute de slăbit moderat. Legumele sunt opusul alimentelor bogate în grăsimi, ne putem umple în siguranță stomacul cu ele fără a consuma cantități semnificative de calorii.

Chiar și astăzi, există o mulțime de dezinformări despre dietă: un interviu cu Judit Nagy
Domnii, desigur, ar putea enumera și mai multe, dar aceste 10 sunt cele mai frecvente care pot fi întâlnite zilnic.
Pierderea în greutate 20 kg în 2 luni
10 obiceiuri feminine care distrug nervii - care inhibă pierderea în greutate și dezvoltarea
Care sunt elementele de bază ale unei diete bune? - Ghid de sănătate
O nouă metodă revoluționară! - Scăderea rapidă în greutate garantată Bine și în formă

În schimb, acestea sunt bogate în fibre, minerale, vitamine și antioxidanți.