10 sfaturi despre cum să economisești calorii
Iată 10 sfaturi despre cum să vă eliberați corpul de sute de calorii. 1. Încălziți uleiul. Încălziți uleiul înainte de a pune legumele și carnea în tigaie. Acest lucru se datorează faptului că uleiul rece este mai ușor absorbit de alimente, dar dacă îl puneți deja în ulei fierbinte, puteți economisi multe calorii, ca să nu mai vorbim că [...]
Iată 10 sfaturi despre cum să vă eliberați corpul de sute de calorii.
1. Încălziți uleiul!
Încălziți uleiul înainte de a pune legumele și carnea în tigaie. Uleiul rece este mai ușor absorbit de alimente, dar dacă îl puneți deja în ulei fierbinte, puteți economisi multe calorii, ca să nu mai vorbim că nici alimentele nu vor îngrășa în grăsimi.
2. Feliați carnea!
Oricât de surprinzător este, dacă servești carnea nu în întregime, ci în felii, vei consuma mai puțin din ea decât dacă ai pune o coapsă întreagă în fața ta. Încercați, veți vedea că funcționează.
3. Umpleți burgerul plin!
Nu trebuie să renunți să te bucuri de un hamburger, dar este mult mai bine să-l faci singur. Mai întâi, împachetați chiflele de grâu integral pline cu legume și ciuperci după gust, astfel încât o porție mult mai mică de carne de vită va ajunge în hamburger decât într-un restaurant de tip fast-food, ca să nu mai vorbim că este și mai sănătoasă.
4. Pizza cu legume
O pizza poate fi, de asemenea, sănătoasă, totul depinde de ingrediente. Dacă nu-l împachetați cu sos de vită, ci cu legume și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, vă puteți elibera deja de multe calorii. În plus, ardeii și ceapa ajută la prevenirea dezvoltării anumitor tipuri de cancer.
Nici lasagna nu trebuie neapărat să fie o bombă cu calorii. În loc să se împacheteze cu carne tocată, jumătate din umplutură ar trebui să fie linte roșie. Lintea este plină de proteine, dar lipsite de grăsimi, astfel încât puteți economisi multe calorii fără a vă pierde valoarea plăcerii.
6. Se amestecă firimiturile în brânză!
Dacă faceți un fel de mâncare al cărui blat ar trebui să fie presărat bine cu brânză rasă, jumătate din porția de brânză ar trebui să fie formată din pesmet. După coacere, nu veți simți diferența, dar există mult mai puține calorii deasupra mâncării decât dacă l-ați acoperi cu brânză.
7. Sandviș în stil coreean
La fel ca în cazul hamburgerilor, este o idee bună să începeți mai întâi să vă împachetați sandwich-ul cu legume. Luați exemplul coreenilor. Adăugați o felie mare de salată, roșii, ardei și alte legume după gust în sandwich, apoi adăugați o felie subțire de coajă.
8. Ardei iute și ciocolată
Nu trebuie să renunți la savurarea aromelor dulci, ci doar să le schimbi puțin. Faceți un shake de ciocolată cu puțin chilli. Cu această combinație, gustul dvs. va fi mult mai intens și condimentat și, datorită orgiei gustative, veți consuma mai puțin din el decât dacă ați pune în față o bară de ciocolată. Ca să nu mai vorbim că ardeiul iute este plin de flavonoide care reduc dezvoltarea bolilor de inimă și a colesterolului.
9. Pe scurt
Dacă doriți nas, cumpărați nuci care sunt încă în coajă. Acest lucru va dura mult mai mult timp pentru a vă despărți, în schimb veți mânca mai puțin din el și veți economisi mai multe calorii cu această metodă tradițională.
10. Un pahar cu apă
L-am recomandat de mai multe ori, dar ar trebui să vă întoarceți întotdeauna la el: beți un pahar cu apă înainte de masă. Acest lucru vă va satura stomacul și veți consuma mult mai puțin din prânz, de exemplu, decât fără această metodă. Cu tehnica apei, puteți evita mai eficient mâncarea excesivă și apoi suferiți de burtă tensionată toată după-amiaza.
- 13 sfaturi utile pentru a economisi la răcire!
- 4 sfaturi despre cum să treci prin era dack - Kid Femina
- 5 sfaturi despre cum să alegi berea pentru o masă
- 8 sfaturi pentru a renunța la fumat Cum să renunți la fumat și e
- 6 sfaturi despre cum să ne distrugem coloana cervicală