Va fi gras dacă mă las de fumat, Va fi gras dacă mă las de fumat - angolozom.hu

Pentru a determina greutatea corporală ideală, ar trebui să știm că fizicul nostru este subțire, ziarul mediu anti-fumat poate fi considerat puternic. Desigur, majoritatea oamenilor se încadrează în categoria „medie”. Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest lucru, căutați în categoria corespunzătoare înălțimii dvs. pentru a afla în ce categorie se încadrează corpul dvs. de 20 de ani.

Considerați că media categoriei este „ideală”. Dacă doriți, jucați Fat va fi puțin cu numerele.

Greutate țintă. Scădeți greutatea țintă din greutatea actuală: Greutatea actuală Greutatea țintă: Dacă greutatea dvs. actuală este mai mică decât greutatea țintă, nu trebuie să pierdeți în greutate cu orice preț.

Cu toate acestea, dacă greutatea care trebuie acordată este un număr pozitiv, ar trebui să scăpați de acel kilogram de tampon de grăsime. Totuși, aici observăm că tabelul este doar cu titlu informativ, deoarece fizicul fiecărei persoane este diferit.

A fi supraponderal este mai mult decât fumat

De asemenea, acest calcul a meritat mai mult pentru a estima timpul necesar pentru pierderea în greutate. În ce ritm ar trebui să slăbim?

Nu este indicat să slăbiți mai mult de un kilogram pe săptămână. Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin la fel de multe săptămâni pentru a pierde în greutate, precum numărul de kilograme de greutate de pierdut. Cu toate acestea, este recomandabil să planificați un timp puțin mai lung decât acesta. Puteți pierde în greutate aproape neobservat planificând o săptămână de odihnă pe lună. Acest lucru dă suficient „oscilație” pentru a nu fi amărât de stagnarea temporară. În timp ce reclame miraculoase pentru vindecarea greutății slăbesc slăbirea asemănătoare unei avalanșe, este ciudat, probabil, că recomandăm cu tărie slăbirea lentă.

Există mai multe motive pentru aceasta. Cel mai important lucru este că, în cazul unui kilogram de slăbire pe săptămână, scăpăm de majoritatea excesului de grăsime.

A fi supraponderal este mai mult decât fumat

Dacă pierdem mult mai mult de atât, densitatea țesutului muscular și conținutul de apă al țesutului vor scădea și acest lucru trebuie evitat. Ce nu consumă cu siguranță? Nici un truc care nu reduce conținutul de grăsime din organism nu poate fi considerat consum.

Putem transpira în abur sau în saună, putem jogging într-o foaie de cauciuc vara, putem pierde multă apă, dar asta nu înseamnă pierderea în greutate. Puteți schimba forma agitatorului cu un masaj, dar durerea toracică stresată nu arde nici grăsimile. Efectul este doar indirect, de exemplu, după cumpărarea unui aparat de masaj otrăvitor, nu mai avem bani pentru mâncare.

Rezervoarele de depozitare a grăsimii sunt umplute într-o ordine specifică și golite cu viteza opusă. Efort tragic și inutil, de ex. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu absoarbe acizii grași care urmează să fie arși din tamponul de grăsime de deasupra acestuia, ci din sânge, iar prima rezervă mobilizabilă este pusă în sânge. Exercițiul abdominal nu este inutil dacă doriți să vă întăriți, dar nu are aproape niciun efect asupra consumatorului.

Mii de ședințe nu ard atât de multă grăsime cât 20 de minute de jogging confortabil. Nu consuma unguente, vitamine. Există medicamente care măresc metabolismul și, astfel, măresc efectiv arderea grăsimilor, dar efectul este doar temporar, efectele secundare sunt neplăcute, deci nu ne putem aștepta nici la o pierdere în greutate de durată. Nu speria pe nimeni real dacă renunț la fumat.

Efectul va fi durabil, iar renunțarea la fumat timp de 4 ani este deosebit de plăcută.

Despre hipertensiune arterială! Intrebari si raspunsuri! 2. - Împotriva hipertensiunii arteriale fără efecte secundare

Cum consumi mișcare? Cu o revizie completă a gestionării energiei corpului. Mulți nu se mișcă pentru că au descoperit că după o ieșire duminicală mănâncă de două ori mai mult decât de obicei. Acest lucru poate fi adevărat o dată sau de două ori. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate reglează pofta de mâncare după trei până la patru săptămâni și vom avea nevoie de mai puțină mâncare decât în perioada tonului.

Aceasta este cea mai mare binecuvântare a antrenamentului. În caz contrar, doar o mică parte din pierderea în greutate provine din cantitatea de grăsime arsă în timpul joggingului.

O altă doză este arsă după antrenament atunci când nu ne mai mișcăm, dar metabolismul nostru este încă ridicat peste normal.

Să fim mai degrabă grăsimi decât fumători

Al treilea efect este că antrenamentul crește masa musculară, crește mersul în gol și, prin urmare, „motorul” mai puternic arde mai mult combustibil. Cum îți consumi dieta? Prin limitarea aportului de energie.

Acest lucru merită făcut cu instrumente simple. Regimul nu este o tortură. Pentru majoritatea oamenilor, nu există sfaturi care interzic consumul ocazional al mâncării preferate, ceea ce le permite să mănânce doar un singur tip de mâncare imposibil de îndeplinit.

Majoritatea acestor leacuri minune includ crima omului muritor. La urma urmei, pentru că nu am respectat regulile exacte și timp de patru săptămâni nu am mâncat doar o porție de orez brun gătit pe zi în timp ce stăteam pe capul nostru, acum nu putem decât să ne învinovățim pentru eșec. de fapt mănâncă.

Un grup de persoane care vor să slăbească nu vor urma o dietă foarte strictă și li se va cere să prescrie exact în timpul zilei când, ce și cât să mănânce. Cei mai mulți pacienți uitați nici măcar nu știau că dacă renunț la fumat Gospodina care gustă mâncarea doar în timp ce gătea, tatăl care mânca doar resturi din farfuria copilului, gustarea care avea doar un cuplu în mișcare bucată de ciocolată chiar nu să știți că exact aceste două sute de calorii suplimentare arse pe zi vor fi grăsimi pentru obezitatea patologică.

Nu există un basm care să dorească să slăbească, trebuie să consume alimente mai sănătoase și mai puține. Cum este o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este echilibrată, ceea ce înseamnă că conține principalele tipuri de alimente în proporțiile potrivite. Din motive de claritate, grupați alimentele: cereale și semințe, produse lactate, carne și grăsimi. Raportul sănătos de patru, dacă renunț, este cel mai similar cu cina unui om sărac, constă în principal din primele două grupuri și are puține lactate și carne.

Dieta noastră este formată în mare parte din cereale, oricum, deoarece este ieftină și accesibilă. Nu schimbați asta, pentru că este sănătos.

Putem mânca cât de mult ne place legume și fructe proaspete. Mai mult decât atât, Grăsimea va fi aceea că trebuie să consumăm din acest grup, chiar dacă nu suntem obișnuiți cu el și, prin urmare, nu îl dorim. Este recomandabil să consumați o mulțime de legume și fructe cu cel puțin două mese pe zi. Toate anotimpurile oferă legume proaspete la prețuri accesibile. Nu ne plac morcovii?

Se rade in salata, cu aroma de lamaie excelenta.

Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat

Tăiați felii subțiri și prăjiți-le în puțin ulei foarte fierbinte, amestecând constant, pentru a obține o garnitură excelentă. Ingredientul principal al mâncărurilor chinezești și indiene din ce în ce mai populare, delicioase, sunt legumele proaspete coapte timp de două minute.

În perioadele de deficit de carne, produsele lactate aveau un rang înalt ca sursă relativ ieftină de proteine. Laptele, brânza și brânza de vaci sunt cu adevărat alimente excelente, deoarece sunt bogate în minerale și vitamine pe lângă proteine.

Din păcate, nici nu are un conținut scăzut de grăsimi, deci poate fi consumat doar într-un fel. Este suficientă mult mai puțină carne decât consumă o persoană obișnuită. Este deosebit de dăunător faptul că, pe măsură ce prețul cărnii crește, mâncăm din ce în ce mai multe cărnuri grase, mezeluri grase frământate din resturi.

Preferăm să mâncăm carne mai puțin dar de calitate mai bună. Asigurați-vă că includeți peștele în dieta dumneavoastră. În ce formă este sănătoasă mâncarea? De regulă, cu cât alimentele sunt mai puțin procesate, cu atât sunt mai sănătoase. Alimentele supra-rafinate sunt digerate prea repede, bogate în calorii și disproporționat de scăzute în minerale, vitamine și fibre.

Muesli este mai bun pentru micul dejun decât dacă renunț la fumatul pâinii, dar dacă am pâine, este mai bine pentru maro decât alb. Legumele crude au mai multe vitamine decât cele aburite, dar chiar și asta este mai bună decât legumele.

Este mai ușor să renunți la fumat decât să slăbești

Trebuie să vorbim separat despre zahăr ca produs de top al rafinării. Zahărul nu are altă valoare decât energia sa pură, efectul său de îngrășare.

Ce îngrașă o persoană grasă? Pot exista multe cauze ale obezității, dar este adevărat pentru toată lumea că nu se întâmplă într-o singură zi. Apă lentă: nu mănâncă mult, doar puțin mai mult în fiecare zi decât arzi. Excesul de grăsime se acumulează pe o perioadă lungă de ani. O prăjitură în plus sau o felie de pâine pe zi poate „duce” la obținerea a zece până la douăzeci de kilograme de pâine pe an. Sportivul pensionar: Când era tânăr, se juca din greu și mânca mâncare.

Nu se mișcă acum, dar este aproape același perete. Gustarea: de fapt nu mănânci, doar gusti de toate, nu înțelegi unde este excesul de 25 de kilograme. Din faptul că mănânci în mod constant. Citind sau urmărind televizorul, tramvaiul sau Grăsimea va roade întotdeauna ceva mic.

Astfel de gustări duc la obezitate, deoarece, pe de o parte, nu știu cu adevărat cantitatea și, pe de altă parte, deoarece gustările mici se umflă cu energie: chipsuri, ciocolată, fursecuri, băuturi răcoritoare se hrănesc singure. Mașina de făină de ovăz: sunt cei care nu se pot ridica de la masă până când nu au trăit bine până când nu apar. Funcționarea mașinii de făină de ovăz nu este întotdeauna spectaculoasă, adesea ia doar jumătate din farfurie, apoi jumătate din nou, apoi din nou, apoi mănâncă resturile din farfuria copilului și împinge piciorul lateral.

Jefuitorul: a bătut eroic toată ziua, dar acum, la cinci minute după miezul nopții, va fi gras mâine și este înfășurat într-o pătură albă în fața frigiderului și doar umplând rezerva familiei cu mâna și rece chiar săptămâna viitoare.

Este posibil să mâncați doar brânză slabă - pentru că nu îngrășează - dar vă va îngrașa. Este important să ne dăm seama ce ne îngrașă. Este posibil să nu putem scăpa rapid de obiceiurile noastre proaste, dar între timp le putem atenua efectele nocive.

Nu există niciun motiv să intrăm în panică dacă cădem în păcat o dată sau de două ori și devorăm un vas întreg de prăjitură sau prădăm frigiderul. Lecția din acest caz este că puterea noastră de voință este slabă și nu este necesar să încercăm.

Despre hipertensiune arterială! Intrebari si raspunsuri! 2. - Împotriva hipertensiunii arteriale fără efecte secundare

De fapt, nu s-a întâmplat nimic ireparabil. Am primit înapoi 30 de grăsimi deca, lucru grozav.

Psihologia fumatului

Declarăm săptămâna aceasta „odihnă”, vom fi mai deștepți săptămâna viitoare. Care este cea mai bună metodă de slăbire? Cel care a fost inventat pentru tine. Mai presus de toate, trebuie să vă cunoașteți obiceiurile alimentare.