10 sfaturi pentru dieta hipertiroidismului

Când Sheila, în vârstă de 35 de ani, a fost diagnosticată cu probleme cu tiroida, a fost îngrijorată pentru că nu știa dacă mănâncă corect sau nu. Și a existat un motiv foarte bun pentru asta. Una dintre cele mai importante părți ale tratamentului tiroidian este o dietă sănătoasă. Dar nu este întotdeauna ușor să decideți ce să mâncați și ce este mai bine de evitat. Ceea ce contează ca hrană sănătoasă pentru o persoană poate să nu fie pentru alta. Iată deci 10 sfaturi pentru persoanele cu hipertiroidism.

1. Mănâncă alimente bogate în fibre

Datorită unei diete bogate în fibre, cineva se simte plin pentru o perioadă mai lungă de timp și astfel devine mai energic. Mai mult, fibrele ajută și digestia, atenuând astfel în mod clar orice afecțiuni intestinale care pot apărea din cauza hipertiroidismului. Alimentele bogate în fibre includ mere, fasole, fructe de pădure diverse, nucă de cocos, okra, linte, nuci, citrice și semințe de in.

2. Mănâncă mai des, dar în porții mai mici

Cea mai mare problemă cu hipertiroidismul este că consumul de energie este prea rapid. Merită să mâncați mai des mese mai mici, dar bogate în calorii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că alimentele bogate în grăsimi și amidon ar trebui consumate. Adăugați alimente la mesele care oferă o senzație de plinătate pe termen lung, cum ar fi făină integrală de grâu, ovăz, porumb, brânză paneer, tofu, fasole și cartofi.

3. Nu ratați o singură masă

Problemele tiroidiene sunt exacerbate doar de fulgere sau post. Dacă trebuie să postim, măcar evităm alimentele grase. Să mâncăm fructe în schimb. Aveți întotdeauna totul de mâncat cu noi. Acestea pot fi, de exemplu, fructe uscate, mere, ouă fierte sau fasole fiartă. Încercați să nu încercați să vă ușurați foamea cu biscuiți, produse de patiserie sau chipsuri. Purtați niște orez pufos cu ceapă, roșii și coriandru - o gustare grozavă!

* B J. Notă: Postul în hipertiroidism este contraindicat. Când simptomele dispar și T3 liber (Ft3) și T4 liber (Ft4) ale valorilor hormonului tiroidian intră în intervalul normal, este posibil să se mențină un curs special de post, dar numai cu ajutorul și supravegherea unui specialist .

4. Reduceți aportul de iod

Peștele proaspăt, algele, ouăle, laptele crud și bananele sunt surse naturale de iod. Sursa artificială de iod este sarea iodată. Pacienții cu hipertiroidism au cerințe mai mici de iod din cauza hipertiroidismului. Aceasta înseamnă evitarea alimentelor foarte sărate (de exemplu chipsuri, cartofi prăjiți, biscuiți, murături, conserve de fasole, conserve de pește, ketchup, scufundări sărate și orice alimente bogate în conservanți).

* B J. Notă: Când începeți tratamentul pentru hipertiroidism, poate fi recomandabil să săriți temporar alimentele bogate în iod.

5. Nu mâncați făină mai rafinată

Făina rafinată este greu de digerat și crește nivelul zahărului din sânge foarte brusc. Mai mult, făina rafinată are o valoare nutritivă redusă. Încercați să evitați consumul de pâine albă, prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, cereale și paste. Toate acestea pot fi înlocuite cu versiuni cu cereale integrale, orez brun, porumb și orz.

6. Consumați cât mai multe legume din familia cruciferelor

Plantele aparținând familiei crucifere au un conținut ridicat de goitrogen. Goitrogenele sunt substanțe chimice care inhibă absorbția de iod tiroidian. Deși acest lucru poate fi nefavorabil pentru cei cu funcție tiroidiană lentă, acest efect este benefic în special pentru cei cu hipertiroidism. Exemple de astfel de legume includ conopida, varza de Bruxelles, varza, varza ondulata, ridiche, nap, nasturel si broccoli. Pentru a maximiza efectele lor benefice, este indicat să consumați aceste legume crude sau ușor aburite.

7. Scapă de cofeină și nicotină

Cercetările au crezut că cafeaua și țigările sunt printre cele mai dependente substanțe. Și părăsirea lor este, de asemenea, un pas cheie în tratamentul cu succes al tiroidei. Fumatul singur nu provoacă hipertiroidism, dar cu siguranță agravează simptomele bolii tiroidiene preexistente. Același lucru este valabil și în cazul consumului zilnic de cofeină. Reduceți cantitatea de cafea și băuturi energizante cu cofeină consumate pe zi.

* B J. Notă: cafeina poate crește, de asemenea, semnificativ pulsul în hipertiroidism. Pe baza sensibilității individuale, cafeaua poate avea apoi un efect benefic asupra abandonului complet.

8. Reduceți consumul de produse lactate

Laptele și produsele lactate, prin natura lor, conțin hormoni, enzime și geniu despre care se știe că provoacă probleme cu tiroida. Mai mult, consumul zilnic de lapte declanșează fluctuații ale nivelului de insulină. Contrar celor spuse în mass-media, laptele nu merită să fie băut din cauza calciului pe care îl conține. Calciul poate fi extras și din alte surse. Exemple de astfel de surse sunt semințele, legumele cu frunze verde închis, peștele, portocalele, smochinele și migdalele.

* B J. Notă: Macul are, de asemenea, un conținut remarcabil de calciu, astfel încât consumul de ulei de mac și alimente de mac poate fi benefic pentru suplimentarea cu calciu.

9. Spuneți nu caloriilor goale

Prin calorii goale înțelegem alimentele bogate în calorii, dar cu o valoare nutritivă redusă. Acest lucru poate suna contradictoriu, deoarece hipertiroidismul necesită o dietă bogată în calorii. Dar aceste calorii ar fi importante pentru a fi asociate cu valori nutriționale ridicate, altfel problemele tiroidiene s-ar putea agrava. Alimentele care trebuie clar excluse includ sucurile cu zahăr, înghețata, ciocolata cu lapte, băuturile răcoritoare carbogazoase și băuturile energizante.

10. Consumați antioxidanți în fiecare zi

Sub influența stresului oxidativ, celulele corpului degenerează. Acest lucru este complet natural, dar puteți, de asemenea, încetini procesul pentru a rămâne sănătos. Consumul de alimente bogate în antioxidanți ajută la combaterea multor boli datorită efectelor lor de stimulare a imunității. Mănâncă fasole, fructe de pădure, ciocolată neagră (neîndulcită), nuci, curcuma, mere și prune cât mai des posibil.

Publicitate

Vă recomand următoarele produse pentru atenție: