10 zile, 3 lire sterline

Primăvara care se apropie este, fără îndoială, un moment de reînnoire, precum și de succes dietăk sezon, deoarece noua energie câștigată de la soare ajută la menținerea voinței și a rezistenței, în plus, lunile care se apropie de leagăn de haine este de asemenea o motivație suficient.

Cu toate acestea, până în martie, mai aveți ceva timp pentru a vă pregăti corpul pentru schimbarea mai mare, pentru a scăpa de ceea ce s-a acumulat în timpul iernii. otravăși durabil pierdere în greutateasigurător dietăd ca o anticameră este o lumină îndepărtarea zgurii vindeca ajutând la tranziție.

Detoxifiere blândă

Zece zile dietănk este o iarnă tipic bogată în calorii, plină de delicatese seara dietăAcesta este înlocuit cu preparate ușor de preparat, proaspete, variate și sănătoase, care îți regenerează corpul și inspiră viață nouă în funcționarea digestiei și a metabolismului.

În plus, eliberează povara alimentației nesănătoase, a daunelor asupra mediului și a stresului în creștere în zilele întunecate și reci. otravăceea ce vă va deteriora în mod semnificativ digestia pe termen lung, ca să nu mai vorbim, va reduce și performanța fizică și mentală.

THE dietă îndepărtarea zgurii, efectul său de stimulare și regenerare a energiei este asigurat în principal de legume și fructe proaspete, care îți reînnoiesc corpul prin vitaminele, mineralele și fibrele lor.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Nu conține alimente supraprelucrate, prea rafinate, bogate în aditivi dăunători, înlocuiește pâinea cu produse de patiserie din cereale integrale, înlocuiește carnea roșie cu carne de pasăre slabă și pește și oferă numărul de mese necesare pentru un metabolism adecvat.

În loc de cantități, vă concentrați în primul rând pe calitate, deci nu trebuie să vă înfometați, atât dietă căci conține elemente în fiecare zi din care poți consuma orice cantitate. Rezultatul este un zgurăVa fi în continuare spectaculos datorită înlăturării cauzei și eliminării apei. În zece zile veți fi reîncărcat cu energie și până la două sau trei kilogrampoți scăpa și de ea.

Cum să urmați o dietă?

Spălați bine legumele și fructele. Dacă cumpărați un produs organic, nu este necesar să vă curățați, altfel coajați legumele foarte subțire sau, după spălare, frecați-le bine cu mâinile pentru a îndepărta orice lichid de pulverizare.
Grătiți sau gătiți legume cât mai puțin timp posibil. Un pic de gătit este suficient pentru a evita pierderea unor ingrediente active valoroase, dar și pentru a obține vitaminele din care te blochează structura specifică a alimentelor crude.
Asigurați-vă că mâncați legume și fructe crude cel puțin o dată sau de două ori pe zi.
Beți aproximativ doi litri de lichid în fiecare zi: aceasta ar trebui să fie în cea mai mare parte apă necarbogazoasă, dar puteți bea și ceaiuri, sucuri de fructe și legume.
Folosiți puțină apă în timpul gătitului și aduceți-l la fierbere înainte de a introduce mâncarea. Luați apa rămasă ca o supă.
Dacă vrei să condimentezi, pune-l la masă, nu în timp ce gătești. Folosiți cât mai puțină sare posibilă, condimentați alimentele cu piper, boia, condimente verzi sau doar lămâie.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, două ciuperci mai mici la grătar.
Ora zece: fructe în orice cantitate.
Masa de pranz: două farfurii din orice supă de legume, un chifle integral sau două felii de orez pufos.
Gustare: o bucată din orice fruct.
Masa de seara: doi cartofi dulci mai mici fierți în coajă cu orice cantitate de spanac.

2 zile

Mic dejun: o farfurie cu terci făcută cu apă.
Ora zece: două felii de pâine prăjită fără grâu, o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: cartofi copți într-o coajă, orice cantitate de salată de roșii, castraveți, varză de lucernă, o linguriță de ulei de măsline, 2,5 dkg de nuci de pin.
Gustare: 5 dkg de fructe uscate.
Masa de seara: doi burgeri de soia mai mici, o jumătate de cană de salată de varză.

3 zile

Mic dejun: două felii de pâine cu zahăr scăzut, de preferință gem bio sau de casă.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: două farfurii cu supă de legume morcov-coriandru cu o felie de pâine prăjită de usturoi.
Gustare: o bucată din orice fruct.
Masa de seara: salată de pui 15 kg de piept de pui și două căni de legume - salată, roșii, castraveți, varză de lucernă, două linguri de ulei de măsline.

4 zile

Mic dejun: 10 kg de compot de fructe, o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: două felii de orez pufos.
Masa de pranz: supă de legume sau salată în orice cantitate.
Gustare: o pară.
Masa de seara: 15 kg de pește la grătar, trei boabe mici, cartofi la cuptor, o cană de legume.

5 zile

Mic dejun: o farfurie cu terci făcută cu apă.
Ora zece: salată de fructe mixtă în orice cantitate.
Masa de pranz: trei cartofi mai mari fierți în coajă, 10 dkg cu conținut scăzut de grăsimi, cu brânză de vaci picantă.
Gustare: 5 dkg de fructe uscate.
Masa de seara: două fire de cârnați de soia, legume cu frunze și morcovi în orice cantitate.

6 zile

Mic dejun: o banană, un măr și o portocală.
Ora zece: dintr-un fruct tropical sau sudic preferat al cănii tale.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar, orice cantitate de salată verde.
Gustare: una sau două felii de orez pufos.
Masa de seara: un cartof fiert într-o coajă, orice cantitate de salată de fasole roșie de ceapă.

7 zile

Mic dejun: 10 kg de compot de fructe, o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: două felii de orez pufos.
Masa de pranz: supă de legume sau salată în orice cantitate.
Gustare: o pară și un măr.
Masa de seara: o cana de ciuperci la gratar, salata de legume in orice cantitate.

8 zile

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, două roșii, două felii de șuncă slabă.
Ora zece: fructe în orice cantitate.
Masa de pranz: două farfurii din orice supă de legume, un chifle integral, un măr.
Gustare: o bucată din orice fruct.
Masa de seara: doi cartofi dulci mai mici fierți în coaja lor, cu orice cantitate de salată de legume.

Ziua 9

Mic dejun: o farfurie cu terci făcută cu apă, o jumătate de cană cu fructe.
Ora zece: salată de fructe mixtă în orice cantitate.
Masa de pranz: trei cartofi mai mari fierți în coajă, 10 dkg cu conținut scăzut de grăsimi, cu brânză de vaci picantă.
Gustare: o cutie mică de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: două fire de cârnați de soia, legume cu frunze și morcovi în orice cantitate.

10 zile

Mic dejun: două felii de pâine cu zahăr scăzut, de preferință gem bio sau de casă.
Ora zece: orice cantitate de fructe.
Masa de pranz: două farfurii din orice supă de legume, o felie de pâine prăjită cu usturoi.
Gustare: o bucată din orice fruct.
Masa de seara: salată de pui 15 kg de piept de pui și două căni de legume - salată, roșii, castraveți, varză de lucernă, două linguri de ulei de măsline.

În pregătirea articolului nostru Celia Hawe Yoga Slimming ajutat.