11 fructe care conțin puțin zahăr

Este o idee bună să țineți cont de conținutul de zahăr adăugat, dar să țineți sub control dulce este o sarcină foarte dificilă. Dacă am eliminat zahărul rafinat din dieta noastră, este ușor să nu ne bazăm încă pe fructe sau, ca diabet, este util să știm ce fruct are un efect asupra nivelului de zahăr din sânge.

Toată lumea urmărește asta acum!

Coronavirus: decide cine va fi sever

Vaccinul împotriva coronavirusului: asta știu cele trei vaccinuri de vârf

Fructele sunt sănătoase și servesc și ca sursă de nutrienți din abundență, cu toate acestea, unele soiuri au un conținut mai ridicat de zahăr decât altele. Să vedem care sunt cele cu conținut scăzut de zahăr cu care ne putem stinge dorința de dulciuri fără vină.

1. Lămâie și tei

Ambele fructe au un conținut ridicat de vitamina C, dar și mai astringent decât omologul galben al varului verde aprins. Nu conțin mult zahăr și pot fi un plus perfect pentru o apă răcită în timpul unei veri fierbinți, deoarece limitează pofta de mâncare. De asemenea, varul se potrivește bine cu o varietate de feluri de mâncare din legume, inclusiv bucătăria indiană mai picantă.

2. Zmeură

O cană de zmeură conține doar 5g zahăr. În plus, este plin de fibre, cum ar fi muesli, iaurt sau doar pe cont propriu, minunat pentru gustări.

3. Căpșuni

În ciuda conținutului său destul de redus de zahăr, este un fruct dulce, suculent și gustos. O ceașcă de căpșuni conține aproximativ 7g zahăr, plus conținutul său incredibil de ridicat de vitamina C nu este de neglijat. Poate fi folosit ca supliment la salatele picante de vară atunci când este consumat cu oțet balsamic.

4. Mure

Conținutul ridicat de antioxidanți și fibre este doar un bonus în comparație cu conținutul redus de zahăr. Trăiască fructele de pădure!

5. Kiwi

Din punct de vedere tehnic, kiwi este considerat o boabă, deci nu este surprinzător faptul că conținutul său de zahăr este destul de scăzut și, de asemenea, este bogat în vitamina C. Poate fi găsit și pe rafturile magazinelor pe tot parcursul anului.

6. Grapefruit

Al doilea citric de pe listă este grapefruitul. Nu este la fel de dulce ca pomelo de companie, dar este, de asemenea, un plus excelent la micul dejun. În caz de boală tiroidiană, consumați-o cu atenție, caz în care evitați citricele în timpul primei mese dimineața.

7. Avocado

Puțini s-ar gândi la asta, dar cu siguranță avocado este și un fruct cu conținut scăzut de zahăr. Bucătăria vegană este adesea folosită ca înlocuitor al untului, nu ezitați să încercați astfel de rețete.

8. Pepene verde

Vara este un fruct iconic, plin de fier și, din moment ce este un fruct deosebit de suculent, nu este ultimul aport de lichide.

9. pepene galben Kantalup

Este cunoscut sub numele de pepene clasic, deci este clar că are un conținut ridicat de vitamina A. Conținutul său de zahăr este puțin mai mare (13g), cu toate acestea, această valoare este încă destul de scăzută comparativ cu o băutură răcoritoare.

10. Portocaliu

Vrei să te bucuri de gustul dulce fără calorii? Portocalele pot fi o alegere perfectă pentru salate, dar pot fi consumate și singure.

11. Piersici

Este un fruct incredibil de dulce, dar are un conținut neglijabil de zahăr, care este aproape de 13g de pepene galben.

Să nu uităm că valorile sunt scăzute, dar în fiecare caz contează și cât consumăm.