12 alimente delicioase care pot ajuta la scăderea colesterolului

Stând în cabinetul medicului, vi se va spune că nivelul colesterolului a crescut. Nu sunteți singur cu acest lucru - potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, aproape unul din trei americani are colesterol ridicat, care poate fi un factor de risc pe termen lung, deoarece afectează în mod semnificativ dezvoltarea bolilor de inimă. O dietă bogată în colesterol poate afecta, de asemenea, riscul de accident vascular cerebral, dar nu are semne sau simptome în trecut, astfel încât un accident vascular cerebral poate apărea brusc. Vă întrebați cum vă puteți reduce colesterolul? Acest articol este despre ce alimente să consumi care scad acest nivel.

În primul rând, o explicație rapidă: colesterolul este o substanță cerată care trece prin fluxul sanguin, dar este cu siguranță rău. Colesterolul HDL (cunoscut și sub numele de colesterol „bun”) spală de fapt colesterolul LDL sau ceea ce este denumit în mod obișnuit tipul „rău”. Nivelurile ridicate de LDL pot provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, deoarece pot bloca arterele. Un test de sânge vă poate ajuta să determinați dacă nivelul colesterolului este ridicat, ceea ce medicul dumneavoastră vă poate recomanda, pe lângă o dietă mai sănătoasă, exerciții fizice sau medicamente.

Scăderea colesterolului cu o dietă bună este de fapt ușor de vindecat. Se recomandă consumul în principal de legume, fructe, nuci, semințe, pește și cereale integrale.