Zona mobilă

Să vedem sfaturile stelelor:

1. Fii încrezător!

Tyra Banks consideră că încrederea este una dintre cele mai importante trăsături, chiar și în pierderea în greutate. Dacă nu suntem mulțumiți de noi înșine, pot exista și alții. Și încrederea poate fi atinsă stabilindu-ne un obiectiv și făcând tot ce putem pentru a-l atinge.

2. Antrenează-te în aer liber!

Mulți oameni, inclusiv Peneleope Cruz, adoră să se deplaseze în aer liber. "Antrenamentele nu sunt doar despre arderea caloriilor, ci despre obținerea formei pe care ne-o dorim noi." Spune Gunnar Peterson, antrenorul vedetă.

3. Nu ratați exercițiile de bază!

Jennifer Garner s-a ghemuit mult pentru ultimul ei film și nu a scutit gantere. Fără efectuarea exercițiilor de bază, nu ne putem aștepta la multe rezultate.

4. Scoate mingea!

De asemenea, Jessica Simpson înjură pe minge, care vă permite să vă ghemuiți, să faceți exerciții abdominale cu ea și să vă modelați și fundul și picioarele. Unul dintre cele mai bune instrumente pentru dezvoltarea mușchilor stabilizatori.

5. Să ne luăm picioarele!

Boxerul Laila Ali crede în picioarele aprinse. Una dintre formele tale preferate de antrenament este atunci când practici pumnul muzicii ritmante - atunci poți arde calorii.

6. Concentrează-te asupra ta!

„Este important să dispersăm ceața din cap și să începem să ne concentrăm asupra corpului”, spune Gregory Joujon-Roche, antrenorul personal al lui Avril Lavigne, „Fă exerciții care se potrivesc bine - despre asta este vorba!”.

7. Ajungeți la linia de sosire!

Sheryl Crow, forma de antrenament preferată a cântăreței, este combo-ul de ciclism. Îți oprești cursele normale mergând cu bicicleta până când nu mai poți întoarce pedala.

8. Se amestecă exercițiile!

„Să aducem o culoare puțin diferită antrenamentului în fiecare zi”, spune Michael George, care a lucrat cu Reese Witherspoon, „În caz contrar, este ușor pentru corpul nostru să ne săturăm de monotonie și să ne luăm rămas bun de la schimbare”.

9. Folosiți o frânghie de fitness!

Cu frânghia de fitness, puteți face mișcare oriunde - mai ales pe brațe și umeri și o puteți purta cu ușurință cu dvs.

10. Aleargă după un obiectiv!

Vedetele sunt fericite să participe la alergări/plimbări caritabile, așa că nu doar pentru sănătatea lor, ci și pentru alții.

11. Să rulăm!

Dacă Madonna nu se oprește să-și pună casca pentru a arde 500 de calorii pe oră în timp ce își modelează corpul inferior, atunci nimic!

12. Exersează fluent!

Antrenorul personal Naomi Watts a subliniat, de asemenea, că aportul adecvat de lichide poate preveni deshidratarea, crampele și supraîncălzirea.