12 sfaturi împotriva balonării

balonării

THE balonare afectează deja atât de mulți oameni încât performanța sa nu a fost mult timp neobișnuită, totuși poate fi jenantă și neplăcută. Principala sa cauză este alimentația inadecvată, astfel încât respectarea anumitor reguli dietetice și utilizarea condimentelor speciale duce în cele mai multe cazuri la încetarea definitivă a așa-numitei flatulențe.

1. Schimbați-vă dieta

Evitați produsele finite care conțin o mulțime de aditivi alimentari și ingrediente nevaloroase. Produsele congelate și zahărite pun, de asemenea, o presiune pe sistemul digestiv deja sensibil. Observați, de exemplu, dacă anumite cereale și/sau produse lactate, sau chiar fructe, reacționează la creșterea umflării, astfel încât intoleranța alimentară poate fi exclusă. În general, preferați o dietă de bază bogată în nutrienți.

2. Combinația potrivită de alimente

Nu este vorba despre presupușii generatori de gaz - ci practic alimente sănătoase, de ex. fasole, varză, ceapă, mere, prune, cireșe etc. - evita. Este mai important - cel puțin pentru un sistem digestiv predispus la balonare - să se ia în considerare anumite reguli de combinație. Acest lucru se datorează faptului că alimentele menționate pot fi consumate fără a provoca balonare. Putem digera alimentele corect și fără probleme numai dacă le consumăm în ordinea corectă. Ordinea corectă este dată de timpul de digestie al fiecărui aliment. Mesele încep mai întâi cu alimente cu digestie rapidă (de exemplu, fructe), în timp ce alimentele greu digerabile rămân ultimele (de exemplu, carne).

3. Metoda corectă de preparare

Folosiți condimente anti-umflături atunci când pregătiți alimente „critice”. Pentru obiectiv, de ex. chimenul se potrivește și putem adăuga fenicul, anason, coriandru în aluatul de pâine. Când gătiți leguminoase uscate, scurgeți apa de gătit din acesta, deoarece conține în special multe ingrediente active pufante.

4. Fenicul, anason și mărar

Să bem ceai de fenicul. Era proaspăt spart în mortar fenicul mai bine decât filtrele. Dacă ne place, putem mesteca și semințe de fenicul, dar și semințe de anason și mărar. Componentele lor relaxează mușchii tractului digestiv, iar gazul acumulat se lasă discret. În plus, respirația noastră va fi proaspătă.

O modalitate excelentă de a preveni balonarea este de a consuma ceai de ghimbir și rădăcină proaspătă de ghimbir. Adăugați puțin ghimbir (proaspăt sau uscat) la felurile de mâncare, după gust.

Pătrunjelul este, de asemenea, un bun remediu pentru formarea gazelor. Adăugați pătrunjel proaspăt sau uscat la salate, supe, legume și feluri de mâncare de cartofi sau alte feluri de mâncare.

Curățarea regulată a intestinului elimină reziduurile alimentare fermentate, armonizează flora intestinală și astfel ameliorează balonarea.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Usturoiul este un alt remediu bun și natural pentru formarea gazelor și balonarea. Stimulează digestia și este, de asemenea, eficient împotriva bacteriilor și paraziților. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați usturoi proaspăt.

Păpădia răspândită are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv ameliorarea balonării. Bea ceai de păpădie, amestecă păpădie proaspătă în salată sau adaugă planta uscată ca condiment la felurile de mâncare gătite.

Să bem apă - cât de fierbinte putem! O jumătate de cană este deja suficientă pentru ca unii să obțină efectul anti-balonare.

Se amestecă două picături de ulei esențial de mentă într-o jumătate de cană de apă rece și se bea de 1-2 ori pe zi.

Să ne mișcăm mai mult! Sistemului digestiv nu îi place imobilitatea constantă. Cu cât suntem mai activi, cu atât funcționează mai bine digestie, și cu cât inflația este mai rară.