Aceste alimente conțin cel mai mult magneziu

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Cu toate acestea, deficiența acestuia poate duce la probleme grave de sănătate: concentrație stagnantă, insomnie, tendință de stres și depresie, crampe musculare, dureri de cap frecvente, toate pot fi semne ale unui aport scăzut de magneziu. Culturile la scară largă conțin din ce în ce mai puțin magneziu în forma lor naturală, deci în cazul unei diete formulate necorespunzător, aportul de magneziu este adesea insuficient și absorbția acestuia este slăbită în continuare de alimentele grase, bogate în carbohidrați; deficit de vitamina B1, B2 și B6; și consumul de alimente bogate în calciu, fosfat și zinc. Apa minerală de magnezie, care, în ciuda conținutului său ridicat de magneziu, are un conținut scăzut de alte minerale, favorizând astfel absorbția optimă a magneziului, poate fi o soluție ideală pentru a compensa deficitul de magneziu rezultat.

Și atunci când vă compilați dieta, ar trebui să acordați atenție alimentelor care conțin cel mai mult magneziu, următoarea compilație vă poate ajuta.
În prima coloană veți găsi alimentele care sunt mai des pe masa unei familii maghiare medii, iar în a doua coloană le-am colectat pe cele care pot fi adăugate mai rar la coșul nostru de cumpărături, dar datorită conținutului lor mai mare de magneziu, merită să schimbăm din când în când felurile noastre obișnuite. Valorile date reprezintă conținutul de magneziu de 100 de grame de alimente, exprimat în miligrame.