Aceste alimente conțin cel mai mult potasiu

S-a demonstrat că o supărare în raportul potasiu cu sodiu din corpul nostru cauzează probleme cardiovasculare, așa că, în timp ce luăm prea mult sodiu cu alimente sărate, ar trebui să ne completăm în mod constant nivelul de potasiu. Valoarea de aport recomandată este de 2000 de miligrame de potasiu, ceea ce este în mod natural imposibil de supradozaj, deoarece nu are efecte negative asupra organismului pe parcursul a 17.600 de miligrame pe zi. Dar să vedem ce alimente putem folosi în mod natural pentru a ne umple nevoile de potasiu.

Mazăre galbenă

Se știe că leguminoasele conțin un procent ridicat de potasiu, de exemplu, 100 de grame de mazăre galbenă conțin 1210 miligrame, astfel încât consumul său este recomandat cu tărie.

conțin

Pătrunjel

Pătrunjelul este de departe una dintre cele mai bune surse de potasiu, deoarece conține 1.000 de miligrame de potasiu la 100 de grame. În plus, se potrivește bine cu o mulțime de alimente, fie că sunt paste sau un fel de supă.

Semințele de mac sunt, de asemenea, o alegere foarte bună dacă vrem cu adevărat să fim atenți la sănătatea noastră, deoarece există 1105 miligrame de potasiu în 100 de grame de semințe de mac. Odată cu sosirea toamnei, putem face cu ușurință o prăjitură de mac, care poate fi savurată cu un pahar de lapte seara pentru a viziona un film.

Năut

Despre naut am știut deja că sunt deosebit de sănătoși, în plus, conținutul lor de potasiu este ridicat, 580 miligrame la 100 de grame. Făcând hummus sau un falafel ușor, putem aduce deja o mare contribuție la funcționarea sănătoasă a sistemului nostru vascular.