Vrei o gustare sănătoasă? Încercați aceste gustări simple și rapide!

13 Gustare vegetariană rapidă și sănătoasă

Unul dintre elementele cheie ale unei diete sănătoase, inclusiv o dietă vegetariană, este alegerea alimentelor nutritive pe tot parcursul zilei. Din păcate, alimentele pe care le putem obține rapid conțin doar calorii în plus, sodiu suplimentar și zahăr adăugat. Dacă doriți ca niște gustări să devină realitate, alegeți dintre alimentele rapide și sănătoase de mai jos!

rapidă

Iată 13 idei de gustări vegetariene rapide și sănătoase.

1. Unt de arahide cu fructe proaspete

Îmbinarea fructelor preferate cu unt de arahide este o gustare ușoară și rapidă de care vă puteți bucura oriunde. Fructele precum merele, bananele și căpșunile sunt umplute cu antioxidanți și conținut ridicat de fibre pentru a ajuta la saturarea între mesele principale.

Între timp, nucile, cum ar fi migdalele, arahidele sau untul de caju, conțin proteine ​​adecvate și grăsimi sănătoase. Desigur, alegeți un unt care nu conține zahăr adăugat și niciun conservant.

2. Felii de ardei cu hummus

Ardeii Hummus pot fi o alternativă sănătoasă, pe bază de plante, la gustările tradiționale. Nu numai că piperul oferă aceeași criză satisfăcătoare ca chipsurile sau biscuiții, dar conține calorii mult mai mici, mai multe fibre, vitamina C și vitamina A. În plus, sosul în hummus poate contribui la creșterea aportului de proteine ​​și fibre, menținând în același timp aportul nostru de calorii la fel de scăzut.

3. Năut prăjit

Năutul este plin de proteine, fibre, vitamine și minerale, cum ar fi manganul și acidul folic. Cea mai bună parte este că nautul prăjit poate fi ușor preparat acasă. Presărați nautul fiert cu ulei de măsline, condimentați după gust și prăjiți la 200 ° C timp de 20-30 de minute. Ardeiul Cayenne, usturoiul, pudra de chili, chimenul, scorțișoara și nucșoara oferă toate o modalitate delicioasă de condimentare a nautului.


4. Popcorn

Popcornul este o gustare nutritivă, cu conținut scăzut de calorii, care este o sursă excelentă de minerale fosfor, magneziu și zinc. De asemenea, bogat în mangan, un mineral implicat în digestie, funcția imunitară, producerea de energie și sănătatea creierului.

Asigurați-vă că alegeți popcorn măsurat în locul soiurilor preambalate sau cu microunde pentru a evita caloriile suplimentare, grăsimile și sodiul. Pentru aromă suplimentară, încercați aromă de popcorn cu ardei, praf de ceapă, parmezan vegetarian sau patrunjel.