Căutați o rețetă sau un ingredient

conținut scăzut

Vara, există, de asemenea, o creștere a programelor în aer liber, gătitul în ceaun, consumul de bere în timp ce urmăriți un meci.

1. Sosuri roșii în loc de albe!

În aproape toate cazurile, este adevărat că cu cât este mai ușor un sos, cu atât este mai caloric. Indiferent dacă luați gustări acasă sau într-un restaurant, optați pentru toppinguri de roșii!

2. Hamburger de casă!

Fă-o acasă! Baza prăjiturii de carne ar trebui să fie carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi și pus într-un chifle de grâu integral cu multă salată, roșii, puțin muștar.

3. Marinada mea

Puteți economisi timp cu carnea vindecată, dar acestea conțin și o cantitate semnificativă de calorii în plus. În plus, este și mai dificil de determinat calitatea și prospețimea produsului. Mai degrabă, marinează acasă cu lapte sau iaurt.

4. Garnituri cu conținut scăzut de grăsimi

Alegere ideala pentru cartofi copti, porumb fiert (fara unt!), Legume la gratar, salata mixta cu sos de iaurt.

5. Carne slabă cu conținut scăzut de grăsimi

La grătar, pieptul de carne de vită sau piept de pui fără piele este cea mai bună alegere.

6. Scufundări de lumină

Nu veți pierde maioneza din magazin dacă faceți o baie proaspătă de casă! Amestecați brânză ușoară cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci slabă cu condimente verzi, roșii uscate sau usturoi.

7. Calorii lichide

Evitați băuturile răcoritoare din magazinele confiate! Faceți limonadă cu îndulcitor sau amestecați o băutură cu sirop diabetic.

8. Delicatete rece

Bucurați-vă de un con de înghețată ușor: puneți o cantitate mare de fructe proaspete lângă una sau două linguri de sorbet.

9. Planificare atentă

În zilele în care aveți o petrecere la grătar sau o seară oficială, mâncați mese ușoare precum salată sau supă de legume în timpul zilei. În acest fel nu veți avea atât de multe probleme „seara”.

10. Consumul abundent de apă

Alcoolul trebuie evitat, dar dacă se alunecă un pic de roz roz, beți un pahar mare de apă imediat după aceea.!

11. În loc de pâine și paste

Evitați preparatele de pâine și paste la grătare și tocană, alegeți feluri de mâncare mai ușoare decât păsările de curte cu salată și legume la grătar.

12. Căutați livada

Din înghețate, alegeți versiuni cu fructe, de preferință fără zahăr. Puteți chiar să vă faceți propria înghețată în congelator turnând sucul în forma potrivită!

13. Puțină mișcare

Alergatul sau fitnessul acvatic pot fi un antrenament plăcut în aer liber, trebuie doar să aplicați cu atenție protecția solară în prealabil.

Găsiți rețete legate de dietă în noul număr al revistei Fanny! Vă puteți abona la revista Fanny aici!