15 motive pentru care copilul dumneavoastră doarme prost

Sănătate - Aceste motive pot sta în spatele nopților neliniștite, trezirilor frecvente!

1, temperatura necorespunzătoare

Cei mici pot fi la fel de deranjați fiind prea fierbinți ca noi, adulții. Nu depășiți 21 de grade în camera bebelușului, nu vă îmbrăcați în exces, evitați hainele fabricate de om, țesute grosier, adăugați un corp din bumbac pur și așternuturile (pătură, cearșafuri) trebuie să fie din material natural!

2, nas Bedugult

În timpul sezonului de încălzire, aerul din apartament este mai uscat, ceea ce poate provoca uscarea membranelor mucoase nazale ale celor mici, nasul lor înfundat, își iau respirația cu gura deschisă și, prin urmare, se trezesc. Soluția este umidificarea continuă în acel moment, asigurând astfel conținutul optim de umiditate al aerului din apartament. Un nas înfundat poate provoca, de asemenea, trezirea frecventă din cauza bolilor, a răcelii și a alergiilor. Dacă problema nu dispare într-o săptămână sau două, poate doriți să consultați un medic.

3, Zaj

Nou-născuții sunt mai puțin susceptibili de a fi deranjați de zgomot, dar spre vârsta de 3-4 luni, majoritatea bebelușilor sunt brusc sensibili la zgomotele obișnuite care nu erau cunoscute anterior, de ex. pentru conversație infiltrându-se din exterior, fredonând motorul, lătrând la câine. De asemenea, depinde de sensibilitatea individuală care este copilul care te deranjează: există copii care sunt deranjați și de zumzetul unei muște, alții nu se trezesc cu muzica de nuntă. La copii mici, este o caracteristică de vârstă pe care micuții o caută stimuli, astfel încât practic orice zgomot îi poate deranja în acea epocă.

4, Lumina

De asemenea, sursele de lumină deranjante vă pot trezi un pic prematur și pot îngreuna adormirea. Este bine ca bebelușul să doarmă într-o cameră ușor întunecată de la început, acest lucru exclude și un stimul inutil din viața sa. La fel cum în condiții naturale nu mai există lumini strălucitoare seara, așa că puteți face mai ușor să vă relaxați înainte de anestezie folosind doar surse de lumină mai mici și moi în apartament.

5, Zahar, alimente bogate în calorii

Dieta inadecvată poate provoca adesea somn agitat la copiii mici: cacao, dulciuri, alimente cu zahăr, prea mulți carbohidrați - dulciuri nelimitate, paste, produse de patiserie din făină albă, rotiri, așa că asigurați-vă că evitați după-amiaza-seară aceste.

6, Lipsa mișcării

Un copil mic are nevoie de câteva ore de exerciții pe zi. Dacă nu puteți face acest lucru, puteți dormi mai puțin, vă puteți agrava, puteți fi mai agitat, puteți avea mai multe probleme de comportament. Asigurați-vă că puteți petrece cel puțin o oră în aer liber în fiecare zi, chiar și când este frig afară.

7, Lipsa agendei

Cei mici au nevoie de constanță, predictibilitate. Maturarea echilibrată a sistemului nervos necesită ca zilele să aibă un cadru și suporturi sigure. Deși acest lucru poate fi extrem de monoton pentru noi, adulții, este important pentru copiii mici, deoarece acesta este singurul mod în care se simt în siguranță. În fiecare dimineață, spuneți-i ce se va întâmpla în acea zi și nu lăsați deoparte rutine bine stabilite, cum ar fi povestirea, alinierea înainte de a adormi. Toate acestea nu numai că fac zilele mai calme, ci afectează și somnul nopții.

8, Prea mulți stimuli

Dacă primiți un pic prea mulți stimuli, cum ar fi să stați în fața unui ecran, prea multe programe pentru familii pentru adulți - cum ar fi mersul pe mall - sau să petreceți mai mult timp între stimuli puternici - în concert, în mulțime - nu aveți ai ocazia să te joci și să te miști liber, sistemul tău nervos se poate procesa lent, suprasaturat, deci poate fi mai iritabil, iritabil și poate duce la treziri nocturne.

9, Schimbări

Este perfect normal să vă obișnuiți cu o comunitate - grădiniță/creșă - sau să vă mutați, dacă se naște un frate mic. În acest caz, poate doriți să vă mențineți rutinele zilnice și mai intense - orele de masă, somnul după-amiezii, ritualurile de seară - și să acordați puțină atenție puieților dvs. pentru a vă simți din nou în siguranță.

10, Salturi de dezvoltare

În timpul dezvoltării mișcării - când învață să urce, să meargă - cel mic „face exerciții” în somn noaptea, astfel încât să se poată trezi mai des. Acesta este un fenomen temporar, care durează de obicei 1-2 săptămâni, după care doarme din nou liniștit.

11, Obișnuirea cu curățenia camerei

Dacă ești forțat să te obișnuiești cu curățenia camerei, dar cel mic nu este încă fizic coapt pentru asta, încearcă să îndeplinească așteptările, ceea ce îl face să fie anxios, vrea să fie atent în somn noaptea, din această cauză el doarme mai neliniștit, nu îndrăznește să adoarmă seara în care te trezești.

12, stres parental

Anxietatea părinților nervoși și stresați afectează, de asemenea, starea sufletească a copilului. Simte tensiunea și își îngrijorează nervozitatea părinților. Nu îndrăznește să adoarmă sau să doarmă tulburat, se trezește de mai multe ori noaptea. Dacă suntem nervoși în legătură cu ceva, este mai bine să-i explicăm - în halatul său potrivit vârstei - de ce suntem îngrijorați. Același lucru este valabil și pentru problemele familiale: întrucât certurile și tensiunile familiale îi fac pe părinți mai tensionați, aceștia pot afecta și sentimentul de siguranță al copilului, chiar dacă acesta nu aude o discuție sau o ceartă direct.

13, Boli

Bebelușii cu căderi frecvente și dureri abdominale ar trebui, de asemenea, să suspecteze că refluxul este cauza somnului agitat pe timp de noapte. O altă cauză foarte frecventă de sănătate care inhibă somnul odihnitor este amigdalele mărite, ceea ce face dificilă respirația în anumite poziții ale corpului, determinând ca cel mic să se trezească mai des. Un simptom tipic al acestui lucru este atunci când cel mic doarme regulat cu gura deschisă.

14, dinți

Dinții care sunt pe punctul de a pătrunde vor apăsa și strecura gingiile luni de zile, ceea ce poate face bebelușul mai agitat. Adesea nu dinții în sine, ci simptomele însoțitoare care interferează cu somnul bebelușului, cum ar fi de ex. fese înroșite, piele salivată, sensibilă, ganglioni limfatici inflamați în gât (de obicei prezenți la descoperirea molarilor).

15, obiceiurile proaste ale părinților

Familiile în care ambii părinți fumează au rate de două ori mai mari de tulburări de somn la sugari. Și dacă mama fumează regulat în timpul alăptării, crește șansele de a dezvolta tulburări de somn cu încă 20%. Fumatul nu este deloc recomandat în timpul alăptării și niciun membru al familiei nu ar trebui să fumeze în apartament, deoarece aceasta poate fi cauza multor boli și decese de leagăn.!

Puteți bea și cafea în timp ce alăptați, dar unele cercetări sugerează că cofeina din laptele matern din dieta mamei poate provoca tulburări de somn la copil. Pe lângă cafea, cacao, ceai negru, cola, băuturi energizante și alte băuturi răcoritoare pot conține și cofeină. Dacă bănuiți acest lucru, renunțarea la cofeină vă poate ajuta.

Dacă citiți mai multe articole legate de somn, deoarece vă interesează aceste subiecte, vizitați site-ul nostru partener, Sleepwell Sleep Clinic Sleep Blog, unde puteți afla nu numai despre tulburările de somn în copilărie, ci și despre problemele de somn la vârsta adultă și efectele acestora despre opțiunile noastre de sănătate și tratament.