15 puncte către o schimbare de stil de viață reușită

Apoi, încă ne tăiem și, dacă suntem suficient de persistenți, în timp, rezultatul este, de asemenea, vizibil. Putem scăpa de câteva kilograme, pielea noastră va fi mai frumoasă și bunăstarea noastră se va îmbunătăți, de asemenea. Vom fi mai relaxați și mai mulțumiți, sună grozav, nu? Mulți oameni cred că, dacă ajung la un anumit nivel în schimbarea stilului lor de viață, pot elibera destul de încet obiceiurile vechi și proaste din viața lor. La urma urmei, am făcut deja astfel de modificări, încât sări peste un antrenament sau o felie de tort de ciocolată nu ar trebui să fie o problemă. Ei bine, aceasta este o greșeală, vă vom oferi acum câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți o schimbare de stil de viață reușită.

puncte

Să fim conștienți!

De ce am decis să ne schimbăm? Care este scopul nostru cu asta? Schimbarea stilului de viață nu poate merge de la un minut la altul. Cel mai important lucru este să ne gândim la ceea ce ne dorim și de ce, ca prim pas.

Stabiliți obiective realiste!

Scapi de o lira pe zi? Aceasta este o întreprindere imposibilă în sine, așa că dacă cineva își stabilește obiective imposibile ca acesta sau similar, în curând va fi dezamăgit. Nu credeți în dietele miraculoase și în post, ci în munca perseverentă și atunci putem obține un succes real.

Să ajungem departe încet!

Planificarea poate fi în avantajul nostru, dar nu vă grăbiți înainte. Dacă ne stabilim obiective pe termen scurt, poveștile de succes vin și ele mai repede. Deci, să nu planificăm un an în avans, dar putem desemna stații pentru săptămâna sau luna viitoare. Împarte timpul, planifică-ți dieta și, dacă ai trecut de o stație, o poți bifa.

Spune la revedere pas cu pas!

De mâine, fără alcool, fără zahăr, fără țigări, doar mâncare sănătoasă și exerciții fizice? Sună foarte ideal, dar este mult mai util dacă scoatem lucruri dăunătoare din viața noastră pas cu pas. Schimbarea mai puțin drastică este mai ușor de suportat atât pentru sufletele noastre, cât și pentru corpurile noastre.

Un însoțitor este bine

Cel mai bun prieten al nostru este implicat și în schimbarea stilului de viață? Poate am început împreună? Atunci nu renunța la cealaltă mână. Dacă vedem că este pe cale să renunțe, să-l ajutăm să depășească acel punct scăzut. Să vă reamintim de ce ați început, care sunt obiectivele dvs.! Nu suntem prietene bune dacă o lăsăm să se abată de pe calea cea bună, dar dacă o ajutăm să persevereze. În același mod, este mai bine pentru noi să avem lângă noi cineva care dă clic pe mâinile noastre dacă dăm mâna la cookie-uri. De asemenea, putem slăbi, avem nevoie și de sprijin, ne putem ajuta reciproc.

Încet cu corpul!

Succesul brusc este greu de menținut. Dacă ne așteptăm într-adevăr la un rezultat durabil, va dura timp. Semnele schimbării drastice pot apărea și pe pielea noastră și, dacă ne luăm rămas bun de la câteva kilograme într-un mod brusc, nesănătos, ele se pot întoarce cu ușurință. Sună ca un clișeu, dar este adevărat: răbdarea produce un trandafir.

Vor fi zile mai proaste

Toți cei care schimbă stilul de viață trebuie să fie conștienți de acest lucru. Suntem oameni, avem o mulțime de stimuli, deci nu este de mirare că vor exista zile în care vom slăbi. Nu trebuie să vă speriați, nu este vina noastră. Dar luăm decizia. Cedăm ispitei sau perseverăm?

Găsiți întotdeauna o motivație nouă!

Există cei care ajută dacă motivația vine de la o altă persoană, cealaltă ar atinge bunăstarea fizică sau mărimea vestimentară dorită. Să aflăm ce ne ajută și să nu ne lăsăm.

Să ne transformăm obiceiurile zilnice!

În majoritatea cazurilor, mesele obișnuite sunt dificile pentru noi. Ne tot grăbim, nu avem niciodată timp pentru nimic, dar dacă vrem să trăim conștient, avem nevoie de regularitate. Nu trebuie să ne programăm ziua exact pentru câteva minute, dar să împărțim cele 24 de ore. Luați timp pentru mese adecvate și includeți un antrenament după-amiaza. Sau micul dejun. Ideea este de a face totul un obicei.

Solicitați ajutor de la experți!

În orice caz, acest lucru poate fi de mare ajutor, dar este deosebit de important dacă vă confruntați cu o problemă gravă de sănătate. Un dietetician vă poate ajuta să dezvoltați dieta corectă și un antrenor personal ne poate învăța să ne mișcăm corect. Dacă nu aveți idee ce și cum să faceți, nu ratați acest pas.

Naturalitatea este cheia!

Timpul pentru diferite pastile și tablete artificiale s-a încheiat. Putem reuși dacă preferăm ingrediente naturale. Să bem cât mai multă apă și dieta noastră ar trebui să fie bogată în legume crude, fibre și proteine.

Odihna este și pentru trup și suflet

O schimbare a stilului de viață va avea succes dacă ne odihnim suficient. Lipsa somnului sau neregularitatea odihnei pot provoca mai multe daune decât s-ar putea crede. De asemenea, acordați atenție sufletelor noastre, postați conversațiile de încărcare dacă avem probleme, îndrăzniți să le împărtășiți și solicitați ajutor de la experți, dacă este necesar.

Implică familia!

Este mult mai ușor să rămânem la noi obiceiuri și la o nouă dietă dacă nu rămânem singuri. Dacă nu vor să se miște, este în regulă, dar mănâncă așa cum facem noi sau dacă nu vor să renunțe la zahăr, mergi cu noi la antrenament.

Scapa de alimentele tentante!

Acasă există întotdeauna ciocolată în cămară? Poate că frigiderul nostru se prăbușește din alimente pe care nu le putem mânca? Atunci să scăpăm de ele, să le dăm cuiva - ideea este că astfel avem și mai puține șanse să fim seduși.

Să ținem un jurnal!

Într-o broșură sau un blog, scopul este să documentați totul. Ne descriem obiectivele, rezultatele obținute, gândurile noastre zilnice. Așadar, putem să ne uităm înapoi de unde am început în orice moment, să vedem când am avut zile mai proaste și să ne uităm cu mândrie la rezultatele noastre. Poate că puțini o cred, dar acest tip de documentație poate fi și motivant și ne poate ajuta să perseverăm.