Pierderea în greutate peste 50. Peste 50 în acest fel poți pierde în greutate spectaculos

bine

WhatsApp Poți pierde în greutate peste 50! Chiar dacă 50 este noul 30, există momente în care simțim vârsta noastră.

Să spunem când încercăm să slăbim câteva kilograme. Pierderea în greutate peste 50 peste 50 devine din ce în ce mai grea, iar acest lucru este cauzat de schimbări în corpul nostru. Aflați ce sunt acestea și la ce trebuie să aveți grijă să slăbiți și peste 50 de ani!

Eszter Frányó

Anii din spatele tău, pe care i-ai petrecut făcând sport, stând, alergând în sus și în jos pe scări, toate îți lasă o amprentă asupra mușchilor și articulațiilor. Cu siguranță ați observat cât de rigizi și mai sensibili erau decât acum câteva decenii.

Apoi, încetinirea metabolismului este, de asemenea, inclusă în punte. Cu cât pierdem mai mult mușchi, cu atât ardem mai puține calorii în repaus. Acest lucru are ca rezultat o scădere de la unu la două procente în fiecare deceniu.

Cu toate acestea, dieta noastră nu se adaptează la metabolismul nostru încetinit. Acest lucru face din ce în ce mai ușor să slăbești kilograme și să slăbești mai mult de 50 de ani. Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate peste 50 pierderea în greutate peste 50 ar trebui să fie o misiune imposibilă!

Programe locale

A face muschi! Atât timp cât nu sunteți acolo pentru săli de sport, avem un argument suficient de puternic pentru a vă reevalua relațiile: pierderea în greutate peste 50, fără a construi mușchi, este mai mult decât greoaie.

Pentru că fără mușchi, nu există arsură de calorii. Și fără arderea caloriilor, nu există pierderi în greutate. Mergeți la un test hormonal! Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul hormonului progesteron și testosteron din corpul nostru scade.

scădere în greutate peste 50

Și care încurajează corpul nostru să stocheze mai degrabă decât să slăbească. De aceea, dacă vrei să slăbești câteva kilograme, merită să îți reechilibrezi nivelul de testosteron.

Așadar, nu mai este atât de imposibil să slăbești peste 50 de ani. Nivelurile echilibrate de testosteron reduc nivelul de glucoză din sânge, ceea ce ajută la eliminarea pernelor de grăsime din burtă.

Alegeți un sport care economisește articulațiile! Exercițiile în apă pot arde cu până la 30% mai multe calorii decât de obicei, economisind în același timp articulațiile.

În plus, putem încerca și alte sporturi care sunt mai puțin stresante asupra sistemului cardiovascular. Ciclismul, caiacul, yoga și dansul vă vor ajuta să pierdeți în greutate peste 50 de ani. Gândește-te din nou la dieta ta!

A face muschi!

Vă mai amintiți ce am scris despre încetinirea metabolismului nostru? Ardem aproximativ două sute cincizeci de calorii mai puțin pe zi decât am făcut în treizeci de ani.

Așadar, dacă mâncăm la fel ca atunci când eram mai tineri, dar nu ne mai mișcăm, vom câștiga în curând excesul de greutate. Feriți-vă de stres! Ajungem la o poziție mai înaltă la locul de muncă, ceea ce implică și mai multe sarcini.

Între timp, copiii merg la facultate, care au nevoie de sprijin financiar. Și părinții noștri în vârstă au nevoie de tot mai mult ajutor. Toate acestea pot provoca multă tensiune, pe care preferăm să o ameliorăm mâncând.

- 19 lire sterline: „Mă simt mai bine ca niciodată peste 50 de ani”

Și agenda noastră pare prea aglomerată pentru a face un antrenament. Cu toate acestea, respectarea exercițiilor fizice și a unei diete echilibrate este esențială pentru o dietă reușită.

Mai mult, totul chiar ajută la depășirea stresului!