Peste 55 de ani, cum să slăbești

Urmăriți-ne și pe Facebook! Potrivit dieteticianului Márta Kálmán, o dietă bogată în fibre și aport adecvat de lichide ar trebui, de asemenea, să acorde atenție exercițiilor fizice zilnice. La bătrânețe, merită să mâncăm de câteva ori pe zi, spune expertul, care ne-a spus cum să compunem proporția de alimente luate pe farfurie la mesele principale.

Un sfert ar trebui să fie un topping, cum ar fi carne, brânză de vaci sau brânză. Un sfert din garnitură, care poate fi un aliment bogat în carbohidrați, cum ar fi orezul, cartofii sau pastele.

Se preferă păsările de curte, peștele, produsele lactate peste 55 de ani, ouăle. Evităm alimentele gata preparate, precum conservele, produsele din carne pline de conservanți și aditivi, ci mai degrabă ne pregătim propriile mese!

Arzătoare de grăsime Costco
Se luptă cu pierderea în greutate după vârsta de 60 de ani
Mâncare preferată: chipsuri de tortilla de porumb cu humus Rezolvarea unei scuze Nici unei femei nu-i place să recunoască că soțul ei are dreptate, dar de data aceasta Joanne Hickox nu s-a supărat.
Pierderea în greutate a jurământului M3

Dar merită, de asemenea, să experimentați cu prăjituri de făină integrală. Pentru mișcările intestinale încetinite, mâncați semințe de in, tărâțe de ovăz, cereale, precum și multe legume și fructe.

Exercițiul este esențial pentru a vă atinge greutatea ideală. În loc de o scară rulantă, alegeți scările și mergeți unde puteți pe jos, sugerează expertul. Mănânc o cantitate uimitoare de pește.

Peste 55 de ani, indică imediat că ați consumat puțin mai mult decât ar trebui. Atunci trebuie să te oprești!