20 alimente bogate în proteine ​​Partea II

  • Coloană
    • Bistro de design
      • alimente
        Zigó Csigó
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Vegetarian
      • Kristóf Steiner
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Anotimpuri
      • Sára Horvát
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Regina porumbului
      • Krisztina Gökler
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Pasi Spájz
      • Olivér Hornyák și Gábor Topár
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Bună Curry
      • Ágnes Gócs
        rețete și scrieri
  • Coloană
    • Materii prime
      • măr
      • cartof
      • castan
      • varză
      • pară
      • dovleac
      • prună
      • solo
  • Coloană
    • Fețe
      • rețete de sărbătoare
      • Bucătari maghiari
      • Portrete
    • Anotimpuri, ocazii
      • Paști
      • Crăciun
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
  • Coloană
    • Sănătate
    • Vino cu mine!
    • Lume
    • Știri
    • O mie de fețe de curcan
    • Sandwich-ul săptămânii
  • Coloană
    • Liste de top
      • desert
      • sănătate
      • condiment
      • gastro
      • Copil
      • fructe
      • carne de peste
      • băutură
      • ustensile de bucătărie
      • sfaturi de bucătărie
      • vară
      • toamna
      • arc
      • iarnă
      • voiaj
      • legume
  • Coloană
    • Locuri
      • cofetărie
      • magazin de înghețată
      • cafenea
      • ceainărie
      • bistro
      • restaurant
      • fabrică de bere
      • piață/panificație
      • mâncare de stradă
      • conștiință sănătoasă
      • copil prietenos
      • prietenos cu câinii
      • Maghiară
      • internaţional
      • bar de vinuri
      • bar cu cocktail-uri
      • braserie
  • Coloană
    • Materii prime
    • Pregătirea
  • Coloană
    • Instrumente
    • Substituţie
  • Coloană
    • Igienă
    • Coacerea gătitului
  • Coloană
    • Depozitare
  • Coloană
    • Trucuri
  • Marton Adrienn
  • Facecook
    • Design bistro - Zigó Zita
    • Vegan - Steiner Kristóf
    • Seasons - Sára Horvát
    • Regina ovăzului - Krisztina Gökler
    • Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    • Eva Bezzegh
  • Videoclipuri
  • Rețete
  • Practici
  • Revistă

Am scris deja în articolul nostru anterior despre care sunt alimentele pe bază de plante, cu un conținut ridicat de proteine, deci nu trebuie să apelăm la pulberile de proteine ​​sau feliile de proteine ​​în timpul unei diete vegetariene (sau chiar vegane).

Arătăm al doilea 10 articol din lista 20.

Semințe de chia (6 linguri 6g)

Ovăz tăiat din oțel (sfert de cană 5g - uscat): Are un indice glicemic mai scăzut decât ovăzul laminat, deci nu scade glicemia la fel de mult.

Nuci de caju (sfert de cană 5g): În plus față de conținutul ridicat de proteine, acesta asigură și 20% din aportul zilnic recomandat de magneziu și 12% din aportul de vitamina K.

Semințe de dovleac (sfert într-o cană 5g)

Cartofi (4g în 1 cartof mediu): În ciuda faptului că majoritatea dietelor au o listă de interdicții, cartofii pot fi consumați cu încredere datorită conținutului lor de proteine. Mai mult, asigură 20% din aportul zilnic recomandat de potasiu.

Spanac (jumătate de cană 3g - fiert)

Porumb (2,5g în jumătate de cană): Împreună cu plantele și leguminoasele care conțin proteine, din acesta se poate extrage salit adevărat proteic-bombă.

Avocado (jumătate de avocado 2g)

Broccoli (jumătate de cană 2g)

Varza de Bruxelles (jumătate de cană 2g): Desigur, pentru mulți este cea mai urâtă legumă, dar merită să o încercați, deoarece pe lângă numeroasele proteine ​​pe care le conține, este bogată și în vitamina K și potasiu.