20 de alimente pe care le poți mânca și să nu le consumi pe stomacul gol

Iaurt, cafea, suc proaspăt de portocale - majoritatea oamenilor își imaginează micul dejun perfect cu acestea. Din păcate, însă, puțini sunt atenți la faptul că există alimente care sunt nefericite să mănânce pe stomacul gol.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Nu mâncați pe stomacul gol

1. Aluat scurt și aluat foietaj

Alimentele care conțin drojdie irită mucoasa stomacului, care poate provoca balonare.

2. Dulciuri

Zahărul crește nivelul de insulină, ceea ce la rândul său pune prea multă presiune pe pancreas, care abia acum se trezește. Acest lucru poate duce la diabet.

3. Iaurt și alte produse lactate fermentate

Dacă mănânci iaurt pe stomacul gol, acidul clorhidric produs în stomac ucide bacteriile lactice. Prin urmare, consumul de astfel de alimente la micul dejun este mai puțin benefic pentru corpul dumneavoastră.

4. Pere

Fibrele brute din pere pot deteriora membranele mucoase delicate ale stomacului.

5. Roșiile

Roșiile conțin mult acid tanic, ceea ce crește aciditatea stomacului. Acest lucru poate provoca ulcer stomacal.

6. Castraveți și alte legume verzi

Legumele crude sunt surse abundente de aminoacizi. Dar pot provoca arsuri la stomac, balonări, dureri de stomac dacă le consumați pe stomacul gol.

7. Banane

Bananele consumate pe stomacul gol provoacă o creștere bruscă a nivelului de magneziu. Și acest lucru poate dăuna inimii.

8. Alimente picante

Acestea pot provoca leziuni și iritații ale mucoaselor, cresc cantitatea de acid stomacal. Acest lucru poate duce la boli gastro-intestinale.

9. Băuturi carbogazoase

Dacă vă începeți dimineața cu o băutură răcoritoare carbogazoasă, puteți deteriora stomacul și mucoasa intestinală, dar puteți reduce și aportul de sânge la stomac. Acest lucru va duce la o încetinire a digestiei.

10. Citrice

Au o mulțime de acizi din fructe, așa că, dacă îi consumi pe stomacul gol, provoacă arsuri la stomac, dar cresc și șansele de ulcer gastric și intestinal.

Mănâncă-le pe stomacul gol

1. Făină de ovăz

Formează un strat protector în stomac care împiedică acidul clorhidric să deterioreze peretele stomacului. Făina de ovăz conține fibre solubile care reduc nivelul colesterolului dăunător.

2. Hrișcă

Hrișca stimulează ușor sistemul digestiv. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, fier și vitamine.

3. terci de porumb

Ajută la îndepărtarea toxinelor și a metalelor grele din corp, reface microflora din tractul intestinal și saturează mult timp.

4. Germeni de grâu

2 linguri de germeni de grâu asigură 15% din cantitatea zilnică de vitamina E și 10% acid folic. De asemenea, ajută la funcționarea sănătoasă a sistemului digestiv.

5. Ouă

Cercetările arată că consumul de ouă dimineața reduce foarte mult aportul caloric pentru restul zilei.

6. Pepene verde

Consumul pe stomacul gol furnizează o mulțime de lichide organismului. De asemenea, este bun pentru ochi și inimă datorită conținutului ridicat de licopen.

7. Afine

Studii recente arată că consumul regulat de afine îmbunătățește memoria, reglează tensiunea arterială și metabolismul. Și aceste efecte sunt deosebit de pronunțate atunci când mâncați micul dejun.

8. Pâine integrală fără drojdie

Conține carbohidrați și alte ingrediente utile de care organismul are nevoie disperată. Cel mai bine se mănâncă dimineața.

9. Nuci

Când îl consumați la micul dejun, acestea ajută la digestie și normalizează pH-ul stomacului.

10. Dragă

Mierea trezește corpul dimineața, dându-i putere și energie. De asemenea, îmbunătățește funcția creierului, crescând nivelurile unui hormon al fericirii numit serotonină.