26 de sfaturi pentru „detoxifierea digitală” a familiei - nu doar săptămâna fără ecran

10 mai 2018 4 minute de citire

pentru

Știați că s-a demonstrat că timpul excesiv la ecran are un efect dăunător asupra sănătății vizuale, performanțelor școlare și comportamentului general al unui copil? Cu toate acestea, viețile noastre sunt aproape de neimaginat și chiar imposibil de realizat fără gadgeturile lor. Mai mult, nu numai că nu ne putem imagina viața fără ecrane, dar nici măcar o săptămână! Chiar și o săptămână fără dispozitive inteligente poate avea un efect extrem de bun asupra psihicului nostru, asupra bunăstării generale și asupra gândirii ...

Din experiența mea, mintea este aproape curățată după o săptămână de detoxifiere digitală, la fel ca și corpul după post. Odată am luat parte la un refugiu liniștit de o săptămână în care utilizarea telefonului nu a fost recomandată, cel mult doar în cazuri urgente - și oricum nicio altă comunicare cu ceilalți participanți. Trebuie să spun că primele 2 zile sufereau: unul rămâne singur cu gândurile sale și nu poate scăpa din lumea virtuală. Dar pe măsură ce aceste gânduri și sentimente s-au dizolvat, nu a mai lipsit un spațiu virtual bine obișnuit cu acele informații masive, neprocesate. A fost bine să fii, să te bucuri de soare, de peisajul departe de zgomotul lumii. Această săptămână nu numai că a fost curățată și reîncărcată, dar până la urmă nu a mers bine să ne întoarcem în lumea gadgeturilor, deseori pline de discuții inutile. (Nu este nevoie să vă fie frică, din păcate totul a revenit la vechea roată în aproximativ o zi ...).

De atunci (deși, din păcate, nu trăiesc cu el însuși, nu doar de dragul muncii mele) aș fi scris zile fără ecran. De aceea am fost încântat să aud că există un eveniment internațional care solicită eliminarea gadgeturilor electronice timp de o săptămână, între 30 aprilie și 6 mai. În timpul săptămânii fără ecran, părinții sunt încurajați să reducă timpul petrecut în fața televizorului, smartphone-ului și tabletei.

La începutul inițiativei, în 1995, interdicția s-a limitat la oprirea televizorului (TV Turnoff Week). Dar de ce era necesar acest lucru? După cum au arătat cercetările de-a lungul anilor, vizionarea prea multă televiziune are un impact mare și, desigur, negativ asupra învățării și comportamentului. Indiferent de conținut, timpul de ecranare excesiv schimbă conexiunea de bază a copiilor cu lumea, îi privește de jocul creativ, de rezolvarea constructivă a problemelor și de capacitatea lor de a umple lumea cu sens.

Este folosit ca babysitter digital, deși este foarte periculos

Inițiativa este, de asemenea, de actualitate, deoarece statisticile nu sunt deloc încurajatoare. Un preșcolar petrece în medie 32 de ore pe săptămână în fața unui ecran. Patruzeci la sută dintre copiii în vârstă de trei luni se uită la un ecran în mod regulat. Și nici numerele nu se vor îmbunătăți mai târziu: copiii de vârstă școlară vor folosi și mai mult dispozitivele electronice. Între 8 și 18 ani, urmăresc în medie 4 ore și jumătate pe zi, urmăresc un computer o oră și jumătate și joacă jocuri video mai mult de o oră. Dar care sunt consecințele tuturor acestor lucruri?

  • Cercetările sugerează că, de multe ori, ecranul duce la probleme de somn și întârzierea dezvoltării vorbirii la copiii cu vârsta sub trei ani.
  • Cu cât un preșcolar sau un copil petrec mai mult timp cu ochii la ecran, cu atât mai puțin pot interacționa cu părinții lor.
  • Timpul de examinare al copilăriei timpurii duce, de asemenea, la probleme ulterioare, cum ar fi performanța școlară slabă, în special performanța matematică, scăderea activității fizice, victimizarea în clasă și chiar obezitatea și agresivitatea.
  • Timpul petrecut în fața unui ecran cu 2 sau mai multe ore la vârsta școlară poate provoca, de asemenea, dificultăți psihologice, cum ar fi hiperactivitate, probleme emoționale și comportamentale, dificultăți cu colegii.
  • Adolescenții cu televizoare în dormitor exercită mai puțin, adoptă obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase (adesea supraponderale) și se comportă mai prost la școală.

Și dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, privirea la prea multe ecrane poate avea ca rezultat și așa-numitul „sindrom de vedere computerizată”, ceea ce înseamnă o combinație de probleme de sănătate legate de ecran, cum ar fi tulburarea ochilor, durerile de cap, vederea încețoșată, ochii uscați, probleme de gât și spate. Din păcate, oricine petrece cel puțin 2 ore pe zi în fața unui computer este sigur că este conștient de aceste simptome.

Suntem convinși? Dacă da, următoarele idei pot ajuta la reducerea timpului de ecranare nu numai în timpul săptămânii fără ecran, ci chiar și pe termen lung. La urma urmei, atât de multe se pot face în afara lumii virtuale!

  • Să citim cât mai multe cărți!
  • Vizitați biblioteca sau librăria locală!
  • Nu mâncăm niciodată în fața unui ecran!
  • Jucăm jocuri de cuvinte!
  • Să ne spunem reciproc!
  • Să desenăm copilul și să-i cerem să vorbească despre asta!

  • Citiți poezii cu voce tare!
  • Să scriem poezii, rime!

  • Hai să cântăm!
  • Hai karaoke!
  • Invitați vecinii la o cină!
  • Hai să facem drumeții!
  • Să facem o ocupație meșteșugărească!
  • Să socializăm!

  • Să construim o cetate, un buncăr!
  • Să cântăm la instrumente muzicale!
  • Chemați o rudă de mult pierdută! (da, telefonul poate fi folosit și pentru conversație)
  • Să ne oferim voluntari într-o comunitate!
  • Să facem un comic!
  • Să presupunem „locuri de muncă” de vară, de ex. plimbare câine, grădinărit!
  • Faceți un curs de desen!
  • Organizați turnee sportive (ping-pong, volei)

  • Încurajați copilul să îndrume un partener mai mic.
  • Să mergem la un muzeu sau la o galerie!
  • Să facem un curs de obstacole în grădină!
  • Ridicați gunoiul într-un parc, în pădure!