27 delicatese sub 50 de calorii

Alimentele de primăvară și de vară promovează sănătatea, completând energia și vitaminele. Se știe deja că unele fructe au o valoare calorică foarte mare, dar nu trebuie să renunțăm la ele dacă știm exact cât putem mânca impun.

Un bob de căpșuni are 4 kilocalorii. Oamenii de știință au descoperit că acest fruct poate ajuta la prevenirea dezvoltării bolilor de inimă și a diabetului.

Patru bucăți de sparanghel gătit conțin 12 calorii. Această legumă are o mulțime de fibre, care favorizează pierderea în greutate și susține sănătatea generală, pe lângă foarte fină.

Există 15 kilocalorii într-o singură ceașcă de ciuperci campioane crude. Datorită mineralelor și fibrelor pe care le conține, creează rapid o senzație de sațietate și este, de asemenea, un substitut excelent pentru carne dacă cineva trece la o dietă vegetariană sau are un curs de curățare.

O lămâie are doar 16 calorii. Acest fruct a surprins sănătatea, deoarece studiile au arătat că parfumul său mărește concentrarea și vigilența. De asemenea, este plin de fibre, care susțin tot felul de diete.

Un cais de ochi are 17 calorii. Dulce și suculent - răsfățul perfect de vară! Conținutul său de fibre sprijină digestia, accelerează metabolismul.

Un albuș de ou are 20 de calorii. Experții susțin că proteinele au multe beneficii pentru sănătate de ani de zile.

O linguriță de parmezan conține 21 de calorii. Este bogat în proteine și conține mult mai mult calciu decât alte brânzeturi. Aceste proprietăți îl fac un ingredient excelent pentru dieta felurilor de mâncare și are un gust foarte delicat și puternic.

O roșie are 22 de calorii. Potrivit unui studiu din American Journal of Lifestyle Medicine, această legumă nu numai că reduce riscul de a dezvolta cancer, ci și inhibă osteoporoza.

O linguriță de humus conține 23 de calorii. Se potrivește bine în dietele proteice, este bogat în fibre și antioxidanți și foarte delicios.

O felie din acest fruct conține 24 de calorii. Are un gust dulce și răcoritor. Gazdă în antioxidanți, vitamine și minerale.

O jumătate de cană de gelatină fără zahăr conține 25 de calorii. Adevărat, nu poate fi comparat cu o felie de tort de ciocolată, dar dacă cineva tânjește câteva dulciuri în timpul dietei, poate mânca în siguranță o porție din ea.

Cinci boabe de măsline conțin 25 de calorii. Este delicios și are o mulțime de substanțe nutritive. Acizii grași mononesaturați protejează împotriva bolilor de inimă și a infarctului prin scăderea colesterolului.

1 bucată de prună = 27 de calorii. Acest fruct este o sursă de tinerețe, conține compuși care previn îmbătrânirea pielii. În plus, este delicios și stimulează eficient funcția intestinală.

Există 28 de calorii într-o felie. Este o sursă bogată de vitamine, antioxidanți și enzime. Ajută eficient la arderea grăsimilor, reduce inflamația, iar gustul său dulce elimină pofta de dulciuri.

1 stea de fructe = 29 de calorii. Dacă te-ai săturat de gustul merelor sau bananelor, această delicatesă galbenă va fi o ispită dulce. Ajută la menținerea nivelului de colesterol și conține multă vitamină C. Mâncare utilă pentru diete.

O ceașcă de popcorn conține 31 de calorii, dar numai versiunea fără grăsimi și unt. Rozătoarea te face fericit, dar numai dacă știm când să ne oprim.

O jumătate de măr conține 37 de calorii. Cu toții am auzit că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” - și oamenii de știință au confirmat acest lucru. Un studiu al Universității de Stat din Florida a descris aproape în mod miraculos acest fruct ca scăderea nivelului de colesterol, reducând astfel riscul de deces din cauza bolilor de inimă.

Zece boabe de struguri au 35 de calorii. Roșu și violet sunt bogate în antioxidanți și resveratorol, care s-au dovedit în 1976 că au un efect extrem de bun asupra corpului nostru.

1 bucată de piersică = 38 kcal. O adevărată delicatesă de vară dulce și suculentă. Este plin de vitamine și minerale, precum și fibre pentru a ajuta la digestie.

O jumătate de grapefruit are 39 de calorii. Acest fruct are o doză bună de vitamina C și o cantitate mare de apă, care scade nivelul insulinei și stimulează metabolismul. Există multe de spus despre dieta grapefruitului cu gust dulce-acrișor.

Un pahar de suc de roșii (fără zahăr) conține 41 de calorii. Această băutură este regele sucurilor, deoarece conține mulți antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, hipertensiunii arteriale și proceselor de îmbătrânire.

Stafide
O pungă mică de stafide conține 42 kcal. Un supliment dulce excelent în timpul dietei, în plus, mineralele din acesta susțin, de asemenea, sănătatea și sistemul imunitar.

10 boabe de cireșe = 43 de calorii. Întărește sistemul imunitar, ajută la detoxifierea organismului, susține digestia și este o delicatesă foarte delicioasă.

Există 44 de calorii într-o mandarină. Potrivit unui studiu publicat în 2005, acest fruct conține cantități mari de vitamina C, care ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor.

1 kiwi = 47 de calorii. Oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Taipei au observat că ciocnirea are un efect pozitiv asupra somnului. Oricine mănâncă două astfel de fructe cu două ore înainte de culcare va dormi sănătos și echilibrat. Conține o concentrație mare de vitamina C, care susține sistemul imunitar și ajută la arderea grăsimilor.

Pere de mere japoneze au 49 de calorii. Conține o cantitate mare de fibre, are un efect sănătos asupra florei intestinale, în plus este foarte delicios și îndepărtează pofta de dulciuri.

O ceașcă de pepene verde feliat are 48 de calorii. Conținut extrem de ridicat de apă, răcoritor și potrivit pentru dietă.