3 + 1 concepție greșită despre apa potabilă

Poate că nu există niciun alt subiect care să fie înconjurat de atâtea concepții greșite precum apa potabilă. Există, de asemenea, teorii contradictorii cu privire la cantitatea și modul de consum zilnic sănătos. Am cerut acum unui expert, dietistul Hajnalka Takács, să ajute la turnarea apei limpezi în pahar.

Scris de Andrea Viniczai

Mit: 3 litri de apă este consumul zilnic recomandat.

Nivelul ideal al consumului de apă nu poate fi generalizat în mod uniform pentru toată lumea. Cererea de lichide este afectată de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, sexul, greutatea corporală, exercițiile fizice, dificultatea de lucru sau chiar temperatura exterioară. 60-70 la sută din corpul uman este apă, care este esențială pentru menținerea funcțiilor sănătoase ale vieții. Dacă conținutul de apă al organismului scade, adică nu completăm lichidul necesar, pot apărea dureri de cap, probleme de concentrare, probleme de memorie și piele uscată, precum și o deteriorare semnificativă a performanței fizice, a termoreglării corpului și a circulației sanguine. Urina galben închis indică, de asemenea, o stare de deshidratare.

Mit: Apa îmbuteliată este mai bună decât apa de la robinet.

Expertul spune că apa de la robinet trebuie să îndeplinească cerințe de calitate foarte stricte și controlate, deci nu există niciun risc pentru sănătate dacă este consumat acasă. În plus, apa de la robinet este bogată și în minerale: conține sodiu, calciu, magneziu și zinc. Dacă tot nu îți place apa de la robinet, o poți aromă în siguranță cu inele de lămâie sau portocală.

Mitul: Cu cât bem mai mult, cu atât devenim mai sănătoși.

Takács Hajnalka

dietetician, manager wellness

După obținerea diplomei, a jurat că asistența va fi principalul său obiectiv în timpul carierei sale. Consilierea personală se extinde de la reabilitarea sănătoasă la cea postoperatorie. Motto: Corpul tău este bagajul pe care trebuie să-l transporti de-a lungul vieții. Cu cât excesul este mai mare, cu atât mai scurtă este calea.

Dacă luăm în mod regulat mult mai mult lichid decât este necesar, putem tensiona rinichii, ne putem umfla celulele și acest lucru poate duce la amețeli neplăcute, balonări sau pierderea cunoștinței. Dacă ne încărcăm corpul cu multe lichide dintr-o dată și brusc, se poate dezvolta chiar otrăvirea cu apă. În acest caz, nutrienții din organism sunt diluați într-o asemenea măsură încât nu-și mai pot face treaba, iar echilibrul de sodiu al organismului este supărat de consumul brusc de cantități mari de apă. Prin urmare, nu este recomandat să consumați mai mult de 8 decilitri de lichid pe oră în timpul exercițiului.

Mitul: Vom pierde multă apă.

Mulți oameni cred că cu cât este mai multă apă în stomac, cu atât mai puțin spațiu rămâne pentru hrana solidă, deci pierderea în greutate este garantată. Desigur, nu este atât de simplu. Hajnalka Takács explică acest lucru spunând că consumul regulat și conștient de apă accelerează metabolismul și ajută sistemul digestiv să funcționeze. Deci nu vom pierde apă, dar consumul adecvat de alcool este o parte esențială a unei schimbări sănătoase a stilului de viață.