Blog | Sfaturi nutriționale cu Péter Novák

Vineri, 11 noiembrie 2016 19:15

Sfaturi nutriționale de la Péter Novák-8. Partea 2: Diete de modă - Dieta de 90 de zile

Dietele, dietele de modă și colegii lor își trăiesc epoca de aur. Dar cât valorează cu adevărat? Mai întâi selectat în dieta de separare de 90 de zile.

Începem linia noastră de diete de modă cu o adevărată bijuterie, dieta de 90 de zile. Pe scurt, aprox. acestea sunt:

Această dietă schimbă modul în care funcționează corpul, garantând astfel că greutatea noastră nu va crește din nou. Potrivit adepților controlului corpului, sunt necesare sucuri digestive diferite pentru a descompune diferite tipuri de alimente. Ceea ce este potrivit pentru un tip de alimente pentru digestie nu este neapărat bun pentru celălalt, deci trebuie să fie separate. Dieta de 90 de zile, de patru zile, alternează între zilele de proteine, amidon, carbohidrați și fructe. Ordinea nu trebuie schimbată, nimic nu trebuie omis în dietă și numai fructe ar trebui consumate în fiecare zi la micul dejun. Ar trebui să existe o zi de apă o dată pe lună în timpul dietei, care urmează zilei fructelor. Apoi, puteți bea apă doar toată ziua și apoi continuați cu ziua proteinelor. Puteți bea cât mai multă cafea și ceai, dar strict fără lapte și zahăr.

După finalizarea dietei, puteți reveni la practica alimentară anterioară, cu condiția ca micul dejun să poată fi fructe doar pentru alte 90 de zile. Dacă reușim să slăbim încă 3 kg în aceste 90 de zile, atunci funcționarea corpului nostru este sigur că s-a schimbat.

MIC DEJUN - la fel în fiecare zi: puțin fruct, două mere, pere, piersici sau o mână de fructe mici, căpșuni, zmeură, struguri, cireșe etc.

Este important să luați 1 oră înainte de a mânca ultimul fruct înainte de prânz.

Ziua 1 ZI ALBĂ

Laptele și brânza trebuie consumate numai în această zi.

Prânz: 3 felii (20 dkg) de carne gătită sau prăjită, adăugați o felie de pâine. În loc de carne, putem mânca 3 ouă, prăjite sau fierte, sau aceeași cantitate de brânză ca și carnea. Salata - fără ulei - poate fi consumată în cantități nelimitate. După prânz, beți 2 dl de supă de tăiței.

Cina: la fel ca prânzul, dar fără supă. Asigurați-vă că mâncați la fel și mâncați cât ați mâncat la prânz. Deci, dacă am mâncat carne la prânz, să luăm carne la cină sau dacă am avut ouă, să fie și ouă la cină.

Ziua 2 ZIUA AMIDONULUI

Prânz: Gătit orice fel de legume (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi). Puteți folosi condimente, sare, sos de roșii sau roșii fierte. O felie de pâine și salată după gust. După prânz putem consuma orice cantitate de salată.

Cina: la fel ca prânzul, dar cu o treime mai puțin.

Ziua 3 ZIUA CARBOHIDRATULUI

Prânz: paste fierte condimentate cu sos spaghetti sau orice prăjitură sărată (biscuiți). Nu vă faceți nicio greșeală, este interzis să stropiți brânză pe spaghete.

Cina: Două felii mai mici de tort, eventual 3 porții de înghețată și neapărat 1 felie (3 cuburi) de ciocolată de gătit.

Ziua 4 ZIUA FRUCTELOR

Toată ziua, orice fruct (suc) în orice cantitate.

Ei bine, nici Andersen nu ar fi putut să o scrie mai bine. Din păcate, nu m-aș putea scurta, deoarece dacă omit dieta pre-făcută de 4 zile pentru toată lumea, esența lucrului se pierde.

Să analizăm problemele la rând!

Chiar și gândul de deschidere se încadrează în categoria glumelor. Nu putem schimba funcționarea și metabolismul corpului nostru în 90 de zile, dar pe tot parcursul vieții, max. dacă încercăm din greu, va fi distrus. În consecință, dacă vom vărsa efectiv kilogramele promise în cele 90 de zile și apoi ne vom întoarce la modul nostru de viață anterior, excesul de greutate va reveni asupra noastră, astfel încât să fie o plăcere să ne uităm. În acest caz, merită să cereți părerea lui Pooh.

Urmează ideea plină de înțelepciune că diferiți nutrienți trebuie separați și numai un anumit tip de nutrienți ar trebui consumați în fiecare zi, deoarece împreună avem dificultăți în digerarea lor. Conform stării actuale a științei și a stelelor, principalii nutrienți sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile, pe lângă care sunt indispensabili și așa-numiții micro-nutrienți, adică vitaminele și mineralele. În comparație, cvartetul proteine-amidon-carbohidrați-fructe pare a fi o diviziune destul de interesantă. Doar pentru că amidonul și zaharurile sunt carbohidrați (fructele conțin destul de mult zahăr), așa că vom ajunge cu o proteină și trei carbohidrați pe zi.

… Ar trebui să mănânci fructe doar la micul dejun în fiecare zi.

Este minunat, ne vom bucura de el. Pe stomacul gol, fructul de obicei acid va fi potrivit pentru două lucruri: mai devreme sau mai târziu pentru a provoca mici probleme stomacale și pentru a fi nervos toată noaptea de foame. În plus, această rețetă de fructe pentru micul dejun nu trebuie păstrată doar 90 de zile, ci 180 de zile, deoarece până atunci vei schimba funcționarea corpului tău.

Acum, că ne-am mestecat drumul prin introducerea (pseudo) științifică a dietei noastre, să analizăm cum să o punem în practică, vom găsi și acolo o mulțime de prostii și contradicții.

Modul în care cerința „micul dejun în fiecare zi este fruct” se încadrează într-o ZI ALBĂ este un mister în sine, adăugând la aceasta că „putem mânca o cantitate nelimitată de salată - fără ulei” (care ar putea fi chiar în regulă) și că este permisă cu prânzul. și pâinea, atunci nu mai este atât de multă zi proteică. Și mai există un lucru nedumeritor aici, și anume că trebuie să mănânci strict același lucru pentru prânz și cină. Ei bine, nu are sens decât dacă într-o zi nu trebuie să gătești (coace) două feluri de pâine.

ZIUA DE ÎNTĂRIRE nu este atât de interesantă. Deoarece am constatat deja că este de fapt o zi cu carbohidrați, nu este o surpriză mare faptul că pâinea este permisă aici pentru prânz, deși evident nu se încadrează în logica originală. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie un lucru norocos să ne umplem cu carbohidrați pentru cină, la urma urmei, este încă o dietă.

Acum vine culmea, CARBOHYDAY DAY. Puteți mânca practic doar ceea ce nu ar trebui să mâncați într-o dietă, desigur cu o mare rigoare. Este interzis să stropiți brânză pe spaghete (?), În schimb mâncăm două felii de tort pentru cină, care cu șanse mari vor conține și o cantitate semnificativă de grăsime și, prin urmare, se potrivește perfect pentru o zi cu carbohidrați. Nici nu-mi pot imagina modul în care gătitul ciocolatei apare în mod obligatoriu.

O parte semnificativă a ZILEI FRUTULUI va fi din nou numai carbohidrați, cu cantitatea nelimitată necesară.

Dacă ne uităm la întreaga dietă împreună, mai există un lucru care poate părea să fie că tuturor li se prescrie același aliment și în aceeași cantitate. Cu toate acestea, există câteva lucruri care nu ar trebui luate în considerare și care vă afectează metabolismul (greutatea, activitatea fizică etc.).

În ciuda prostiei, de ceva timp (să zicem, 90 de zile) din cauza scăderii de calorii, funcționează în continuare, dar este de fapt același lucru ca și cum nu ai schimba nimic în loc de o mulțime de hocus pocus, doar puțin.

Adevărata problemă va fi cu ceea ce am început. Funcționarea corpului nu se va schimba aici, dacă (după 90/180 de zile) reveniți la dieta inițială, mecanismul de stocare este pornit imediat și nu obțineți soluția pe care a promis-o inventatorul dietei, adică yo -efectul tau.

Număr de telefon: 20.06.208-53-67