Rețete Rita Fitness

rețete dietetice pentru cei care vor să slăbească și să mănânce sănătos

acum pentru

  • vreau sa slabesc!
  • Rețete dietetice
  • Mic dejun dietetic
  • Prânz dietetic
  • Cina dietetică
  • Fursecuri dietetice
  • Dieta dietetică
  • Înscrieți-vă pentru Newsletter

Căutare rețete

3 + 1 sfaturi de supraviețuire pentru februarie. Fericirea vine acasă!

Dacă sunteți deja sătul de frig și întuneric, aceste sfaturi vă vor ajuta să supraviețuiți.

Luna februarie este de obicei o serie de zile mohorâte de iarnă. Vremea ne arată atunci cea mai rea față față de noi; privirea lui se strâmbă cu un vânt rece și înghețat. În astfel de momente, mă plictisesc foarte mult că se întunecă aproape la cinci după-amiaza. Abia aștept lumina, primăvara, primii muguri verzi și, desigur, pentru a putea în cele din urmă să petrec mai mult timp în aer liber. Dar nu te grăbi atât de departe înainte de timp! De fapt, să nu ne grăbim deloc!

Să ne oprim o vreme aici în februarie. Să încetinim, să ascultăm, să ne întoarcem puțin în noi. Pentru că luna februarie va spune cu siguranță asta.

Ultima oara. Trebuie să tragem puterea aici și acum, pentru ca și primăvara să ne putem îndrepta spre cer ca florile la primul soare. Acum trebuie să taxăm. Pentru aceasta am adunat 3 + 1 sfaturi care te vor face să te simți mai bine și să te poți reîncărca cu energie.

Aceasta nu este lista obișnuită cu ce să mănânci, să bei, unde să mergi. Trebuie să te joci atât de tare cu tine acum. Veniți „lista de a face” din februarie sau mai bine zis provocarea din februarie? Cine decide singur.

SFAT 1: Fii PREZENT!

Încep cu cel mai greu. Exersează cel mai mult acest lucru. Fii prezent în acest moment. Să fii prezent în evenimente. Să fii prezent în propria ta viață. Acum poți flutura „desigur, ești mereu prezent”. Dar dacă simți că timpul se grăbește cu tine și de multe ori experimentezi că ziua abia a început și s-a terminat și, între timp, abia poți menționa ceva ce ți s-a întâmplat în acea zi, atunci cu siguranță ai ratat prezentul. Viața a curs prin tine și va curge prin tine în fiecare zi dacă nu ești PREZENT. Acest lucru este dificil, deoarece se bazează pe atenție. Atrageți o atenție ascuțită și acum nu este pentru dvs., ci în primul rând pentru mediul dvs.

Pe măsură ce începeți să vă observați împrejurimile, pe măsură ce observați oamenii care se mișcă în jurul vostru, vă puteți vedea și eu-ul adevărat. Individul care urmărește.

Atunci vei fi prezent și acel moment va părea că a durat minute sau ore și, cel mai important, îl vei aminti. Vei ști că ai urmărit, ai fost prezent.

Pinterest

Experimentând RAPORT, puteți înțelege conexiunile importante din viața dvs., puteți afla cauza problemelor dvs. și puteți fi mai fericiți.

SFAT 2: Acceptați pe toți așa cum sunt!

Această frază mă supăra mereu pentru că am crezut că accept cu adevărat atunci. Dar de multe ori s-a dovedit că nu atât. Aș putea fi copleșit dacă cineva nu acționează așa cum mi-am dorit, așa cum mi-am imaginat.

Pinterest

Ceea ce m-a ajutat să accept acceptul a fost că am înțeles că fiecare individ vede lumea și în mine, acțiunile mele, cu un alt ochi. Nu există două puncte de vedere similare. Pur și simplu nu există.

Prin urmare, nu vă puteți aștepta ca ei să înțeleagă și să vă vadă așa cum doriți să fie. Nu te poți aștepta să vezi în tine cine ești cu adevărat. Toată lumea are un obiectiv diferit de ochelari, care este uneori ascuns și alteori ascuțit de căile și experiențele individuale ale vieții.

Tot ce puteți face este să înțelegeți și să acceptați. Și asta vă scutește de mult stres. Nu vă gândiți atât de mult, acceptați-l, mergeți mai departe și veți fi mai fericiți.

SFAT 3: Găsește-ți drumul înapoi spre centru!

Avem mii de stimuli în fiecare zi. Pe parcurs, pe măsură ce intrăm la locul de muncă, întâlnim o multitudine de oameni care bâzâie - dacă ne place, intrăm în contact zi de zi. Cine știe unde se grăbesc și de ce sunt atât de nervoși? Oricum, veți prelua din greșeală dacă, de exemplu, un cuplu certat stă lângă voi la metrou și trebuie să ascultați tot felul de lupte. Deja aprox. Ați adunat 500 de stimuli - și este doar dimineață. Apoi, în interiorul locului dvs. de muncă, vin viitorul, clienții iritați, șefii nervoși. Plus un minim de 2000 de stimuli.

În drum spre casă, consumi rețelele sociale pe telefon ca pe foame. Mănânci postări de Facebook și Instagram bine compuse, care pot fi pozitive, dar te uiți la douăzeci sau treizeci și la același număr de reclame. Aproximativ 3000 de stimuli pentru o singură zi. Acest lucru va fi din ce în ce mai mult datorită tehnologiei moderne și unei lumi accelerate, ceea ce nu este o problemă.

Singura problemă este că nu puteți procesa atât de mulți stimuli și, dacă nu puteți să-l procesați, veți fi mai iritați și veți ajunge un membru perfect al oamenilor care zumzesc în metroul de dimineață, care ar putea fi doar buzzing out de obicei pentru că au uitat cum să se regăsească.

Trebuie să găsiți centrul din nou și din nou dacă aveți nevoie de mai multe ori în fiecare zi. În viața ta se vor întâmpla aceleași lucruri ca înainte, dar vei acorda atenție doar celor care sunt cu adevărat pentru tine. Și acest lucru nu numai că te va face mai liniștit, ci și mai fericit.

Cum să vă întoarceți la centrul dvs.?

Așteptați zile, sau cel puțin o jumătate de zi, când nu vă conectați la Facebook sau Instagram! Nu observați cine face ce, unde a fost, ce a mâncat. Nu vă mai verificați e-mailurile. Cel mai bine este să opriți telefonul. În schimb, aprindeți o lumânare, deschideți o sticlă de vin și citiți o carte bună în timp ce ascultați cartea și pe voi înșivă.

Pinterest

3 + 1. SFAT: Exersează recunoștința!

Nu poți sublinia suficient rolul pe care îl joacă recunoștința în a-ți face lucrurile să iasă bine. Gândește-te la ceea ce ai realizat în viață, la ceea ce ai depășit, la ceea ce ai supraviețuit sau rezolvat. Fii recunoscător pentru puterea ta, curajul tău sau perseverența. Vă puteți simți recunoscător pentru momentele frumoase pe care le-ați trăit. Da, chiar dacă este mai greu acum, pentru că stați în zăpadă sau îngheț la stația de autobuz doar vă îngheță mâna și abia așteptați să ajungeți acasă. Fie că vă gândiți la momente uitate de sine ale unei vacanțe fierbinți sau pur și simplu fiți recunoscători pentru că aveți un loc unde să mergeți acasă.

A te simți recunoscător înmulțește binele din viața ta. Hrănește-te și crede-mă că te vei simți mai bine din sentiment.

Pinterest

Rețete Rita Fitness - Buletin informativ

Rețete de fitness și sfaturi pentru stilul de viață, astfel încât să nu ratați nimic! (Nu vă faceți griji, nu vă voi umple căsuța de e-mail, trimit până la 2 buletine informative pe lună.