7 sfaturi nutriționale pentru longevitate

Trebuie să renunți la gustări delicioase pentru a trăi mult și sănătos? În nici un caz! Am adunat ce substanțe trebuie să aduceți în corpul dvs. pentru a vă menține în formă cât mai mult posibil. La acest lucru merită să te gândești la vârsta de douăzeci de ani!

Rolul antioxidanților

Orice aliment care este bogat în antioxidanți, vă ajută corpul să lupte împotriva radicalilor liberi. Chiar înainte de a vă imagina curse de indicii matematici curgând înainte și înapoi în corpul vostru, să vă spunem că acest nume înseamnă molecule de oxigen nelegate.

Beneficiile uleiului de măsline

Uleiul de măsline acizi grași mononesaturați piei, care joacă un rol cheie, printre altele, în păstrarea intactă a memoriei.

Comoara fructelor de pădure

Am menționat deja că fructele de pădure sunt extrem de bogate în antioxidanți. Căpșunile, afinele și zmeura sunt doar câteva exemple o mulțime de delicatese care ascund polifenoli de.

Peștele - hrana creierului

Merită uneori ton obsesie cu somon pentru a vă completa salata în locul mușcăturilor de pui bine dovedite. Acest lucru se datorează faptului că delicatese cu apă sunt pline de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).

Leguminoase cu fibră de bombă

Merită de 3-4 ori pe săptămână leguminoase îl consumi pentru că există multă fibră în ele. fibre dietetice ele ajută la scăderea tensiunii arteriale, fac nivelul echilibrului de colesterol mai echilibrat și contribuie la o digestie bună.

Meritul legumelor

Legumele ascund nu numai fibrele, ci și alte ingrediente de protecție a plantelor pe lângă vitaminele și mineralele. THE frunze verzi în mod obișnuit Vitamina K. promovează oase sănătoase.