5 sfaturi nutriționale împotriva sindromului oboselii cronice

Sindromul de oboseală cronică (SFC) este amar pentru multe vieți. Boala misterioasă este cauzată în principal de o interacțiune complexă de cauze fizice și mentale care pot fi vindecate. O fată australiană, Katie Manning, a strâns ce schimbări alimentare i-au ajutat să-și recapete vitalitatea - după ce a dormit 22 de ore pe zi și inițial nu a putut mânca.

Uleiul de in

„Îl folosesc de ani de zile și acum Simt diferența între stat înainte și după.

Iau o mie de miligrame pe zi sub forma unui supliment alimentar, iar acizii grași omega-3 și 6 din acesta fac minuni cu circulația sângelui și articulațiile care scârțâie.

Desigur, ca un ulei, astfel încât să îl puteți cumpăra într-o sticlă, pe care o puteți adăuga apoi la salate, supe sau piureuri, sau poate fi obținută oriunde ca semințe ”, explică Katie.

Desigur din alte surse, de exemplu de pește, De asemenea, puteți obține o mulțime de acizi grași nesaturați sănătoși din măsline și nuci, deci este o idee bună să înlocuiți grăsimile trans saturate și mai ales dăunătoare din uleiurile vegetale hidrogenate.

Jos cu cafeaua!

„La naiba, știu că are un miros divin, dar fără el este încă mult mai bine! Cu noi la Sydney cultura cafelei este înfloritoare, deci este foarte greu să reziste.

Astăzi, însă, am ajuns la punctul în care decofeinizat Voi fi, de asemenea, hipersensibil de la versiunea 1, urmată de o scădere a dispoziției.

THE părăsi cu toate acestea, în niciun caz nu o recomand peste noapte. Faceți-o treptat, nu fiți prea stricți cu voi înșivă!

THE sindromul oboselii cronice în sine este o povară destul de mare, nu este nevoie de îmbunătățiri suplimentare.

THE muşeţel- si pitypangtea poate fi un substitut fantastic pentru consumul zilnic de cafea ”, sugerează Katie.

Lăsați mâncarea „junk”!

„Sunt conștient că sunt literalmente gunoaie, la fel ca mine. Am mâncat regulat din ea.

Și anume, pentru că în cazul sindromului de oboseală cronică, este chiar mai bine dacă o persoană are deloc energie să mănânce și atunci este destul de evident nu necesită pregătire căutați delicatese: ciocolată, chipsuri, brânză ieftină, pâine albă sau chiar un hamburger.

Vă poate veni în minte că, dacă aveți deja un pe jos sau fizic, atunci nu contează ce mănânci.

În astfel de puncte joase, încercați cel puțin de câteva ori înlocuit cu legume sau fructe al naibii de biscuit! ” Sugerează Katie și suntem de acord cu ea.

Inteligent cu produse lactate!

„Nu am avut niciodată probleme cu digestia produselor lactate, dar mulțumesc mult cerului Sunt mai energic, de când am renunțat la ele.

Pielea mea este mai curată, plus că sunt plin de energie ... ceea ce nu pare rău într-un trecut sindromul oboselii cronice din gura lui! ” Spune Katie.

Pe lângă schimbul de experiență, vă sfătuim să luați în considerare cu atenție orice sfaturi nutriționale care a neglija un anumit grup de alimente sau te încurajează să o pui pe primul loc și să te asculți în schimb!

Lăsarea produselor lactate poate fi bună și pentru dvs., dar fiind una dintre cele mai importante surse de calciu, vitamina D și proteine, trebuie să fi atent în ceea ce privește înlocuirea.

Mănâncă multe legume!

„Este un sfat plictisit, dar extrem de util. În plus, nici măcar nu trebuie să îți faci masa din greșeală monotonă! Există multe practici cu care să faci tot mai multe legume vă puteți contrabanda cu dieta.

Sindromul oboselii cronice la punctul de jos Dormeam 22 de ore pe zi, și abia am mâncat ceva.

Era chiar de neimaginat să mă ridic și să mă îndemne să fac ceva în bucătărie. mancare solida.

Este delicios supe de legume și băuturile vegetale, totuși, m-au scos din bar, așa că sunt încă o parte constantă a dietei mele, deși sunt deja sănătoasă ", face cu ochiul Katie.

Nu ești în top? 5 concepții greșite despre oboseală

Și tu sindromul oboselii cronice tu suferi De când și ce ai făcut împotriva lui până acum?