3 + 1 sfaturi pentru copii să mănânce o dietă echilibrată chiar și vara

Vacanțe, tabere, excursii, toate aventurile care supără ritmul obișnuit zilnic al copiilor. Ce puteți face pentru a obține o dietă echilibrată chiar și atunci?

Dacă nu le poți supraveghea toată ziua, poți folosi mici trucuri pentru a le controla dieta.

1. Ia micul dejun împreună!

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale noastre, care nu trebuie ratată în mod regulat. Vara, fii atent la ceea ce mănânci în acest moment, astfel încât să poți afecta deja 20% din aportul tău zilnic de energie.
O felie de pâine prăjită integrală cu o felie de șuncă, brânză, legume și un pahar de băutură cu cacao Nesquik cu conținut scăzut de zahăr, de exemplu, este o alegere excelentă.

2. Împachetează-le!

Chiar dacă ajung să mănânce în timpul zilei, asigurați-vă că le împachetați gustări pe care le pot lua în caz de „urgență”. Discutați în fața voastră ce ar dori să aducă. Felia lor preferată de muesli este o alegere bună! Feliile pentru bebeluși Nestlé realizate cu cereale integrale și vitamine asigură, de asemenea, o dietă echilibrată.

Felia de muesli este, de asemenea, bună dacă petreceți ziua împreună, un adevărat joker, se potrivește într-un spațiu mic și îl puteți lua oriunde cu dvs.

3. Luăm cina împreună!

Dacă nu ați văzut ce și cât au mâncat în timpul zilei, acordați o atenție specială mâncării seara! O cină ușoară este suficientă, dar faceți-o cu ingrediente care pot face dieta familiei dvs. mai echilibrată.

+1 Apă în sticlă!

Amintiți-vă, o dietă sănătoasă include și o hidratare adecvată, care necesită o atenție specială vara! Merită să vorbim despre acest lucru cu copiii separat, deoarece aceștia tind să uite de băut de multe ori. Dacă sunteți împreună, îi avertizați!