Alimente importante pentru copii

copil mic
copil mare
mâncat sănătos
important
dieta copilului
Copil

Fiecare părinte se străduiește să-și păstreze copilul sănătos. O dietă echilibrată este chiar mai importantă pentru ei decât pentru adulți, deoarece corpul lor evoluează. Cu toate acestea, pe lângă trioul de legume, fructe și produse lactate repetat până la plictiseală, care sunt foarte importante în dietele copiilor, nu uitați nici următoarele alimente importante:.

Cereale integrale

Cerealele integrale sunt cel mai eficient mod de a umple rezervele de energie ale unui copil aflat în continuă mișcare. Dieteticienii spun că un mic dejun bun nu începe cu pâine cu unt de salam, ci cu cereale amestecate în lapte sau iaurt, cum ar fi fulgi de ovăz simpli.

Acestea conțin, de asemenea, semințe, germeni și fibre care facilitează digestia unui copil mic. Vitaminele și mineralele - cum ar fi vitaminele B, E, magneziu și potasiu - toate servesc pentru a-i menține pe cei mici suficient de sănătoși pentru restul zilei. Le puteți face o pastă sau o cereală făcută din semințe de orez, punând pe ea inele de banane și fructe de pădure.

Grăsimi

Acizii grași polinesaturați sunt, de asemenea, vitali pentru un copil. De asemenea, joacă un rol în structura celulară și reducerea inflamației. Acidul gras esențial Omega-3 reglează nivelul colesterolului și joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea creierului. Peștele gras conține în principal această substanță, dar dacă bebelușul nu suportă acest aliment, compensați-l diferit.

Presărați felurile de mâncare cu o mulțime de semințe de in rupte sau puneți nuci și migdale tăiate în muesli-ul de dimineață. Deoarece avocado conține și acizi grași nesaturați, îl puteți folosi pentru a crea creme delicioase care au succes garantat.