3 arzătoare revoluționare de grăsime

Regimul alimentar poate fi eficient și rezultatul este de durată, dacă vă suplimentați dieta sănătoasă și echilibrată cu exerciții fizice regulate. Există atât de multe opțiuni din care puteți alege în această din urmă zonă, dar dacă doriți ceva nou și interesant, nu veți rata nici una dintre următoarele.

revoluționare

Crosstraining

Crosstraining-ul este de fapt o metodă de antrenament în care puteți dezvolta cât mai multe abilități de condiționare posibil simultan sau alternativ folosind materialul de mișcare al mai multor sporturi.

Acestea includ forță, viteză, coordonare, rezistență și puteți obține, de asemenea, mult mai multă flexibilitate prin antrenament. Prin amestecarea diferitelor forme de mișcare, puteți obține un efect și o intensitate de antrenament foarte eficiente, iar marele avantaj al antrenamentului încrucișat față de antrenament într-o sală de fitness tradițională este că nevoia de echipament este foarte mică, precum și că puteți efectua cu ușurință în aer liber.

O parte semnificativă a antrenamentelor dvs. este alcătuită din exerciții cu propria greutate, dar trebuie să utilizați și greutăți manuale, frânghii de cauciuc și frânghii. Scopul seriei de exerciții este de a antrena și aplica noi forme de mișcare cât mai eficient și variat posibil.

Deoarece antrenamentele variază în ceea ce privește complexitatea, domeniul de aplicare și dificultatea, aproape oricine poate participa, indiferent de nivelul lor de formare. În timpul antrenamentelor, va trebui să faceți exerciții cu propria greutate, cum ar fi genuflexiuni, genuflexiuni, flotări, întinderi, așezări, dar și antrenamente cu greutăți, mingi și jocuri sportive și abilități metabolice, cum ar fi jogging și alergare. obține un rol.

Fier fierbinte

Fierul fierbinte este o metodă de antrenament unică, de tip barbell, de grup, antrenată pentru antrenor, pentru rezultate rapide, dar durabile.

Metoda a fost dezvoltată de-a lungul anilor de către kinetoterapeuți, naturisti, profesori de educație fizică, culturisti și prezentatori internaționali de fitness, construind în același timp un
un sistem de formare unificat, care acum este predat la universități și colegii.

Fierul fierbinte este una dintre cele mai eficiente și mai economisitoare de timp de a reduce procentul de grăsime corporală, deoarece arzi aproape aceleași calorii în timpul unui antrenament cu greutăți eficient ca în timpul unui antrenament de rezistență. În plus, în cazul primului, așa-numitul efect de ardere - adică arderea caloriilor după antrenament - este mult mai mare decât după un antrenament de rezistență.

La 24-48 de ore după un antrenament cu greutăți bine compus, corpul arde calorii pentru fiecare gram de mușchi procesat ca urmare a muncii de regenerare. Aceasta se numește metabolism crescut. Diferitele tipuri de ceasuri Hot Iron au ca rezultat diferite efecte de antrenament. Marea majoritate a programelor sunt antrenamente de forță și rezistență, cu aproape cincizeci de repetări pe mușchi, rezultând un mușchi strâns, spectaculos, dar nu crescut. Deoarece seria de antrenamente constă din diferite programe și etape, aproape oricine poate începe.