5 zile, 2 lire sterline

Într-o zi arzătoare de vară, nu este nimic mai bun decât să știe fiica unui bărbat, o sticlă mare de limonadă răcită și astringentă așteaptă în frigider, cu care vă puteți retrage în siguranță pentru a vă răcori și a vă petrece un pic.

Utilizarea citricelor are posibilități infinite: în timp ce le puteți folosi puterea în lupta împotriva bolilor în timpul iernii, acestea vă ajută să vă reîmprospătați și să vă reîmprospătați corpul vara și, nu în ultimul rând, accelerează arderea grăsimilor.

Le puteți folosi pentru a vă detoxifica corpul, ceea ce împiedică căldura să se strecoare și mai mult.

De ce citrice?

Citricele, cum ar fi portocalele, lămâile sau grapefruitul, sunt foarte sărace în calorii, bogate în fibre, care ajută digestia, detoxifică, elimină foamea și, conform cercetărilor recente, scade semnificativ colesterolul. Au un indice glicemic scăzut - ceea ce înseamnă că consumul lor nu duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge - sunt bogate în vitamine C și A și antioxidanți anticanceroși, iar conținutul lor de acid din fructe stimulează producția de sucuri digestive și accelerează metabolismul.

Trio-ul care arde grăsime

portocale

Considerat regele citricelor, portocala extrem de săracă în calorii este una dintre cele mai bune surse de energie ale naturii: foarte bogată în vitaminele A și B și C, calciu, fier, acid folic, iar fibrele sale fac digestia mai ușoară și mai rapidă.

Fructul gustos vă ajută să vă echilibrați echilibrul fluidelor, iar pectina din acesta inhibă absorbția grăsimilor și a colesterolului și, de asemenea, protejează împotriva foametei.

Grapefruit

Fructele tarte au, de asemenea, toate pozitivele pe care le conțin portocalele, precum și enzime care declanșează arderea grăsimilor și, de asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge. Este o sursă excelentă de antioxidanți, așa că îl puteți folosi ca un antidot eficient în lupta împotriva cancerului, precum și pentru a ajuta la depășirea diabetului și a depresiei. În plus, îți îmbunătățește rezistența, are un efect bactericid și fungicid, iar parfumul său stimulează funcția creierului.

Lămâie

La fel ca alte citrice, lămâia este bogată în vitamina C, ajutând la combaterea infecțiilor și stimulând organismul să producă hormoni precum tiroxina, care sunt esențiale pentru arderea grăsimilor. Lămâia este, de asemenea, un excelent purificator de sânge, ajută la prevenirea cancerului, are efect diuretic, stimulează digestia și metabolismul, scade nivelul colesterolului din sânge și face pielea frumoasă.

Dieta cu citrice

Desigur, dieta citrică nu necesită să consumați doar portocale, grapefruit sau suc de lămâie timp de câteva zile, deoarece dacă exagerați, sistemul digestiv va avea de suferit. Cu toate acestea, dacă suplimentați citricele cu o dietă echilibrată pentru un aport redus de calorii, vă puteți maximiza sau multiplica eficiența de ardere a grăsimilor. Dacă consumați citrice cel puțin de două ori pe zi sau beți un pahar de limonadă înainte de mese, puteți pierde până la 2 kilograme în cinci zile.

Cele mai bune rețete de limonadă
Dacă doriți să aruncați combinația tradițională suc de lămâie-zahăr-apă, încercați următoarele rețete! Pentru a le face, amestecați sau amestecați ingredientele specificate.

Limonadă cu mere verzi: 3 mere verzi, 2 suc de lămâie, 1 lingură zahăr, apă, cuburi de gheață.
Limonadă hawaiană: 2 cani de limonadă de bază, 1 cană de suc de caise, o cană de suc de ananas, o jumătate de cană de sirop de ghimbir.
Limonadă cu kiwi: 4 kiwi, 2 linguri zahăr, o jumătate de cană de suc de lămâie, 1 litru de apă.
Limonadă de mentol-ceai verde: 4 cești de ceai verde proaspăt preparat, 2 căni și jumătate de apă, o jumătate de cană de suc de lămâie, un sfert de cană de mentă de mentă, 2-3 linguri de zahăr.
Limonadă cu vanilie: jumătate de cană suc de lămâie, 3-4 linguri zahăr, 6 căni apă, jumătate băț de vanilie răzuit în interior.
Limonadă ușoară de căpșuni: o jumătate de cană de suc de lămâie, 2-3 linguri de zahăr, 4 căni și jumătate de apă, 25 dkg de căpșuni.

Exemplu de dietă

Timp de zece ore și o gustare, mâncați o portocală, o jumătate de grapefruit sau două mandarine.

Într-o zi

Mic dejun: un ou fiert, salată de legume, o felie de pâine integrală, un pahar de limonadă.
Masa de pranz: o felie de curcan la gratar cu salata verde, orez brun, un pahar de limonada.
Masa de seara: salată de fructe cu un pahar mic de limonadă.

2 zile

Mic dejun: o patiserie integrală, gem de portocale, un pahar de limonadă.
Masa de pranz: salata de paste din paste integrale cu spanac, un pahar de limonadă.
Masa de seara: carne de pește la grătar, salată de roșii, un pahar mic de limonadă.

3 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală, o felie de șuncă, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, un pahar de limonadă.
Masa de pranz: pui la grătar, cartofi fierți într-o cochilie, salată de castraveți, un pahar de limonadă.
Masa de seara: salată de fructe cu un pahar mic de limonadă.

4 zile

Mic dejun: o felie de paine integrala, un carnat fiert, castravete, rosie, piper, un pahar de limonada.
Masa de pranz: Salată Cezar cu bucăți de pui și un pahar de limonadă.
Masa de seara: carne de pește la grătar cu orez brun, legume aburite, un pahar mic de limonadă.